早上没跑步检讨书500字

【简介】感谢网友“干啥”参与投稿，以下是小编为大家准备的早上没跑步检讨书500字（共14篇），希望对大家有帮助。

篇1：早上跑步好么

俗话说，一日之计在于晨，很多人在早上，做有益自己的事，有的人喜欢学习，有的人喜欢锻炼，对于喜欢锻炼的人来说，跑步是最常见的运动。很多人喜欢早起去跑步，这样既不会耽误别的事情，还能有一个精力充沛的早上，那么早上跑步好么？让我们一起来探究一下吧！

跑步作体育锻炼手段人般来说都选择早晨起床去跑步，科学研究结显示晚上跑步才有利于健康，晨跑增加了血管形成血栓能性易导致血管栓塞，因时血液凝聚力提高了6%，而晚间跑步则正相反血小板数量下降20%，大大减少了血管栓塞危险性。

另外，晨跑时血压和心率上升及加速度均较大，易产生超负荷情况影响运动效及健康，而晚间体力和肢体反应敏感及适应性均达高峰，心跳频率平稳或偏低运动而导致心跳增快和血压上升幅度均较缓慢，对健康有利。

晚跑还有促进睡眠更香作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息，运动医学已经证明早晨刚起来时，人体各脏器运转仍处于较低水平时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱人来说较危险，而人体活动能力晚上被充分开发出来时候跑步身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说新研究表明，清晨空气二氧化碳指数高，而且前天悬浮空尘埃也并未完全消失时候运动远晚上环境好。

关于早上跑步好么已经不再是一个无解的难题了，早上跑步的确不如晚上跑步好处多，这篇文章也给了我们爱跑步的人一个提醒，跑步是有益身心的运动，不但要坚持，更重要的是要选对时间跑步，这样才会真正的有益我们身心健康。

篇2：早上不适合跑步吗

跑步这是一种非常健康的有氧运动，在我们的城市周围，不管是早上还是傍晚，每天都会看到有许多的人参加跑步进行锻炼，跑步对于人的影响是巨大的，不仅能够给人带来健康的体魄，而且还能让你的皮肤变得更加的紧实健康。但是许多人都在说早上不适合跑步，这是因为早上的空气不好，那么早上真的不适合跑步吗，下面我们就这个问题请相关的专家为我们答疑解惑。

早上跑步对身心健康是非常有利的，一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2―3年，可见，晨跑对身体是大有好处的。

一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量――减肥

二、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。

三、可以活跃你的心肺功能！德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8――12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

四、，陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健，外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性，娱乐性，趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德;树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳，团结互助和坚忍不拔的良好品质。

五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。

早上不适合跑步吗？对于这个问题上面的文章已经给大家做了一个非常详细的解释，那就是早上跑步会给人的身体健康和生活带来非常多的好处。不过人们在进行晨跑的时候一定要注意，不能空腹跑步，不然不仅不能达到健身的效果，反而会给自己的身体带来伤害。

篇3：早上跑步注意事项

很多人特别喜欢每天一起床就开始运动，感觉在早上的时候运动特别有朝气，也特别有力度，选择在早上的时候运动的话对很多人来说也感觉这样的运动特别的健身，对减肥的效果也特别的好，早上跑步运动属于有氧运动，但是如果跑步的时候不注意一些事项，或者是跑步的时候忽视了一些禁忌的话，那么后果就危险了，每天早上跑步的时候我们该注意哪些事项呢？

首先晨跑前不宜吃东西，跑完后也不宜立即吃

在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。

切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。

做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。

握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员;另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。

长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。

这些就是我们在早上运动的时候该注意的一些事项，早上运动是最好的，也是可以呼吸道新鲜空气的时候，但是如果早上运动不注意一些事项的话，那么就会造成一些适得其反的效果，这样对身体来说就失去了原本锻炼的意义，而早上跑步的时候也要注意不要剧烈运动，这个时候不能吃饭运动，最好是先运动再吃饭。

