社交技巧：怎么提高你的情商？

【简介】感谢网友“这口饭也太香了”参与投稿，下面是小编帮大家整理的社交技巧：怎么提高你的情商？（共10篇），希望对大家的学习与工作有所帮助。

篇1：社交技巧：怎么提高你的情商？

俗话说,人的成功=80%情商+20%智商;更何况较智商来说,情商是一个人为可改变的变量,于是,情商变成大众情人一样的话题,有人为之探索、渴求,并向往成为更好的人。

一、情商到底长什么样子?

很多人心心念念的名字,可是这神秘面纱背后的真正含义到底是什么呢?

情绪商数(Emotional Intelligence Quotient,简写EQ),通常简称为情商。为美国心理学家彼德·萨洛维于1991年创立,是一种自我情绪(如自信、乐观、急躁、恐惧、直觉等)控制能力的指数。说白了,情商就是每个人与自我相处,与他人相处的能力。

二、情商是由什么构成的?

现在的你面对着快节奏的生活,高负荷的工作和复杂的人际关系,你也相信没有高的情商是很难达到成功的,所以你渴望着改变和提高,可是要从何入手呢?

美国哈佛大学心理学教授尼尔戈尔曼提出情商的构成特点。

1、自我意识:知道自己当下的情感以及情感的缘由。

2、自我调节:即使碰到了困难,也能控制自己的情绪。

3、自我激励:面对挫折能坚持,自我开导和积极的态度。

4、有同理心:能认识他人的情感,理解他人。

5、社交技能:通过倾听,理解和欣赏他人的感受,与人和睦相处。

所以,高情商的人具有较强的情绪调节能力,能够正确认识并接纳自己,有乐观积极的生活态度和良好的人际关系。

三、如何提高情商

1、认识自己的情绪

情绪的一般定义,是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应,如:喜、怒、哀、乐等。如果按照定义去理解,情绪是一种反应,我们就会发现每一件事情都有生气的理由。他竟然对我用那么不屑一顾的态度!你没有听到他用什么恶毒的语气说的话吗?!她这么随意打断我讲话真的好讨厌……既然他们做了刺激我的事,那我理所当然该生他们的气。

但实际上,情绪不是一种反应,而是一种决定。他该不该这么对我,和我该不该发火,其实可以分作两件事情来看。它们的差别是,前者的情绪是一种被动的反应,而后者是一种主动的决定。

为什么这么说呢?你想想看,比如跟男朋友约会,他迟到了半个小时。有人的感受是非常生气,怎么可以迟到 ?有人的感觉则是会担心:他会不会出了什么事 ?也有人会想,他既然迟到一定有不得已的原因,反而产生了体谅的感觉。这下能理解了,我们所有的情绪,其实都是我们诠释事件之后的主动决定。

2、管理自己的情绪

认识情绪接着就是管理情绪。通常管理情绪的方法偏向于技巧类,比如情绪快要爆发时深呼吸、站窗边眺望远方等等,应该说都是有效的但治标不治本。一个人发火,其实很有可能不是因为导火索的那件事情。

有一个故事是这样的,某个科学家早上起床没找到拖鞋,有点恼火。当时他没注意到自己在生气,他去卫生间洗簌,这时候生气一直在自己生长,他刮胡子,不小心剃须刀掉地上了,捡起来不小心又掉了,他心情更糟。但他不能对剃须刀发脾气啊,他走出来卫生间,了解到小孩昨天的作业没有做完,于是他大发雷霆,打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙,于是他们吵了起来。科学家摔门而出,开车上班去办公室。但最后他没到达办公室,因为路上出车祸了。

整个事情的起因是因为早上没有找到拖鞋吗?不是的,是因为他在没找到拖鞋时积累了情绪,剃须刀掉了时又积累的情绪,打孩子和老婆吵架继续积累情绪,然后烦躁的情绪在路上爆发,悲剧就发生了。

