感觉自己情商智商都很低怎么办

【简介】感谢网友“吁荼”参与投稿，下面是小编为大家整理的感觉自己情商智商都很低怎么办（共3篇），仅供参考，喜欢可以收藏与分享哟!

篇1：感觉自己情商智商都很低怎么办

感觉自己情商智商都很低怎么办

感觉并不代表是真。在这个时候你应该多一点点。多一点行事。多一点听长辈所说的话。添加自己的独特见解。可以提高您的智商和情商。

该如何才能够提高情商

自我觉察

即某种感觉一产生你就能觉察到。对自己的情绪了解得比较清楚的人，比较善于驾驭自己的人生。我们要对自己的直觉有更敏锐的觉察力。假如你遇到了不如意的事，懊恼了几小时，可也许你不知道自己急躁不安，直到有人提醒，才讶然发觉。要是你能觉察自己的反应，就能尽早律制自己的情绪。掌握感觉才能成为生活的主宰，面对学习、工作等人生大事才能有所抉择。

驾驭心情

好心情，坏心情都能为生活增添趣味，关键是必须保持平衡。我们情绪激动时往往不能自制，但是我们能决定让这种情绪左右多久。在大家都想避免的各种心情中，失落和郁闷似乎最难应付。因为业绩不佳被上司骂了一整天，比较有效的方法是“重新评断”，即自觉地从比较积极的角度去重新看一件事。你可以告诉自己：“被他骂几句怎么了，我待会多签几单，看你什么表情”。另一个有效的方法是独个儿走开，去让自己冷静下来。不开心是过一天，开心也是过一天，我为什么过得不开心一点呢?

自我激发

专家对奥运选手，世界冠军做过研究，发现这些杰出人物有个共同特征：能激发自己苦练，要激发自己去争取成就，以“天下无难事”的乐观态度。悲观的人遭人拒绝时，可能会说：“我是个失败者，一辈子都做不成一宗买卖。”乐观的人会这样自我开解：“也许我用错了方法。”或者：“碰巧那位顾客心情不好。”你为人是乐观还是悲观，也许是天生的，但只要肯努力去改变，悲观的人就能学会比较开朗。保持高度热忱是一切成就的动力，就是说不断地给自己定目标，不断地前进，这在个人蜕变过程中是一个非常重要的因素。

控制冲动

曾有心理学家在幼儿园内做过这样一种试验，证明了这种能力对成功的重要性。在试验中，研究人员告诉小朋友，他们可以立即拿走一粒果汁软糖，但如果他们能等到研究人员做完一些事情，就可以拿两粒。有些小朋友立刻就拿了，其余的却在那里等了对他们来说漫长的20分钟。在后续调查中发现，那些四岁时就能为了要多拿一位糖而等待20分钟的人，到了少年时，照样能够为了达到目标而暂时克制心中的喜好。他们待人处事比较圆熟，比较果断，也比较善于克服人生中的挫折。相反，那些着急拿一粒糖的孩子到了青少年阶段，大多比较固执、容易冲动犯下错误和容易精神紧张。

人际关系

在与他人相处时，察言观色、善解人意是很重要的。我们经常不知不觉地发送或接受情绪，一个简单有效的办法就是换位思考。多从他人的角度看问题。一个团队可能有许多优秀的人才，可是有些人出类拔萃，有些人却碌碌无为。为什么会这样?原来，那些表现突出的人，其人际关系都很好，交友广泛，善于团队协作。表现平庸的人遇到技术上的困难时，自己单线作战或者打电话向各方面的技术专家求助，然后等他们回音，但往往等不到，徒然浪费时间。而成就杰出的人却很少遇到这种情况。因为他们平时已经建立了可靠的关系网，当他要找某人，总是很快就有回音。”

发现自己智商低怎么办

不要对自己没有信心

发现自己智商低的时候，可千万不要对自己没有信心，出现破罐子破摔的想法，心想我就这样了，爱咋咋地吧。你要知道，通往成功之路可不是只有聪明的脑袋就能够成功的，没有坚定的信念，即使是智力高也不一定能够获得成功。

勤能补拙

发现自己智商低的时候，需要勤奋一些。别人干一次就会的活，那么我因为智商低，我可以在旁边关注，默默的吸取教训，再通过自己的一次一次的实践，总会也是会完成的，通过自己的努力勤奋来达到自己想要的结果，这样不是挺好的么。

多阅读书籍

发现自己智商低的时候，可以加强学习啊，多阅读与自己专业相关的书籍，利用学习来提高自己的知识，读书，可以医愚，在书中你会领略到一番人生哲理的。

多向别人请教

发现自己智商低的时候，对于自己不会的地方，可以多多的向别人请教啊，请教问题的时候，要注意虚心的请教，注意自己的态度，对于比自己聪明的同学或者同事，要尊重，尊重别人就是尊重自己，这样你才会获得帮助哦。

心态要好

发现自己智商低的时候，需要保持良好的心态。如果真的是智商低的话，也并不一定是坏事情，因为三翁失马焉知非福，上帝为你关了一扇门，必然也会为你打开一扇窗的，因此需要保持良好的心态哦，以积极乐观的心态来面对生活，这样才是一种健康的人生态度。

注重积累

发现自己智商低的时候，要注重积累哦。对于自己不理解的问题或者是工作方法，需要自己不断的反复的琢磨，注重积累经验，就向竹子那样一节一节的成长起来，慢慢的也会有收获的那么一天的，只要你坚持。

篇2：如何提高自己的智商和情商

提高智商

1.早上起床用反手刷牙.洗脸.梳头(比如你是用右手的就改用左手)

2.洗澡闭上眼睛.准确找到沐浴露.洗发水.毛巾等洗浴用品.最好整个洗澡过程都闭上眼睛.