篇4：早上几点跑步好呢

春天一到，喜欢晨练的人越来越多。春天的早晨在室外进行适当的锻炼，能调节神经系统的功能，使人心旷神怡。但春季也是一个病菌滋生、各种疾病多发的季节，因此，春季晨练有些问题应当引起重视。不少人认为晨练时间越早越好，其实这种观点是错误的，春季晨练，时间最好是选择在日出之后。

由于每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，因而，冬、春季的日出之前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。

另外，人们普遍喜欢在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方晨练，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨练在日光之前，非但没有新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，这显然不利于身体健康。

老年人是晨练最大的群体，而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相对较差，所以晨练更应该与晒太阳结合起来，才能达到最好的效果。运动前的准备也很重要。可以先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好吃点面包、饼干之类的东西。然后在室内走动走动，活动一下关节、肌肉，待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出晨练。

运动对我们的身体来说起到很好的免疫力作用，还可以抵抗各种疾病的发生，所以说的生活当中我们要多运动，对于早上几点跑步好，还是要根据各种天气的变化来取决，太早的话对身体自然是不好的。

篇5：早上跑步作文

早上跑步作文

早晨起床，我说：“今天真是个好天气，咱们出去跑步吧！”奶奶说：“好啊。”我们到了操场上，就看见了有好多人在那里锻炼身体，有跑步的，有跳远的，还有做操和打球的.……他们多么认真啊！我要学习他们，坚持跑步，炼好身体，做到身体好，学习好，将来长大以后，成为有用的人才，建设我们伟大的祖国。我开始跑步了，可是，只跑了半个圈，我就跑不动了，奶奶说：“加油啊！”我终于跑完了两个圈。我对奶奶说：“从今天起，每天要跑两个圈。早上跑步作文200字

中国大学网 小学生作文网

篇6：跑步的检讨书

尊敬的辅导员：

您好!在此，我怀着十分沉重的心情向您做出深刻的检讨!身为一名大二的学生，还要为跑步迟到而写检讨书，感到十分的无奈和懊悔。今天写下这份检讨书，是对我以后不再迟到而做出的决心。

不知道是您幸运还是我倒霉，第一次体育课跑步迟到就被点名了，但无论如何，触犯了学院的铁律，就要承担起自己犯下的错误!但我可以保证，迟到，仅此一次而已，绝对不会有下次。我不再是小学生了，自己的学习和自己的未来我很清楚，思想上的觉悟还是很强烈的，你觉得是吗.

我现在真的不知道该怎样写下去了，也不想为自己的迟到找更多冠冕堂皇的理由；假如还想要听我说什么迟到犯下了一个严重的错误，对不起父母对不起学校的话，那辅导员着实是太不给力了!如果我是惯性迟到，或许我会昧着良心说那些书面语，但仅仅一次的迟到，而我自己也知道迟到的不好了。特后悔迟到的，课就少听一点，然后整节课就好像缺了点什么似的。所以为了自己的考试还有未来着想，我也不容许自己再次迟到了!迟到了又要被您罚写检讨书，连我自己也觉得很幼稚，毕竟我是大二的学生了!

今天我迟到了，犯了错误，所以我向学校，向辅导员，也向自己作了深刻的检讨，希望你们能原谅我犯下的错误!我也向你们保证，以后再也不会迟到了!虽然神马都是浮云，但我的保证绝对不是浮云，是有行动的!

最后，希望辅导员接受我如此深刻的检讨，并能原谅我所犯下的错误!

篇7：跑步的检讨书

尊敬的XX：

老师我错了，我们不该跑步的时候讲话，扰乱纪律。

刚开始我还没理解老师让我写检查的目的。回到家后，妈妈跟我说其实老师这是为我们学生着想跑步的时候容易岔气不利于身体健康，听了妈妈的话我深知自己的不对，同时也感谢老师对我们学生的关心，老师我不会有下次了，老师说的一定是对的。

检讨人：XX

20XX年XX月XX日

篇8：跑步的检讨书

尊敬的体育老师：

今天，我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对跑步说话这种不良行为的深刻认识以及再也不在跑步的时候讲说话的决心。

