前测,有效教学的基石

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篇1:前测,有效教学的基石

内容摘要:

充分了解学生是有效教学预设的基础。了解学生的方法有很多,但要想确切地了解学生,只有通过前测。前测可以充分了解学生的学习需求、学习起点、学习难点与学习特征等情况,从而为教学预设提供依据,让教学预设更有前瞻性、针对性、准确性与层次性。

关键词:

前测;教学预设;前瞻性;针对性;准确性;层次性

《数学课程标准》指出:数学教学活动必须建立在学生的认知发展水平和已有的知识经验基础之上。基于这一理念,我们的数学教学首先要充分了解学生的认知发展水平和已有的知识经验,并且对其进行客观地分析,这就需要教师在教学前对学生进行前测。前测可以帮助教师尽可能充分地做好课堂预设,为处理生成性问题做好准备。如果每位教师都能有针对性地对照前测思考自己的教学活动,依据前测进行教学预设,就会提高教学预设的实效性。

一、了解学生的学习需求,让预设更显前瞻性

学生是带着全部的丰富性进入课堂的,这不仅仅包括学生已有的知识,还包括学生的经验、情感、困惑、需求等。“需求”是人类行为的内在动机。学习需求是影响学生学习活动的重要因素,它贯穿于整个学习活动的始终。

由于学生的个体差异,他们的学习需求也不尽相同。这就需要我们在前测中关注、了解学生的学习需求,并使之体现在教学预设中。因为学习必须是学生个体内化的一个过程,课堂教学应以学生为中心,以学生的发展为本。学生想学什么,需要什么,希望以怎样的方式来学习才是课堂教学所要遵循的最根本的原则。如果教师讲授的知识是学生已经掌握的,或是学生根本不感兴趣的,或者教师讲授的知识对学生来说太难了,学生的学习兴趣就会逐渐消失,就会降低课堂教学的效率。

因此,教师在课前要了解学生的学习需求,关注每一位学生的每一个学习需求,特别是学生们的共同需求。围绕学生的学习需求进行教学预设,精心安排教学活动,在这样的前提下所进行的教学才是真正有效的,是学生所迫切需要的,受到学生喜欢的,深入学生心灵的教学。

如在学习“百分数的意义”前,我通过调查问卷发现有57.1%的学生想了解百分数的意义,58.9%的学生想了解百分数的作用。因此,在完成教材中确立的百分数意义这个教学重点之外,我增加了一个新的教学重点,即让学生经历和体验百分数存在的价值。这样,就可以在教学中做到有的放矢,使预设更显前瞻性。

二、了解学生的学习起点,让预设更有针对性

奥苏伯尔说过:“影响学习最重要的因素是学生已经知道了什么。我们应当根据学生原来的状况去进行教学。”这“原来的状况”就是指学生掌握新知识前已具有的知识基础,也即是我们说的学习起点,它是学生学习新知的前提。

当今社会,随着信息渠道的不断拓宽和家长对孩子早期教育的日益重视,学生获取知识的途径和方法已经发生了巨大变化。在广播、电视、报纸、网络等媒体的立体刺激下,他们接受了更多的新思维、新知识,在学习活动中已不再是一张白纸,而是一张色彩丰富、具有多种元素的彩纸。如果教师忽视这一点,不考虑学生已有的知识起点,没有把自己的教学预设建立在学生已有的生活和知识经验基础之上,就会重复一些无用的活动,也会使整堂课变得索然无味。

走进数学课堂,我们常常会看到这样的现象:上课一开始,学生似乎都会了,都懂了。但教师由于事先已辛辛苦苦地备了很详尽的教案,只好生拉硬扯地把学生拉回来,让学生“懂装不懂”,学生跟着教师走,教师被教案牵着走。而有时教师认为非常简单的一个问题,学生却答不上来。之所以出现此种现象,其中一个很重要的原因就是教师在预设时对学生的学习起点估计不足、了解不够。

了解学生的学习起点,可以根据教师的教学经验,可以通过和学生的谈话,也可以通过以往课堂的观察等,但是这些手段都只能达到粗糙地大致地了解。要准确而详尽地掌握学生的学习起点情况,只能通过前测。只有精心设计前测内容,对前测的情况进行客观分析,才能具体地了解学生在新知方面的整体情况和个别情况,为教学预设提供依据,达到因材施教、有效教学的目的。

如教学《异分母分数加减法》,有教师课前对学生进行了前测,发现:

各种情况 百分比 备注

会用通分的方法计算 44.3%

能自己研究的 2.3% 通过画图法进行研究

只会计算 + 这道题

3.4% 家长教过,但只会简单的

不会做或做错 50%

通过前测可以看出一半多的学生不会计算,但也有一部分学生已经能够比较好地完成异分母分数加减法。

然后针对不会做或做错的学生进行了再分析。

空着没有想法 +

=

+

=

+

=

=

+

=

+

=

+

=

=

+

= +

=

40.9% 34% 11.4% 4.5% 4.5% 2.3% 2.3%

从学生出现的错误可以看出大部分的孩子没有办法(40.9%)或想当然地把分子和分母分别相加得出结论(34%)。

通过前测,我们对学生的异分母分数加减法的认知发展水平和已有的知识经验有了充分的了解,再针对前测的情况精心设计教学过程,让学生真正体会到只有同分母的分数才能相加减,掌握异分母分数加减法的计算方法,从而提高教学预设的实效性,使前测与教学过程结合得更紧密。

三、了解学生的学习难点,让预设更具准确性

课堂教学过程是为了实现教学目标而展开的。教学预设时一项重要的工作就是考虑如何突出重点、突破难点,更好地为实现教学目标服务。学生是课程学习的主体,教学难点是针对学生的学习而言的,也就是学生的学习难点。一般情况下,学习难点的产生与学生的认知结构有关,具有一定的共性。但在实际操作时,由于学生个体的差异性和学习资源的多样性,还需要根据学生的实际水平灵活确定每节课的学习难点。

从实践调查来看,教师对学生学习难点的认识度、重视度和实效度都不容乐观,这些表征特别体现在我们的“家常课”上。其实对这方面的数据统计及分析是更为重要的,这种分析是教师设计和修正教学目标的重要依据。