这虽然是一个极端的案例,但极端的案例在新闻里随处可见,案例主角的身份有时候是父母家长,有时候是城管小贩,他们常见的特征是“老子受够了,去 SHI 吧”的情绪突然爆发。

情绪为什么会突然爆发?鬼脚七文德形容得很到位,因为 “情绪是一条河流” 。河流怎么治理?大禹治水,在疏不在堵。当情绪还是涓涓细流时,我们就要开始观察与疏导。

回到科学家的例子。没找到拖鞋?提醒自己今晚上床前得把拖鞋放好;剃须刀掉了又掉?认真地看着它说看来你我猿粪已尽,随手把它丢进垃圾桶;小孩没完成作业,要去问为什么,好好沟通也就不会和妻子吵架;情绪没有因为前面的事情汇聚成汹涌的河流,开车的状态就更安全稳定。

3、学会自己激励

也许你会说奖励自己谁不会,心情不好的时候出去购物一番,心情瞬间大好。而我想说的是,学会奖励自己,用有效而不盲目的方式。诺斯州大学的心理学家爱德·迪恩纳说:“对于快乐来说,物质主义是一种毒品。”而精神奖励才是激励自己向前的最佳动力。

◆宽恕的心;真正快乐的人他们追求个人成长和与别人建立亲密关系;他们以自己的标准来衡量自己,从来不管别人做什么或拥有什么。密歇根州大学的心理学家克里斯托弗·皮特森认为,宽恕与快乐紧紧相连,“宽恕是所有美德之中的王后,也是最难拥有的。”

◆顺其自然;你一定会发现生活中很多事情让我们束手无策,当你觉得无能为力的事情越来越多的时候,是不是忘了还有一种最有效地方式“顺其自然”。心理学家彻斯认为,在生命的流程中,人们也许正在处理棘手的事件,也许正在做脑部手术、玩乐器或者是在和孩子一起解决难题,而其中的影响都是一样的:生命中许多活动的流程就是生命中的满足。你不必加快脚步到达终点,顺其自然就可以。

◆感激生活;生活中琐碎烦杂的事情很多,当你开始厌倦这样日复一日枯燥生活的时候,你有没有留给自己一颗感恩的心,发现当下最美丽的风景。比如,当你早晨上班的路上,你意外的发现今天的车不那么堵了,于是你可以感激一下生活,谢谢它带给你这一天美好的开始,我相信,你稍稍感激它一下,它会给你最顺利最满意的一天。

4、合作与沟通

学习理解那些对人际关系有高敏感度的人,比如一个圈子里最受欢迎的那个人,这有助于让你情商的提高。其他的学习方法包括看小说——推理和爱情小说,以及读一些心理学方面的专著。这有助于帮助你学习观察和体会敏感情绪。

比如,她声音突然变高是什么意思,某些人的某些动作是什么意思。体察要逐渐超越表面,体会那些背后的动机和情感。因为外在的表现有的时候是假的,需要大量积累和前后对照才能知道,一个女孩对你说“你这个流氓”到底是对你有好感,还是想告诉别人“这儿有一个流氓”……

要留意的问题是,遇到他人的任何情绪都不能想“至于么?”“有必要么?”,要首先肯定别人的情绪:有必要,成立,有逻辑。然后努力从这些行为和情绪中整理出逻辑来。但千万不能自以为是,作为一种训练情商的方法,这需要在适当的时候求证。

那么如何建立良好的合作与沟通的关系?