我对于我这次犯的错误感到很惭愧，我真的不应该在跑步的时候说话，我不应该违背老师的规定。我要避免这样的错误发生，希望老师可以相信我的悔过之心。

检讨人：XX

20XX年XX月XX日

篇9：跑步的检讨书

尊敬的XX：

我因为上体育课说话，所以要写检讨，反思自己的行为。

上体育课跑步应该闭嘴，认真跑步锻炼，可是我却因为说小话，被罚写检讨，老师，我会认真反思的，下次不会这样了，请老师原谅，我甘愿受罚。

检讨人：XX

20XX年XX月XX日

篇10：没请假检讨书

尊敬的领导

您好！

对于我昨天没请假就直接不来上班的事，我感到十分地后悔与懊恼，在这里向您表示悔改与反省。

昨天的事纯属事出有因，忙碌了一整天，以至于我忘记了要跟公司领导请假，在一个及时忙得都没时间请假了，昨天一个整天都没有吃饭，一直忙到晚上才抽空吃了一点。

我每天都是骑电动车上班的，昨天上班在xx路那里，那边正好有个下坡路加转弯，因为道路规划设计的原因，在下坡的时候经常看不见上坡方向来的车辆，所以经常发生车祸，尤其是晚上，天黑发生事故的频率就更大了，网上关于那里的新闻都有好几件了。我每天上班骑车都是要经过那一条路的，每天都是胆战心惊的，昨天早上的雾特别大，能见度也不高。在骑车经过那里的时候，我就是一个不注意，没有看到下面转弯过来的小轿车，那边的司机也是，能见度不行也看不清，所以转弯他就直接冲我撞过来，我们俩反应还算快，赶紧调换了车的方向。我就还好因为车小反应比较灵敏，而他就直接转弯撞上了路灯。本以为会有一顿吵架的，没想到那边根本就没有下车，也没有什么反应，我就过去看了一眼，他好像撞到受了伤，吓得我赶集报警，叫救护车。然后到了医院给他看病，后面还有警察做笔录，花了一大笔时间。因为那边家人没那么赶过来，我就只能在那边看着。后面他的家人过来了，就是对我一顿骂啊，我们吵了起来……一顿扯皮，就是不让我走，让我赔钱啊巴拉巴拉的，就是网上写的那种事情吧，我是都经历了。所以一直弄到晚上警察那边才调解成功，我这边也赔了点钱。

上面就是我昨天没请假，直接没来上班的原因。唉，现在想想还是觉得自己挺蠢的，自己上班有时去不了公司，竟然假都不请，害的领导担心和生气。而且我没有过来上班，昨天分配给我的工作也不能很好地完成，害的同事们接替了我的工作，害的他们昨天加班，让大家受苦了，我对不起大家！

我这就是典型的没有把公司的制度放在心里，工作作风还不严谨的表现，如果我心里记着公司的制度规定的话，自己有着很好的职业操守的话，我肯定是不会做出这种事的。我对此感到很惭愧，希望领导能够看在我这次事出有因的情况下，原谅我这次。

此致

敬礼！

检讨人：xx

20xx年xx月xx日

篇11：没请假检讨书

尊敬的领导

您好！

昨天，我既没有跟您请假，也没有来上班，违反了公司的有关规定，我在这里，先跟您道歉，对不起。我以后，绝对不会再不请假就不来上班了。我会严格遵守公司的有关规章制度，按照规章制度执行。这次的事情，也请领导给我一定的处罚，让同事们看到这样做的后果，也让我自己记住这一次违反规定的教训。

我其实完全可以先电话或者信息跟您请假的，如果有什么一定要请假的急事的话，领导也一定会批准我的假条，我可以之后再把假条补上来。公司的制度在这一点上非常的人性化，没有一定要员工必须有请假条才能够不来上班。但是我连信息都没有给您发，就私自决定不来上班，这是我最大的错误。公司的员工手册里明确规定，没有请假就不来上班的，一律按旷工处理，旷工三次及以上，对该员工进行开除处理。

我平常都是一个很让领导省心的员工，工作基本上都完成的很好，也没有犯过什么大错，虽然经常犯一些小错误，但整体表现还算不错。上班从来没有迟到过，也没有早退过，在上班时间都是认认真真的工作。也没有在上班时间做过什么跟工作无关的事情，比如玩手机、睡觉等，一向都比较遵守公司的规章制度。但是就是这样一个平常非常守规矩的我，这次却犯了一个这么大的错。领导对我的失望我能够理解，之前有多放心我，现在就有多失望。