如《观察物体》一课,通过分析前测显露出学生在学习时可能会出现如下几个方面的问题:(以观察杯子为例)

1、语言表述有困难。在描述物体各部分之间关系时,特别是杯把在正前方时,学生表述不清。

2、侧面观察能力较低。选择从侧面观察到的水杯图时,会有很大的困难。

3、判断某一方向对应的图片存有困难。由于一组四名同学从四个方向所看到的水杯各不相同,判断某一学生在其位置看到的图片存在一定困难。

针对存在的学生语言表述有困难这个问题,我将掌握基本的观察方法当作了首要达到的学习目标,学习过程中对观察方法进行了细致的指导,同时引导学生运用标准的语言表述水杯的样子。“请同学们将头慢慢压低,使眼睛与水杯保持同一高度,让我们一起观察。”“从上面观察时,请将你的眼睛处在暖壶的正上方。”“你看到了水杯的什么?它们之间有什么样的位置关系?与哪幅图上画的水杯样子一样?”通过这样一次一次的观察交流,学生渐渐掌握了基本的观察方法,表述时能够抓住物体的基本特征。

针对学生侧面观察能力较低,我在教学活动时,采用递进式的活动安排,引导学生逐步拓宽活动内容。第一步,从正面观察,你看到了水杯的什么?找出相对应的图片。轮换座位后,再次观察,从正面看,水杯的样子是否发生了变化,再次找到对应的图片。第三次轮换座位后,从左面观察,你会看到水杯的什么?找出从左面观察得到的水杯图片,随即请左面的同学帮助判断。第四次轮换座位后,想一想,分别从正面、左面、右面观察,你看到的水杯会有什么不同?找出相对应的水杯图,分别请小组的同学判断。这样设计可以及时的帮助学生纠正观察中出现的问题,同时使学生感受到,自己从左侧观察到的水杯也就是左侧同学观察到的水杯。通过这样的修改,小组活动质量有了很大的改善,学生的活动热情也明显提高。

针对判断其他学生看到的图片存在困难,教学中,我充分调动学生评价的主体性,分别采用同号互评,同组互评的评价方式进行评价。小组四名同学分别为1号、2号、3号、4号。全班分为8个小组,同方向观察的学生学号也相同,摆放水杯时要求水杯放置的方向一致。因此,同号同学看到的水杯的样子也应该是一样的。在交流从正面观察所看到的水杯时,由同号同学进行判断。小组活动的最后一个步骤是要求学生分别从三个方向观察水杯并选出正确图片。小组内要进行互评,即某某同学在出示从左面观察所得到的水杯图时,由左面的同学给予判断,在出示从右侧观察所得到的水杯图时,由右面的同学给予判断。这样依据前测发现的学习难点,有的放矢地创设学习活动,达到了比较理想的学习效果。

四、了解学生的学习特征,让预设更有层次性

《数学课程标准》指出:“不同的人在数学上得到不同的发展。”我们了解学生,研究学生,不仅要了解学生原有的知识和技能状况,了解他们的兴趣、需要和思想状况,还要了解他们的学习方法和学习习惯等特征。学生的学习特征与家庭环境、社会环境、个人的兴趣爱好等因素有直接关系。学生在年龄、阅历、知识、能力等方面的不同,也就使得其在学习特征上产生了差异性。这就需要我们的教学预设具有一定的层次性。预设的层次性是指在课堂教学情境中,在对家庭背景、智力水平、教养程度不同的学生平等考虑的前提下,以不同的方式对待不同的对象,根据学生不同的发展需求,进行课堂时空资源的有效、平等、适切的配置,使每个学生都有相同的机会发挥其特有潜力。

当代世界著名心理学家和教育家霍华德加德纳认为,每个人都或多或少具有8种智力,只是其组合和发挥程度不同。每个学生都具有自己的优势智力领域,有自己的学习类型和方法。正确的学生观应该是“没有差生,只有差异”。学校里不存在差生,全体学生都是具有自己的智力特点、学习类型和发展方向的可造就人才。

在教学“20以内的退位减法”之前,我们对学生进行了相关知识的前测,设计了50道计算题,以了解学生在这部分知识的学前情况。经统计,正确率达到94.6%。错误最多的同学错了8道题,而且得数都靠近正确答案。

这种情况引起了我们的思考:有必要再教吗?应该教什么?怎样教?同时我们也预见到,如果忽略这些情况,忽略学生已有的知识状态,只是按教师的思路、按参考教案的程序去教,势必会让学生觉得乏味,毫无挑战性,慢慢消退学生对数学学习的好奇与兴趣。

基于这样的思考,我们对学生的思维过程进行了了解。我们预计的“想加算减”的有大部分,“破十减”的有一、二个学生,“点数的”不乏其人……鉴于此,我们将教学预设进行了调整:

(1)因为学生都已经能达到计算正确,因此没有必要强调用小棒进行操作,否则就是将学生的思维拽回到动作思维。但对于某些学困生可以借助小棒的操作帮助理解。

(2)课堂上提供展示的机会,采用小组合作交流的学习方式,让学生充分展示思路,完善想法,在比较和争辩中学会坚持和放弃,建立自己的计算方法,既体现算法的多样化又体现优化和个性化。

(3)采取灵活、有趣的练习体验“优选”方法的适应性、提高计算的准确性和熟练程度。

(4)关注学困生的计算困难,给予方法的指导,采取优生和学困生配对学习的合作方式。

总之,要想教学预设更有实效,需要教师在教学前对学生进行充分前测,达到对学生总体情况与个体差异的准确了解,从而根据学生的现实起点,学习需求,个性差异,思维方式与学习特征等,充分预设课堂生成情况,尽可能地对每一种课堂生成情况,都作出充分地、有针对性地思考与应对。只有这样,才能让教学预设真正有效,从而上出一堂精彩的数学课。

篇2:统测前工作计划

统测前工作计划

统测前工作计划   1.  早上六点二十前进教室,监督学生学习情况。 2.  中午一点前进教室监督学生学习,并辅导学生。 3.  课外活动6点左右进教室,监督和辅导学生学习情况。 4.  晚自习放学到熄灯辅导学生学习。 5.  积极准备统测复习资料,认真备课,及时看作业。 6.  每天找1-3名同学谈心,了解班级及学生情况。 7.  积极动员和配合好学生完成运动会的`各项任务。 8.  进一步加强班级文化建设,进一步提高班级凝聚力。 9.  对违犯班级纪律的同学加大处理力度。 10.加大教室,宿舍,楼道等卫生管理。     -4-10  