3.把画倒过来看.这样可以锻炼你的逆象思维

4.长去不同的超市.知道你想要的物品放在那个地方.让大脑处理新的消息

5.多玩益智游戏.

6.多动动手指和脚趾.运动小脑

提高情商

一.处理自己消极情绪的能力

恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

二.面对压力时，冷静对待的能力

几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：

A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。

C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。)给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。

D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。

三.读懂各种暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：

A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。

四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力

“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner

在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不!”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。

那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢?

你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：

“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”

“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”

记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。

五.在亲密关系中表达个人情绪的能力

要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。

心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。

口头上：“今天怎么样?”“感觉好么?”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。

肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。

行为上：给对方提供食物、饮料;一个精心准备的礼物;帮一个忙;感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。

根据 John Gottman 的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。

篇3：如何提高自己的智商和情商

视思明，学会看透事物本质

视思明，意为看就要看得明白，看得透。看有三种对象：人，物，事;即看人要看表里，看物要看本末，看事要看始终。

而要做到“视思明”要懂得“目不能两视而明”，集中精力来看是必不可少的;另外，还要学会利用多方条件来看，这和为了将某个场地全貌拍出来而借助飞机航拍是一个道理，切勿盲目主观而又片面，这才能把一件事看得通透。

听思聪，学会倾听事物心声

听思聪，意为听就要听得明白，听出精意。

郑板桥曾经在衙门休息时听到窗外竹子发出的萧萧之音， 他从竹音中听出了门道，并联想到民间的疾苦，认为这竹音不是风吹竹枝竹叶发出的自然声响， 倒像是灾难深重的民众发出的喘息之声、疾苦之声。

身为县令的他心系百姓，从自然声响中听出了社会底层的呼声，可谓是“听思聪”含义的最好诠释。

色思温，学会保持平和心态

色思温，指的是君子要有平和的心态、温润的言语，要做到的心怀宽广，有容乃大。

其实，在日常生活中，我们不难发现：一些过激的言行和明显的表情都能瞬间转变周围的气氛，让场面变得尴尬不堪，为了引起不必要的麻烦，做人当如谦谦君子，增大自己的气量。

貌思恭，学会举止谦和得体

貌思恭意为容貌谦恭、举止得体。这就如同一块玉石一样，不如炭火那么炽热，不如冰水那么寒冷，温润无暇，让人相处得舒服。

凡是懂得尊敬他人、谦让他人的人，都能得到他人的认可和尊敬。

言思忠，学会避免心口不一

言思忠，意为要懂得什么时候该说话，什么时候该说什么话，不能说违心话。

当然，也要做到言行一致，并对自己说的话负责，常言道：君子一言，驷马难追。而那些阳奉阴违、心口不一的人，只会让人感到厌恶。

事思敬，学会做事认真投入

事思敬，即做事要懂得敬业，每一份事业都需要全心全意投入。

世上没有随随便便就能做好的事情，只有仔细思考，周密准备，态度认真，才能有可能把事情做好。无论大事小事，都要认真对待。

疑思问，学会做事不耻下问

疑思问，意为遇到疑惑就要想到发问。

子曰：“敏而好学，不耻下问。”这是一种良好的品质，无论是做学问，还是为人处世，都要有“不耻下问”的精神，只有这样才能更好地解决问题。

忿思难，学会克制不良情绪

忿思难，意为要懂得克制自己的情绪，不要躁动。

古今往来懂得忍辱负重的人都是成大事者，究其根因，就在于一个“忍”字，俗话说：“忍小忿, 不妄为。”

退一步海阔天空，忍得一时，便可换来今后的长久平稳。

见得思义，学会坚守内心道义

见得思议，意为在利益面前，要坚守自己的道义。

有的人见利忘义，看见好处，便忘了本，甚至牺牲别人的一切来换取自己的利益。君子爱财要取之有道，利字旁边一把刀，不要让利益蒙蔽了双眼，失去了人最根本的道义。

情商的五个方面

第一，对自己情绪的控制能力。面对各种曲折坎坷、委屈、外界的压力，自己能如何有效控制自己的情绪，这个能力非常难。我自己也在不断反省，特别是受到委屈下，在劳累的情况下还遇到很淘气的孩子，这种情绪的疏导非常难，但是值得尝试不同的方法去体验这种控制力。

第二，换位思考力。就是能在各种关系中，处于别人的情境下考虑别人的感受。

第三，乐观的精神。这种乐观的精神就是在困境中依然能保持一种激进的状态下，在困惑中依然能寻找出路，在黑暗中找到光明的能力。就算没有光明也能自己想象出一道光明。比如一些人会想“一切的坎坷可以将我变成一个更强大的人”，“感谢那些不顺的事情，那些不确定犹如缝隙，有了缝隙才能让阳光射进来”。

第四，语言的表达方式。有人说语言犹如你舌头下种下的种子，你种什么种子就会收获什么果实。非常的贴切。你对一个人发怒，对方也这样回应你。你在无形中怎么样熏陶孩子，孩子会如同一面镜子，成长成你的样子。同样一句话不同的说法，会产生决然不同的后果。不仅仅语言的表达方式很重要，语言的内容也很重要，有人教育小孩子只是不停地呵斥，但若换一种方法高速他正确的做法，是否比盲目地呵斥更指明了行动的方向?

第五，积极的人生态度，坚持不断学习不断提升。有意思的人会不断认识各种有趣的人，不断规划发展，不断学习新的技能，让自己的人生不断丰富，这种积累也是一种很愉悦的体验。