我在做这件事的时候就知道我这样做是不对的，但是我还是这样做了，说明我还是没有严格的在遵守公司的纪律。这次的事情也是给了我自己一个很大的教训，我会对自己进行深刻的检讨，以后绝对不会再犯类似的错误，不会再辜负领导对我的信任。我不想再因为自己的一次失误，就失去了领导对我的信任，这是因小失大。

对于我的这种行为，确实应该受到严重的处罚，不管公司给我什么样的处罚我都接受。但是希望公司能够再给我一次机会，让我用之后的实际行动来表示我改正的决心。说再多也比不过我的实际行动，我不会再让领导失望，不会再辜负领导对我的信任。在之后的时间里，我会把自己的所有精力都放在工作上面，把工作完成得更好。我也会严格遵守公司的规章制度，不会再做违反公司的规定的事。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

20xx年xx月xx日

篇12：没请假检讨书

尊敬的xx：

您好！

我是您手底下的员工xxx，来到公司也已经一个月了，在星期六我犯下了我身为一名公司员工不应该犯下的错误。我没有请假就没来上班这不是我应该做的事，但我居然真的做了，我自己也是有些不敢相信。但其实这也是因为一些巧合，我并不知道明天我需要上班，因为公司一直是单双休轮休的，我以为哪天我是双休不用来上班的，便在家里面睡了一整天。因为我刚刚毕业这也是我的第一份工作，所以还不太适应这种工作的生活，周六一睡就是一天，而我睡觉的时候都是调的静音所以也没有看到领导您的电话。我为我这次的行为感到深深的抱歉，我不应该这种事情，在事后我也感到了深深的后悔和自责。我作为一个新员工，非但没有表现出我对于工作认真积极的态度，反而在刚入职的第一个月就犯下了这么严重的错误，这对于我自己是毁灭性的.打击。我知道因为我这次的行为想必会使很多人对我有异样的眼光，但我还是希望您能够原谅我，让我用以后的实际行动来证明我是一个爱工作，认真工作的员工，而不是一个混日子的混子。

自打我进入公司以来您都特别的照顾我，我也对您很尊敬，但这次犯下了这样的错误，辜负了您对于我的信任，我对我的行为感到抱歉。我想我这次的行为有些伤害到您了，你对我这么好，而我却是用了这种行为来报答您，这想必让您伤心了。对不起，我不是一名合格的员工，如果身为一名合格的员工的话，起码一定能够搞清楚自己什么时候休息，什么时候上班，而不是像我一样这么粗心大意，犯下这种愚蠢的错误。我愿意付出实际行动来悔过，也希望您严肃的给予我处罚，这样能够让我的内心好受一些。自从我知道我周六哪天上班之后，我就知道我犯下了一个很大的错误，我每天晚上都感到愧疚，而难以入睡。想给您打电话，但实在是没有勇气，不知如何再向您说。但好在，您在今天一来就把我叫出去询问了我原因，让我心里安心了一些。但这份愧疚却一直的留在了心里，我愿意一直为公司工作，付出我的清楚回报公司，来表达我的歉意，希望领导能够理解。

最后向您表达我诚挚的歉意，也感谢您一直以来的照顾，多谢。希望您能够原谅我这次的错误。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

20xx年x月x日

篇13：没请假检讨书

尊敬的领导：

我是公司的一名员工。昨天我突然遇到一点事，没有去上班，也没有向公司请假，后来等处理完事情回到家的时候，才想起来没有请假，算是旷了一天的班。我真的对此感到很对不起，没有及时的向您报告这件事，而在第二天才弄这件事情。我今天检讨昨天没有请假也没有去上班的事情。