篇3:基于学情前测的小学数学教学预设

江苏省苏州市吴江经济技术开发区山湖花园小学 陆晓洁

【摘要】教学活动是学生的学与教师的教的统一。教学预设是教师对课堂教学的规划、设计、假设、安排,是教学的预设和准备。这不仅要明确教学目标,更要从学生出发,指向尊重学生,发展学生。通过有针对性的学情前测与分析,才能真正看清学生的学习起点,设计出符合学生实际的教学预案,以实现有效、高效的课堂。

篇4:基于学情前测的小学数学教学预设

一、深度解读教材,设计学情前测

教材内容是教学设计的“原材料”。教师不仅要读懂、读透教材,还要了解编者的意图和知识的结构体系。《笔算两位数乘两位数》是三年级下册第一单元第2课时的内容。它不仅是本单元教学的重点,更是今后学习乘法计算不可缺少的基础知识。在学习本课之前,学生已经学会了两、三位数乘一位数的笔算和两位数乘整十数的口算,具备了一定的估算能力。但是与之前已经学过的两、三位数乘一位数的笔算相比,两位数乘两位数的笔算的学习重点是解决乘的顺序和第二部分积书写位置的问题。要解决这两个问题,不是单单把方法机械地告诉学生,要让学生由内而外地学习,在经历探索算法的过程中,掌握两位数乘两位的笔算方法。

小学三年级学生以形象思维为主。因此,教材例题创设了一个图文结合的情境,在情境中提出问题。通过图文的指导学生运用已有的知识经验解决问题,从而探索出两位数乘两位数的笔算的方法。怎么探索呢?“探索”二字,看似有时代感实则是要解决一个“怎么学”的问题,是教学预设的重要依据。学习是以已有知识经验为基础来构建知识体系的,学生的认知是不断螺旋上升的过程。预设时要考虑两方面的因素:一是知识的逻辑起点,二是学生的现实起点。

为了准确把握学习起点,课前进行学情前测。学情前测是研究学生在学习新知前的学情。它可以通过不同形式,对学生已有的知识技能经验等进行的、可以帮助教师更合理地设计教学提供依据的课前测试。常用的学情前测方法有谈话法、调查法、习题检测法,等等。笔者选择了习题检测法。

前测试题主要分为三大内容,一是与本课相关的旧知复习,二是运用已有经验解决问题得出算理,三是两位数乘两位数的笔算的算法,见表1。

前测试题在授课前利用十几分钟发至学生独立完成。在汇总学情前测后,了解学生对知识的了解程度,再结合教材内容进行教学预设。对学生前测中出现的问题,在教学设计时重点关注。

二、分析前测情况,突破教学难点

学情前测分析见表2。

从前测看,班级里47人对学习两位数乘两位数的笔算所需要的知识储备已经基本掌握,基本都达到了学习内容的逻辑起点。对于今天的新知24×13的计算,有38.3%的学生能图文结合,利用已有知识得出正确答案,还有17.02%的学生有了一些想法,能进行分一分。但接着怎么算还是有很大困难,没有一个人能列出完整的竖式。有30%的`学生能根之前想法直接写得数,有1名学生已经猜出了第一步的计算方法,但是他们对于计算的顺序和过程到底如何还是一片空白。

通过学情前测的分析,将面临两位数乘两位数的笔算无一人会解答的难题。如何来突破这一难点,笔者确定了教学预设的整体思路:以旧引新、以形象到抽象、以扶带放。在学习新知的过程中牢牢把握主题图,从图开始圈一圈、分一分,利用已有知识经验解决今天的新问题。

如图:

学生经历分的过程,可以得到解决的方法:24×2=48,24×10=240,48+240=288,这样分的过程帮助学生构建了思维的“最近发展区”,也启发了学生思维的关键。但这仅仅解决了探索过程中的第一环,对于本课的难点,学生一无所知的笔算,怎么去突破呢?答案就在这里,这第一步就是突破难点的钥匙。现在钥匙在手,解决笔算的问题就有理可循了。

基于学情前测,学生对于难点两位数乘两位数乘的顺序及第二部分积的书写方法是一张白纸。大胆让学生探索,还是细碎缜密地引导学生小步快跑?笔者想以扶带放的方式更能让学生把知识内化。因此在这里笔者是这样预设的:

问题1:第一步算什么?问题2:看看图,这一步算的是什么?通过老师的引导示范第一步的计算顺序和书写方法。同时找到计算是的钥匙,联系刚刚解决的问题。有了这一步“扶”,再进行第二步计算的自主探索。自主探究是有效探究的一个平台,学生在拿到了探索大门的钥匙,有了学习经验之后,通过观察、思考、猜测,经历知识形成的过程寻找和发现数学规律。

三、指向有效教学,创造性地学习

怎样学得更好更优,这是指向课堂教学的发展性目标。小学生的数学学习是在教师的引导下,经过观察、思考、探究习得数学知识,形成数学技能,发展数学思想方法,积累数学经验的过程。

在教学预设的过程中要选择合适的方法。根据教学内容的特点和学生的思维特征,巧妙预设独立思考、合作探究等不同方法。让学生有不同选择的机会,在思考和交流中获得发展。这个发展的过程是学生学习数学的必由之路,也是培养创造性学习能力的重要途径。在预设中笔者设计了学生自主探究笔算方法的环节,也预设到学生会得出这样三个竖式:

撇开正确与否不说,这三个竖式都是学生可以通过学习自主探究出来的,是他们通过数学思考创造出的结果。学生有了个性化的探究、体验,打开了自己的思路。但是有些结果脱离了目标轨迹,需要教师再围绕数学教学的目标进行调控,这就是开与合,扶与放。

教学预设只是课前的设计而已,它与真实的课堂场景不可能完全一致。因此,要走进学生的思维,必须依赖于学情前测,尽可能预设学生想法的多种可能性,这样才能游刃有余地把握课堂,指向有效教学,真正使学生得到发展,学到有价值的数学知识。

(编辑:易继斌)

篇5:成功的导入,有效课堂教学的基石

成功的导入,有效课堂教学的基石

导入基本上已经成为当今课堂教学中的一个主要环节,特别是我们面对的小学生,他们更需要我们教师能创设一个好的教学情境,让他们能很快地进入课堂学习的角色。在我们平时的教学中一般都是用直接导入法、以旧导新法、以新激趣法、情境导入法和操作导入法。

无论你用哪种方法导入,但我们在备课时,要根据自己学生的个性,根据学生的年龄特点,根据传授知识的内容,合理创设情境,恰当使用导入的方法,同时我们要关注导入的作用、原则和程序,以及导入技能的类型。

万事有一个好的开头,就有一个好的心情,有了好的心情,下面要做的事情就顺畅多了。好的课堂导入,肯定具有特别的功效。

那么在一节课中,一个好的导入到底有多大的一个作用呢?