◆培养良好的个性;如果有不良品质,即使交友很广,也难得有知心朋友;相反,如果你具有促进人际吸引的优秀品质,就会容易被别人引为知已。

◆善于体察别人的真正需要;这些需要概括起来包括包容的需要、控制的需求、感情的需求。在人际交往中,我们不但要考虑到对方的个性品质,也要考虑对方的需求,因为人际交往的基础是互补,只索取而不奉献,或者只奉献而不索取都是很难维持的。而且在交往中,最受大家欢迎的往往不是只懂风险的好人,也当然不是只知索取的贱人,而是准确回应别人需求的人。他懂得别人情绪化背后是对被尊重的渴望。

◆掌握一定的人际交往技巧;掌握一定的人际交往技巧有助于提高自己的处世能力。人与人之间的交往不是随心所欲的,而是有一定目的,并运用一定方法进行交往的。交往方法越好,人际关系越容易维持紧密。人性的弱点中指出,与人交往不可批评、指责或抱怨,应真诚赞赏和欣赏要别人喜欢你,留下一个微笑,最重要的是引起别人内心迫切的渴望,并表示真诚的关切,最重要的是尊重他,让他认为自己是重要人物,满足他的成就感。卡耐基还说:“记住他的名字,并把他叫出来!”

篇2：怎么提高情商社交

提高情商社交的方法：社交的30句话

01：话别说太满，人别熟太快。

02：别人自嘲可以，但你千万别附和。

03：不要把别人想的太坏，也不要把别人想的太好都是凡人。

04：可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜欢的东西。

05：把每一句“我不会”都改为“我可以学”。

06：刚开始和对方不熟悉的时候，聊到晚上十点多对方发来消息就别回复了，第二天早晨再回复，这样又可以聊一天。

07：把“随便”改成“听你的”。

08：别人骂你你要听，别人夸你你别信。

09：请道歉而不是取笑别人开不起玩笑，你以为谁没有底线只不过还没到底而已。

10：聊天时别人发微笑，你不知道怎么回的话，就回，你笑得真好看。

11：能用表情包解决的就不要说脏话!

12：恰到好处的装逼，适可而止的套路。

13：如果一个人不理你，有可能是对方的问题;如果大家都不理你，那你就要考虑自身问题了。

14：不要把秘密告诉风，风会传遍整个森林。

15：①不管多熟，请尊重对方父母。②人前不应该说的话，背后也别说。③在最愤怒时忍住最伤对方的那句话。④如果没有十足的把握和必要，就不要轻易说假话。

16：不要把负能量带给身边的人。

17：不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言。

18：别人跟你说什么事不要想都不想就说那句：我知道啊!

19：女孩子永远抗拒不了陪她通宵聊天的人。

20：刻薄嘴欠和幽默是两回事，口无遮拦和坦率是两回事，没有教养和随性是两回事，轻重不分和耿直是两回事。

21：真的不必把太多人请进生命里，太过热情总是不被珍惜。

22：如果遇到了傻x，不要与他争论，而且要同意他的一切观点，把他培养成大傻x。

23：把“听明白了吗”换成“我说明白了吗”。

24：不能侮辱别人的爱豆，谨记!