我昨天做的最不好的事情就是遇到事情的第一件事，就是没有先告知您一声，而是私自做完了事情回过头想起来的时候再去跟说的，但是已经晚了一天了。这事做的特别不好。另外进公司之前，公司就有说过，请假一定要事先向上级报告，经过同意才可以，以及如果遇到突发的事情，也要在第一时间向上级说一声，让公司知道你的事情原由，才能在第二天处理请假的事情。可是我上面第二条就没有遵守。没有事先告知，也没有任何原由就自己先做了，没有顾忌到公司的一个利益。我当时也没有去想这件事情的严重性，这样无缘由无请假就旷一天班，可不是只是扣一天的工资而已，要是耽误了公司这一天很重要的事情，造成公司面临极大的损失，那是要负全部的责任的。这一天，不仅没有完成自己的那一份工作，还把其他的人的工作给误了，这是自己本身的错误弄成的。

现在我已经想明白了这事的重要性，也知道了昨天自己差点犯下大错，幸亏昨天公司都是按照往常的进行，相反的话，就是不能的得到原谅的了。因为自己对公司请假事宜的不清楚，在之前没弄明白，所以我打算单独把公司请假的规定抄上20遍，加深自己对它的一个记忆，以免再这样。当然其他的公司制度我在这次也会去做一个充分的了解，弄清楚其中一些比较重要的事情，对公司的一个制度也会做到严格的遵守，不会再犯了。

这次的错误已经造成，没有请假就不上班的一个情况已经检讨过了。对以后的工作一定努力，争取做好来补偿这次的事情，还望公司领导对我从轻的处理，不要辞掉我的工作，我很希望待在公司里，为我们公司做出一个自己的贡献。希望您和同事们在以后的工作中对我的一个工作的一个监督会更加严格，我亦会听从公司的指令行事。

此致

敬礼!

姓名：

日期：

篇14：没请假检讨书

尊敬的季老师

您好！首先我为今天下午犯下的错误深刻的悔过，由于今天临时去医院复查，没能及时请假，所以逃课，在班里面造成了严重的影响，经过老师的教导，我知道了自己错误之所在，为自己的行为感到了深深地愧疚和不安，早在我刚踏进这个学校的时候，学校以及学院就已经三令五申，一再强调，作为学生，上课不应该迟到，不应该旷课。然而现在，我却旷课了。

老师没有对我发火，而是耐心的`劝说我，使我深刻地反省自己的错误，我觉得非常愧疚，此次的反省尤为深刻，使我觉得改正错误是件刻不容缓的事情，经过几个小时的深思，我决定以以下的行为向老师表达自己认错的决心：

1、向老师认错，写检查书。既然自己已经犯了错，我就应该去面对，要认识到自己的错误，避免以后犯同样的错误。

2、提高纪律性。我应该认真学习学校的校规校纪，并且做到自觉遵守。不迟到，不早退，不旷课。有事应该先向老师请假。

3．提高自己的思想觉悟。对各门课程都应该引起重视，并且要养成良好的学习和生活作风。

4.学会正确处理问题。以后遇到事情需要冷静的处理，凡事需要三思而后行，多角度的权衡利弊，不能再像以前一样冲动行事，这一点对于自己无论是做人，还是做事都是很重要的。对于自己以前所犯的错误，我已经深刻的认识到了它的严重性，特写下这篇检讨，让老师提出批评，并希望得到老师的原谅。并且向老师保证我以后将不会再犯以上的错误。希望老师能够给我一次改正的机会，并且真心的接受老师的批评和教诲。同时希望老师在往后的时光里能够监督我，提醒我。我一定不会再让老师失望了。

我已经认识到自己所犯错误的严重性，我恳请各位同学能真诚的帮助我提高认识，改正错误同时，我请求老师给我一次机会，使我可以通过自己的行动来表示自己的觉醒，以加倍努力的工作来为班级做出积极的贡献。

我不想像许多人那样写虚伪的检讨，检讨只是一份死物，改正错误不是靠写检讨，而是靠实际行动！只有真真切切认识到自己的错误，才能改正错误。任何事情都有一个过程，改正错误也有一个过程，而这份检讨将是我的一个监督，一个警钟，监督我一步一步踏踏实实地改正所犯的错误！同时真心希望老师给我机会，能够理解我。不要因为这次我的错误再给我一次处分，因为我一定用自己的行动来证明自己的觉醒，绝对不辜负你们的一片苦心！

此致

敬礼

检讨人：XXX

20XX年X月X日