第一、奠定课堂基础,创设良好的课堂开端。

课堂教学是一个整体,良好的导入能成为整个教学内容的基石,做到首尾呼应,成为多米诺骨牌中的第一块撞击石,促使整个课堂一气呵成。

第二、沟通情感的桥梁。

导入环节不仅有助于沟通教师何学生之间的.感情,使学生产生尊重、信任教师的积极情感,拉近教师与学生之间的距离,而且可以让学生更走近要学的知识内容,降低理解学习材料的程度。

第三、集中学生的注意力。

上课伊始,及时集中学生的注意力,将学生的注意力集中到课堂上来,集中到所学的知识内容上来,是导入的首要作用。导入可以通过两条路径来吸引学生的注意力:1、通过无意注意最终导入有意注意;2、直接唤起学生的有意注意。对低年级学生来说,孩子们的自觉集中注意力的能力还未成熟,低年级教师的课堂导入设计就显得尤为关键。教学的主要意义在于调动学生参与课堂的意识,达到所期望的教学效果,导入是实现学生参与的重要一环。

第四、引发学生的学习动机,激发学生的求知欲。

学习动机是直接推动学生学习的“助推器”,是激励和指引学生产生学习愿望的外在表现和内在需要。兴趣是认识某种事物或进行某种活动的心理倾向和动力,能直接激发学生学习的动机。导入的良好效果需要适应学生的心理特点,选择与本节课学习内容相关的导入材料,以激发学生的学习兴趣和学习动机。

第五、明确思维方向和学习目标。

导入环节能够指明学习的目的、新内容的设计方式,安排学习进度,以及提示所要解决的问题。在这个过程中不仅指明了学习的内容,也可以适当渗入学习的方法为学生学习指明方向。在目标的指引下,学生更容易调控、掌握自己的学习过程、随时调整自己的学习状态。

篇6:有效教学

有效教学

教学的有效性是教学设计的生命,是学校教学活动的一个基本追求,它直接关系到教学的质量和人才的培养。学习了有效课堂交流研究专辑 我不仅反思自己教学中的课堂交流方式。

有效课堂交流是从价值判断形态走向现实状态的过程,也就是从“理想”到“思维”再到“状态”的逐步转化过程。说实话对这句话我真的很难理解。太术语话了。在看四个特征上理解:1、交流内容丰富,我的肤浅理解应该是组织学生在课堂交流的延续中要遵循着螺旋上进的发展趋势原则,引导学生由知识的交流转化为技能上的交流,同时在这个过程中有要激起学生情感上的碰撞。这就要求教师在组织课堂前能预设交流的结果,循序渐进引导学生的思维火花,情感撞击,这就要求你要引起学生交流的文题呈现不能泛也不能窄。同时要敏锐的发觉孩子交流中生成的问题,同时要进行价值的取向,这个要求真的是很高的,我们会在不断的磨练中反思,已提高教师的智慧。有了交流内容的丰富,结合进行交流方式的灵活才能努力造就交流过程的和谐。有了和谐的过程才会引起交流结果的深刻,也就引起了情感上的撞击与升华。

当我们能很好的'实现了有效的课堂交流,也就基本能达到教学的有效了。反思自己课堂的教学也不知做的怎样:具体如下

1.提供孩子可交流的内容尽可能的广:例如:在计算教学中,探究交流计算原理时允许同学们在自己的基础上进行多种方式的探讨讨.比如两位数加一位数(进位加):有学生用摆小棒的方式,有学生用说理的方式,有学生符号的方式多给予肯定与支持,而不在制定他们用什么方式去探究什么;

2.多方位的内容决定了灵活的交流方式

开始是知识的呈现,反馈交流各自的探讨结果,在探讨中引导学生生成新的问题无论你用什么方式计算的结果,其实都体现了一个什么原理?众所归一,理解这么多的方式是同一原理的不同体现。例2交流时就要同学间合作完成,一人操作,一人解释。(有单一的个人交流到了合作交流,在合作探究中培养孩子新的品质)同时你要预设有些基础差的小朋友在这一个过程中因自卑会自我放弃学习交流,这时做为老师的我得为他们提供不同的交流方式:在两位数加一位数(进位加)中我把算式表示的算理做成卡片形式,藏在他们中,当然谁多不知道。讨论过后就是我的小把式了,请同学们在( )找找它们的好朋友,让它们牵起手来啊.(贴到板书边上)同时尽量引导他们说出哦为什么你手中的卡片是那个算式的好朋友,在引导大家印成技能的同时感受了愉悦。

篇7:面试前进行有效准备

面试前进行有效准备

面试是面试官与求职者就某一特定工作岗位相互交流信息为目的、以判断求职者是否符合此职位的会谈过程,面试是面试官评估求职者是否符合岗位要求的至关重要的甄选方法,决定着组织能否成功吸引并甄选到合适人员。不过,由于众多的面试官欠缺进行面试前的准备工作,未能进行有效的面试前准备,导致面试评估欠缺针对性和可靠性,无法有效招聘到合适组织的人选。因此,作为面试官,应有计划地进行面试前的准备工作,以有效开展面试活动,提升面试的针对性和有效性,增加甄选的准确度。

一、确定面试的目的

通常而言,进行一次面试,主要有以下方面的目的:(1)选择人才;(2)吸引人才;(3)收集有关求职者能做什么的信息;(4)收集有关求职者愿意做什么的信息;(5)向求职者提供组织的相关信息;(6)检查求职者对应聘职位的匹配程度。