25：在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。

26：逢人说话留三分，不可全抛一片心。

27：不要在公众场合揭别人的短处，让别人难堪。

28：社交没有那么容易，每个人都有他的手机。

29：看透不说透，还是好朋友。

30：女孩子不要太轻易的和异性开污的玩笑，对方只会觉得你轻浮而不会觉得你可爱。

提高情商社交的方法：情商社交的20句话

1. 当你往上爬的时候对别人好一点，因为你走下坡路的时候会遇到他们。

2. 颜值要高，脾气要好，原则要有。

3. 见人只说三分话，不可全抛一片心。

4. 该叫阿姨的叫姐，该叫姐的叫美女，该叫美女的叫妹子。

5. 学会拒绝，没人会感激你的善良，他们只会得寸进尺。

6. 自嘲是最高的情商，而不是嘲笑别人。

7. 请不要随意就出卖一个朋友的隐私来取悦另一个不熟的朋友。

8. 有分寸的信任，有理由的怀疑。

9. 把身材练好，把妆化好。

10. 不会说话时别瞎说沉默微笑更好。

11. 最印象的一句话，“交友不必言尽，言尽则无友”。

12. 越是亲近的人越要用心对待，一句随意的话会伤害她。

13. 修得豆腐嘴，藏得刀子心。

14. 千万不要为了恋爱就淡了身边所有人。

15. 清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考。

16. 永远不要听信别人口中的他。

17. 女生之间的嫉妒心太可怕，不要公开说这个女生比那个好看。

18. 不在人后捅刀子嘴别贱。

19. 践踏别人的梦想等同于谋杀。

20. 常与同好争高下，不共傻瓜论短长 。——出自《欢乐颂》

篇3：怎样才能提高社交技巧

怎样才能提高社交技巧

当你与人谈话时，请谈论对方，并且引导对方谈论他们自己。人是发展变化的，随着社会的改革开放、个人交际的频繁和社会实践的增加、知识面的拓宽，个人的观念、意识以及性格都会有大的变化。

提高社交技巧的方法一、给别人留下良好印象

如果想美丽，就自己先要美丽起来。

如果你想让别人赞赏你、钦佩你、敬重你，你就必须让人感到，你是值得获此荣誉的。

为你自己而骄傲吧(但不要自负!)为你自身，为你的职业，为你的工作环境而骄傲;不要为你现在的处境和不足之处而自卑。

你就是你自己--要尊重自己，要为自己感到骄傲。

提高社交技巧的方法二、技巧性地影响别人

促使人们按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他们这样做的原因(即他们想要什么)。

和别人说他们想听的东西，他们就会感动。

你只需简单地向他们说明，只要做了你要求他们做的事情之后，他们便可以获得他们想要的东西。

“了解人们所想”的方法是：多询问，多观察，多聆听，再加上自己的不懈努力。

提高社交技巧的方法三、巧妙地与别人交谈

当你与人交谈时，请选择他们最感兴趣的话题。

他们最感兴趣的话题是什么呢?是他们自己!把这几个词从你的词典中剔除出去--“我，我自己，我的”。

用另一个词，一个人类语言中最有力的词来代替它――“您”。

你是否对谈话感兴趣并不重要，重要的是你的听众是否对谈话感兴趣。

当你与人谈话时，请谈论对方，并且引导对方谈论他们自己。

这样你就可以成为一名最受欢迎的谈话伙伴。

提高社交技巧的方法四、了解人和人性

提高人际交往和掌握成功的人际关系技巧的第一步是：正确地了解人和人的本性。

了解人和人性可简单概括为——“按照人们的本质去认同他们”，“设身处地认同人们”，而不要用自己的眼光去看待别人，更不要把自己的意志强加于别人。

人首先是对自己感兴趣,而不是对你感兴趣!换句话说——一个人关注自己胜过关注你一万倍。

认识到“人们首先关心的是自己而不是你”这一点，是生活的关键所在。

提高社交技巧的方法五、做点他人的“意外小事”

德国一家银行的广告闻名全球，它是这么写的：你过你的日子，我们为你照顾细节。

细节是什么?它往往是人们意外之中的小事。

据说，此广告发布后，这家银行的可信度大大提高。

并非一个组织如此，对于人们来说，那些非常关注细节的人，能够适时做点他人意外小事的人会使人们非常放心，能不值得信赖吗?做点他人意外小事，是丰满自己形象的一个重要招术。

一位哲人说过：任何细枝末节都具有非常重要的意义。

既然这样，就做点他人的意外小事吧，这是对自身形象进行精雕细琢的重要举措。

人们会因此对你赞叹和赞赏。

提高社交技巧的方法六、记住他人的“随意话语”

每个人的话语并非句句金科玉律，并非句句掷地有声，有些话语说过了，不多久，言者就会忘了，或者不再去留意它了。

这种随意话语很有文章可做。

假如你适时适地提起他以前说过的话，如：“你曾说过……至今我还记忆犹新。

”对方一定会因为受到你的重视而兴奋万分，认为你是一个细心的人，一个能有大作为的人，一个非常关心他人的人。

假如你不但记住他人随意话语，而且还按照他的随意话语办理，那会更加效果显着了。

“废金矿”也能提炼出亮灿灿的黄金来!留意并记住他人的随意话语吧，它实际上是“一堆金矿石”，假如开采得当，“人缘黄金”会使你无比富有。

他人的随意话语虽是细微之处，但大有文章可做。

提高社交技巧的方法七、赞美他人的“自得小作”