明确的面试目的可有效帮助面试官有针对性的开展面试,而不会漫无目的提问与面试无关的问题,从而达到提升面试效率的目的。

二、明确对空缺职位的绩效预期

作为面试官,你对空缺职位的绩效期望是什么?你希望求职者在未来的工作中有怎么样的表现?为达成这样的表现,求职者会在未来的工作中遇到怎么样的障碍和挑战?要克服这些障碍和挑战,他必须要具备如何的能力和才能呢?通过这一系列的追问,我们会对要招聘的这个职位了解得更多,对求职者的技能要求也会有更深入的认识和了解,才能更好的设计面试问题,更有效率、更具针对性的进行将到来的面试。

一般而言,影响一个岗位的预期绩效,主要有以下三个方面:(1)工作目标;(2)工作障碍;(3)能力要求。

工作目标应符合SMART原则,即:(1)具体;(2)可衡量;(3)可达成;(4)结果导向;(5)有时间限制,

明确的工作目标可帮助面试官更好界定空缺岗位所需的知识和技能。

在明确工作目标之后,可通过对现有职位的工作表现进行判断,分析那些能达到工作目标和不能达到工作目标的员工,寻找其与工作表现有关的,导致未能达成工作目标的主要因素,即可分析出此岗位的工作障碍。 在克服工作障碍的每一种情形中,都有明确的一套应该采取的行动或行为,这些就是描述你希望如何达成绩效的能力要求。在描写能力要求时,应注意以下问题:(1)尽量使用动词,如解决、提出、创造等;(2)可以询问处理每一个工作障碍需要什么样的行为;(3)避免使用模糊不清或主观性强的动词。

三、提前阅读简历

许多面试官习惯于在面试前三分钟才对应聘者的简历进行浏览,然后就开展面试。这样,由于对应聘者的背景资料了解不足,难免影响面试评估中的有效性和公正性。 为保证面试的有效进行,面试官应提前进行应聘者的简历阅读,以更充分了解求职者的信息,主要包括如下内容: 1、以前相关的工作经验及绩效表现? 2、以前的相关培训及教育的内容;3、求职者的工作兴趣; 4、求职者的职业意图。 另外,面试官在阅读简历时,应对简历中的`疑点进行相应的标识,以在面试中进行进一步的查询。这些应作出标识的地方包括: 1、应聘者工作衔接出现空挡的原因 对于应聘者在两份工作之间的空档时间,面试官应加以留意,尤其是时间超过三个月的工作空档,应作出明显标识,并在面试中加以提问,以了解其真正的原因,是由于应聘者本人的能力迟迟找不到合适的工作,还是其他客观的原因影响应聘者找不到新的工作。 2、频繁转换工作 对于那些在一年里头换了三次工作的应聘者,面试官应特别警惕,要在面试时特别留意,了解应聘者频繁换工作的真实意图,并作出判断,应聘者能否适应本公司的环境,而不会匆匆跳槽。

3、最近的培训进修情况

面试官可通过阅读应聘者的培训进修记录,了解应聘者的培训进修情况,从而判断应聘者是否积极好学,能否以积极进取的心态学习本专业的知识和技能。对于毕业五年却从未有过任何培训进修记录的应聘者,面试官应在面试过程中特别留意。

4、离开上一家公司的真正原因

篇8:高考前有效的学习方法

刚上高三时,仍觉得高考有些遥远,模糊不清,总认为高考那几天会如同上战场,紧紧张张、轰轰烈烈,而现在再回首时,发现七月七、八日两天就像日常的上学吃饭一样平淡地、

不知不觉地过去了,而脑海中充满的却是考前那段漫长而有趣的学习生活,而考试在印象中只有区区几个画面。

所以我想,考试只是高考中的很小一部分,真正的高考早在我们步入高三乃至是高一的时候就已经开始了。

有人说要趁着高三最紧张的时期没到,多玩一玩。

这就错了,只要是在上高中,就是在面对真正的高考,这些非考试时期的一切都将决定你最终的考试成绩。

许多人现在更关心的是在这段时期的学习方法问题,但我想这只是一方面,因为高考不仅仅是智力竞赛,更是身体、心理状态、意志、体力以及各种能力的大比拼。

而且学习方法因人而异,不能听信一家之言,所以我只想在这个问题上简单的说两点。

第一:平衡发展,尤其是别忽略语文、英语。

只有在不偏科、每门都稳定的基础上,再加上个人擅长或喜好的科目的发挥,才可能创造较高的总成绩。

有人总想占用语文、英语的复习时间死抠数理化问题,最后弄的丢西瓜拣芝麻,总成绩上不去。

第二:按部就班。

听从老师的指导,在学习上除了你自己,最了解你的人就是任课老师,而不是家长或家教。

老师的教学计划是适应大多数人的,而你所需要做的就是听从,并依据个人水平而做微量调整。

事实上,知识的积累厚度,掌握水平,以及各种学习方面的能力素质,已早早在高中前期就定了型,到考试之时基本不会有变化,

关键就在于你对于自身潜力的激发,对于已学知识的自如运用,这就取决于其他方面--非智力因素。

首先是心理因素。

第一,一定要有一个明确的目标。

目标应切合实际,每个人不一定都能上最高档次的学校,但都能上最适合自己的学校,只要目标适宜就会使自己充满动力和自信,从而保持高昂的学习情趣。

第二,要保持内松外紧的精神状态,我每天完成的作业量相当大,在这之后,我还会阅读大量书籍如诗歌鉴赏等等,实际上这丛“外”面看起来是相当紧绷的,

但是我却能保持轻松心态,我会把做作业当作是扩大知识面或练字把读诗写作当作是提高文化修养,而且用心欣赏文学作品(甚至英语阅读也是如此),这样虽然紧张,可精神是充实愉快的。

其次是生理方面:

第一、要坚持锻炼。

我高中三年天天打篮球几乎没有间断,体育运动是最佳的调整方法,因为他既能增强体质,又可达到与看电视、玩游戏同样的放松效果。

所以我认为一定要找一个自己感兴趣的体育活动,每天坚持进行。

第二、保证睡眠。

睡眠的好处非常之多,睡眠的好坏直接影响到第二天的学习效率。

我不反对熬夜,偶尔的熬夜可以增加学习时间,年轻人也可以承受的住,为了高考,这是值得的。

睡眠应重视质量,而不应刻意追求长短。

做到以上这些之后,你可以更加轻松的面对考试,而事实上,最终的考试已不再显得那么重要了,因为你离完成高考只差最后一小步了。

走过高考,我的收获不小:身体强壮了,知识丰富了,精神愉快了,这段经历并非曾经想象的那样苦涩、恐怖,恰恰相反它是快乐、紧张、刺激、充实并令人终生难忘的。

篇9:高考前有效的学习方法

<一>依据考纲,梳理知识

本阶段复习不能再搞“全面开花”,不要平均使用力量,要学会抓关键与重点,重点应放在认真对照“考试大纲”,明确所考查的知识点,重新回归教材,有系统、有条理的梳理并落实基础知识,建立知识网络。

应注重主干知识的复习,特别注意基本概念、基本规律、基本原理、基本实验的内涵和外延,注意教材中的图表、生物学经典结论、重要原理、规律性知识的表述,学会用简明、准确的语言表述所要表达的信息。

对专业术语需要再次专门记忆,以保证答题的准确性和规范性。

<二>回顾错题,查漏补缺

将平时做过的、考过的重点试卷再认真浏览一遍,注意试卷上经常出现的问题,注意自己经常出错误的问题,整理归类后分析出症结,注意找出自己的缺漏,有针对性地进行补救,少犯错误少失分。

常见错误及对策:

(1)知识欠缺,如基本概念、基本知识不清晰导致答题错误。

可以翻开书本有针对性地进一步巩固知识,弥补缺漏.

(2)能力欠缺,如图表题分析不通、表述不清。

可以将所做过的此类考题进行比较分析,找出规律,归纳解题思路。

(3)审题失误,如未看清题意或答题要求。

审题时可在重点的地方做记号,以免遗漏题中的重要信息,如看清楚关键字:“都、全、一定、必须、根本、只、肯定、完全、直接、主要、正确、不正确、错误……”,以及“男孩患病、患病男孩”等等。

<三>精选精做,保持状态

要适当做练习,保持熟练度,不然会“手生”,高考时跟不上速度。

不要花费大量时间找题做,适当做两套综合试卷,热热身,但不要再去做很多怪题、难题和偏题。

高考能不能考出理想成绩,关键是看占全卷80%的基础题做得怎么样。

习题训练时,可以安排在与高考一样的时间段内,以高考的心态做些试卷,到高考时就会以平常心态做卷子。

<四>考前指导,精益求精

高考前夕,必须加强解题技巧的指导,提高应试技巧,还应注重学生的心理辅导。

解题时应遵循“五字”解题方法,即:审——审清题意;读——读懂材料;抓——抓住关键词语;获――获取有效信息;答——给出正确答案。

最重要的.是审题, “磨刀不误砍柴工”,要明确考查目的,注意分清并处理三种信息:抓住有效信息,放弃无效信息,排除干扰信息,然后联系教材主要概念、原理与理论,

找准切入点,作出正确的分析和判断,灵活运用相关知识,尽可能用生物学术语和课本上的原话回答问题,简明扼要,注意答题的条理性,切忌画蛇添足,空谈泛谈。

评分标准是采点给分,即只要在你答的点中有符合标准答案的部分就会给分,故要围绕题干中所含知识点分步作答。

<五.答题的原则,先易后难。

理化生三科是一个整体,应通盘考虑,合理安排好时间。

应该有这样的心态:在考场上把会做的题目都做完整、能拿的分数都拿到手就已经是成功了。

在这个时期,很多苦读的学生已经心力交瘁、疲惫不堪,迫切需要调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,从而以稳定的、饱满的情绪去迎战高考。

心理学研究表明:适度焦虑有助于发挥潜能,但过度的焦虑则会抑制大脑,不利于临场应对。

情绪出现波动是正常的,这几天考生可以有意识地训练自己并加以优化情绪,如给自己积极的心理暗示,增强信心。

篇10:前测让我这样设计分数

前测让我这样设计分数

分数的学习是数的领域的一次扩充,从自然数到分数,学生的原始认知是怎样的`呢? 又会怎样甩自己的方式来表示心中对分数的理解呢? 他们心中对分数的符号又是怎样解读的呢? 带着这样的思考,我对中关村第四小学三(2)班的32个学生进行了前测.

作 者:慈艳  作者单位:北京市中关村第四小学 刊 名:小学教学 英文刊名:XIAOXUE JIAOXUE 年,卷(期): “”(14) 分类号: 关键词: 

篇11:前、后教学设计

一、序号 4

二、教材来源:小学一年级《数学》教科书/人民教育出版社版 三、内容来源:人教版小学数学一年级上册第 2 单元 四、主 题:前、后的位置 五、课 时:1课时 六、授课对象:一年级学生

七、设 计 者:刘全良 郑州经济技术开发区韩庄小学 八、目标确定的依据:

1.课程标准要求:会用前、后描述物体的相对位置 。

2.教材分析 : 本节课教学简单的方位知识,使学生能够分辨自己的前、后,并会用这些方位词描述物体简的相对位置。由于学生在生活中都接触过这些方位,而且以自己为中心的前、后都很容易界定,教学中要注意结合具体的情景引导学生在使用这些词语描述物体的位置关系中获得自主的认识。

3学情分析:一年级下的.小学生在学前已经初步确立上、下、前、后的位置关系,有了一定的实际经验,尤其在生活中在具体的活动中,基本能确定上、下、前、后的位置。学生年龄较小,注意力集中时间较短。在教学中要注意安排一系列学生感兴趣的活动,使学生进一步感知上、下、前、后的位置。学生的口语表达能力不是很强,在描述物体的位置时,有时会不全或者遗漏表达方位的关键词语,教师要注意进行强调和纠正。 九、学习目标:

1.教学目标:

1、在具体的活动中,让学生体验前、后的位置关系,初步培养学生的空间观念 2、确定物体前、后的位置和顺序,并能用自己的语言表达 3、初步培养学生按一定的顺序进行观察的习惯

4、初步培养学生的想象能力和解决问题的策略意识,使学生在活动中获得积极的情感体验。

十、评价任务:

任务1.会用前、后描述物体的相对位置(完成目标1)

任务2.会辨认和区分前、后的基本含义,初步感受它们的相对性(完成目标2) 任务3.完成P9做一做(完成目标3)

十一、教学过程:

板书设计

教学反思

篇12:进行有效的面试前准备

面试是面试官与求职者就某一特定工作岗位相互交流信息为目的、以判断求职者是否符合此职位的会谈过程,

进行有效的面试前准备

。面试是面试官评估求职者是否符合岗位要求的至关重要的甄选方法,决定着组织能否成功吸引并甄选到合适人员。不过,由于众多的面试官欠缺进行面试前的准备工作,未能进行有效的面试前准备,导致面试评估欠缺针对性和可靠性,无法有效招聘到合适组织的人选。因此,作为面试官,应有计划地进行面试前的准备工作,以有效开展面试活动,提升面试的针对性和有效性,增加甄选的准确度。

一、确定面试的目的

通常而言,进行一次面试,主要有以下方面的目的:(1)选择人才;(2)吸引人才;(3)收集有关求职者能做什么的信息;(4)收集有关求职者愿意做什么的信息;(5)向求职者提供组织的相关信息;(6)检查求职者对应聘职位的匹配程度。

明确的面试目的可有效帮助面试官有针对性的开展面试,而不会漫无目的提问与面试无关的问题,从而达到提升面试效率的目的。

二、明确对空缺职位的绩效预期

作为面试官,你对空缺职位的绩效期望是什么?你希望求职者在未来的工作中有怎么样的表现?为达成这样的表现,求职者会在未来的工作中遇到怎么样的障碍和挑战?要克服这些障碍和挑战,他必须要具备如何的能力和才能呢?通过这一系列的追问,我们会对要招聘的这个职位了解得更多,对求职者的技能要求也会有更深入的认识和了解,才能更好的设计面试问题,更有效率、更具针对性的进行将到来的面试。

一般而言,影响一个岗位的预期绩效,主要有以下三个方面:(1)工作目标;(2)工作障碍;(3)能力要求。

工作目标应符合SMART原则,即:(1)具体;(2)可衡量;(3)可达成;(4)结果导向;(5)有时间限制。明确的工作目标可帮助面试官更好界定空缺岗位所需的知识和技能。

在明确工作目标之后,可通过对现有职位的工作表现进行判断,分析那些能达到工作目标和不能达到工作目标的员工,寻找其与工作表现有关的,导致未能达成工作目标的主要因素,即可分析出此岗位的工作障碍。

在克服工作障碍的每一种情形中,都有明确的一套应该采取的行动或行为,这些就是描述你希望如何达成绩效的能力要求。在描写能力要求时,应注意以下问题:(1)尽量使用动词,如解决、提出、创造等;(2)可以询问处理每一个工作障碍需要什么样的行为;(3)避免使用模糊不清或主观性强的动词。

三、提前阅读简历

许多面试官习惯于在面试前三分钟才对应聘者的简历进行浏览,然后就开展面试。这样,由于对应聘者的背景资料了解不足,难免影响面试评估中的有效性和公正性。

为保证面试的有效进行,面试官应提前进行应聘者的简历阅读,以更充分了解求职者的信息,主要包括如下内容:1、 以前相关的工作经验及绩效表现;2、 以前的相关培训及教育的内容;3、 求职者的工作兴趣;4、 求职者的职业意图。

另外,面试官在阅读简历时,应对简历中的疑点进行相应的标识,以在面试中进行进一步的查询。这些应作出标识的地方包括:

1、 应聘者工作衔接出现空挡的原因

对于应聘者在两份工作之间的空档时间,面试官应加以留意,尤其是时间超过三个月的工作空档,应作出明显标识,并在面试中加以提问,以了解其真正的原因,是由于应聘者本人的能力迟迟找不到合适的工作,还是其他客观的原因影响应聘者找不到新的工作,

2、 频繁转换工作

对于那些在一年里头换了三次工作的应聘者,面试官应特别警惕,要在面试时特别留意,了解应聘者频繁换工作的真实意图,并作出判断,应聘者能否适应本公司的环境,而不会匆匆跳槽。

3、 最近的培训进修情况

面试官可通过阅读应聘者的培训进修记录,了解应聘者的培训进修情况,从而判断应聘者是否积极好学,能否以积极进取的心态学习本专业的知识和技能。对于毕业五年却从未有过任何培训进修记录的应聘者,面试官应在面试过程中特别留意。

4、 离开上一家公司的真正原因

应聘者为什么不再在原公司任职?是什么原因促使他离开原公司?这些离职的因素,是否在本公司中亦存在?面试官应通过对应聘者的离职原因进行深层次的解读,才能较好的判断该应聘者是否真心实意留在本公司。

5、 在上一家公司的工作绩效

应聘者在上一家公司取得何样的工作成绩?当时的情况如何?条件如何?主要面临的问题如何?应聘者使用了哪些资源?他的措施包括哪些?这些措施是否有效?本公司能否提供相近的条件,以供他创造这些的绩效?通过这样的问题设计,可更深入地了解应聘者分析问题与解决问题的能力。

6、 内容前后矛盾或不合常理的地方

这主要包括应聘者工作经历时间上的前后矛盾,或其他不一致、不合逻辑的地方,如应聘者仅毕业半年,即可担当重要的管理工作岗位等。对此,面试官应加以留意,并在面试中进行深入盘查。

四、确定面试方法

面试官应根据应聘者的应聘岗位的不同,进而选择和开发恰当而有效的面试方法。

通常,面谈的种类有如下:

1、 非结构化面谈

非结构化面谈是指没有标准答案的面试提问,一般而言,非结构化面谈可靠性和有效性较低。不过,非结构化面谈具有开放性,可考察求职者的思路和视野,比较适用于高层的管理层级的职位。例如,“请您谈一下你在营销管理工作方面的心得。” 2、 结构化面谈

结构化面谈是指有标准答案的面试提问。其可靠性、针对性较高,其缺点则是使应聘者无法发挥和表现其个性。例如,“薪酬设计应符合五个原则,你能否谈一下具体是哪五个原则。”

3、 情景面试

是指在面试过程中给求职者一个假定的情景,请他做出相应的回答。情景面试的可靠性和有效性较高。

4、 行为描述面试

行为描述面试是指面试官提出一系列与工作相关的行为,以预测应聘者的工作表现。其可靠性和有效性较高。

5、 小组面试

是指由一组人员对应聘者进行面试。小级组面试可由不同专业的面试官组成,从不同的角度考察应聘者,从而得出对应聘者的综合评价。由于参与人数较多,面试成本相对较高。主要适用于重要职位的人员的面试。

五、最后列出面试提纲

在列写面试提纲时,面试官应考虑以下方面:

1、面试提问的问题宜由浅近及深入;

2、面试提问的问题宜覆盖到本岗位的核心胜任力;

3、设计的面试提问的问题应符合STAR原则,既:S:Situation当时的环境;T:Task 任务; A:Action 行动;R:Result 最终的结果。

篇13:分娩前喝蜂蜜水真的有效吗

很多准备生产的准妈妈来说,第一次进行分娩难免会出现紧张,很多人说在生产前喝蜂蜜水可以帮助生产,那这个理论,是不是真的呢,下面的这篇文章,是给予在准备生产的新妈妈们,一个详细的参考介绍。

对于当没当妈妈的来说,她们都知道生孩子的过程都是非常痛苦的,痛得难以忍受,所以大家都很想缩短产程,让自己少受产程之痛,预示各种缩短产程的方法应运而生,其中就有产前喝蜂蜜能缩短产程直说,这是真的吗?下面大家就一起来听听专家对此的讲解。

分娩前喝蜂蜜水、分娩前喝茉莉花茶、分娩前吃巧克力,这些说法在各种论坛网站里到处都是,想必很多准妈妈也用过了。其实小编要告诉你,这些缩短产程的方法其实就是图个安慰,让孕妈咪在分娩时侯增加一些信心,就像考试前总要看几页书,实际上并没有什么作用,但是给自己下个暗示,图个心安而已。

也许有很多妈咪说,自己试过喝蜂蜜水,然后产程确实缩短了。那么小编要告诉你的是,这是因为蜂蜜中主要成分是糖,可以让孕妇在分娩的时候补充能量和体力,帮助生产,所以产前喝蜂蜜水和产前吃巧克力等热量食物是一样的,只是能帮助孕妇补充体力而已,并没有缩短产程这种神奇的功效。而且蜂蜜成分80%以上是糖,百分之十几是水,简而言之,蜂蜜就是一种营养高度单一的高热量食物,并不是什么好的保健品。

以上是分娩前喝蜂蜜水是不是真的有效,其实也不能说并没有效果,蜂蜜中含有的物质,可以让人出现兴奋,减少痛苦,也是属于有助于生产的功效,在分娩前夕,妈妈们可以喝一些蜂蜜水

篇14:睡觉前怎么护肤最美容最有效

睡前美容的好方法1、晚餐有讲究

睡前的肌肤保养,从晚餐就应该开始了。肌肤在得不到充足的睡眠和水分滋润的情况下,很容易变得干燥衰老,而晚餐如果吃得正确,可以抑制肌肤出油、让皮肤在一整夜都能够得到良好的修整。

晚餐应该多一些清淡、易消化的食物,例如粥类、面条、鱼类等等,可以为皮肤补充水分,同时,有利于皮肤恢复弹性和光泽。忌吃一些辛辣刺激的食物,会为皮肤增加负担,而且不利于毒素和垃圾的排出。

睡前美容的好方法2、睡前的保湿护理要做足

无论你多晚睡,都要在睡去做足肌肤的保湿护理工作。睡前清洁皮肤之后,可敷一款滋润的补水面膜,然后选择一款保湿力度超强的晚霜,提升皮肤的锁水能力,避免皮肤变干燥。睡前做足保湿护理,即便晚睡了,皮肤也不缺水哦。

睡前美容的好方法3、精油排出毒素唤醒肌肤

皮肤粗糙干燥的美眉们,还是不要经常熬夜了,熬一次夜,皮肤的干燥粗糙状态就会加重很多,干燥肌肤的睡前保养,可以用精油来唤醒肌肤。睡前,取一盆热水,向其中滴入几滴护肤精油,然后将脸移到热水的上方,利用精油蒸汽来蒸脸,保持三到五分钟的时间,可以促进肌肤毒素的排出,此方法非常适合干燥肌肤的美眉们使用,对于干燥暗沉、角质过厚的皮肤问题,有着极好的改善效果,且睡前做最有效哦。

睡前美容的好方法4、晚霜一定要使用

有多少美眉睡前忽略了晚霜的使用,不是不用,就是用爽肤水或日霜代替,无论是爽肤水还是日霜,根本起不到在夜间修护滋养肌肤的效果,其护肤功效要比晚霜差多了。所以,建议美眉们晚霜一定要使用,而且在涂抹时要配合简单的三十秒的按摩,可以促进皮肤的血液循环、增强肌肤的细胞活力、充分滋养修护皮肤。晚霜可以在敷完补水面膜之后使用,加强保湿保养。

睡前美容的好方法5、精华液按摩皮肤

如果你实在无法早睡,感觉要熬夜晚睡了该怎么办?这时候,由于肌肤没有进入到睡眠状态,所以毒素一定会随之堆积在皮肤内部,美眉们可以通过按摩皮肤来帮助肌肤排毒,即便没有在睡眠中修整排毒,也不让毒素堆积在皮肤中。

使用高浓度营养滋润的精华液来按摩皮肤吧,清洗干净皮肤后,涂抹上精华液,顺着肌肤的淋巴走向来按摩,其排毒滋润效果虽比不上睡眠来得高效,但也可以起到滋养和排毒的效果。

篇15:瘦大腿前侧最有效方法

一:踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。

二:侧卧

侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左 腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。

三:踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累,专心做,很轻松就昨晚了,开始做40次,逐渐增至每次150次。

四:脚尖绷直运动

办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。

五:按摩脚趾

按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩,一天可以进行很多次,一次2分钟,可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧,小脚趾是小脑的反射区,而人的记忆力与小脑有关联,所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

六:慢跑

慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些女生误解了跑步会使腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

七:毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法,在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹,按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。

八:浴盐泡腿

浴盐泡澡周末在家时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

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