每个人，包括那些地位低下的人和自卑感浓郁的人，都有令他们自豪的地方，这些使们沉醉的“闪光点”可能非常小，小得只有他本人心里清楚，甚至连他本人也没发现。

这些“自得小作”有可能是，如擅长做一道美味的糖醋鱼，擅长折叠各种各样的纸飞机，对民间故事、民俗民谚挺有研究等。

假如你对这些小小的优点予以称赞，肯定会令他们兴奋的。

要知道，从获得人缘这个角度来说，称赞小小优点比夸奖人人皆知的优点更有效果。

小处可做大文章。

专心去挖掘和赞美他人的“自得小作”吧，别看其小，其实在小处做大了，也是一项了不起的交际功夫，并且这项功夫并没有多少人把握。

假如你有了这套功夫，便能够使你在平地里硬是筑起一座人缘大厦。

提高社交技巧的方法八、关注他人的“细微变化”

没有人不愿意接受别人的.关心，也没有人会对关心自己的人产生反感。

所以，要想赢得好评，就需要将你对别人的关心适当地表达出来。

假如你发现对方穿戴、容颜等方面的细微变化，最好能马上指出。

假如对方换了新领带，你说声：“这条领带你第一次戴，在哪儿买的?”他一定会愉快地接受你的关心，对你产生好感。

非常是女性，尤其注重自己的穿戴，一旦有人注重到了她服饰的变化，她定会感到由衷的欣喜，这时你们之间的距离也便随之缩短了。

不只男女之间，任何两个人假如不用提示，马上就能发现对方的微小变化，并且真诚道出，这样的话，他们之间的感情肯定非常融洽。

所以，人们万不可在交际对象身上粗心大意，应处处留心对方的芝麻小事。

提高社交技巧的方法九、修饰自己的“交际细节”

与别人交谈时，你不妨兴奋时就扬起眉毛，严厉时就瞪大眼睛，疑问处率直询问，听完后简要复述。

这样的话，你就会给人留下头脑灵活、擅长交际的好印象。

假如你节奏匀称，举止缓慢，动作庄重，稳若泰山，那么就会给人产生气度不凡、从容镇静的印象。

对于别人的邀请，假如你能拿出笔记本，认真地记下约会时间和地址，那么别人就会认为你是个讲究信用的人。

假如你把约会时间8点30分改成8点35分，别人就会认为你是个繁忙而且有本领的人。

这些都是交际细节，因为你加以修饰，所以增辉了你的交际形象。

小处不可随便。

这很可能关系到你是否获得成功，是否免遭失败。

修饰此类的交际细节，就是润滑每日生活的齿轮，从而使你事事顺意;就是给你插上腾飞的翅膀，从而助你成功。

修饰你的交际细节，就是锦上添花。

重视细微之处吧，里面大有交际文章可做!

篇4：社交技巧有哪些？ 怎么提高社交技巧？

想要在上司同事面前好好表现最后却出糗了，参加朋友聚会时发现都是陌生人，想在别人面前留下美好的印象结果却不如人意...日常生活时常考验我们的社交能力，快来学一些社交技巧吧。

一、社交技巧有哪些?

1、积极聆听：在谈话的过程中，积极为对方赢得说话的机会，以便能让对方更好地阐述自己的观点;

2、换位思考：设身处地的为他人着想，就如论语所讲：“己所不欲，勿施于人”。

3、真诚认可：真挚地肯定他人的优点，学会在赞美中向他人学习;

4、谈话技巧：在谈话的过程中，积极地往对方感兴趣的点上谈论，这样有助于增进双方的了解及好感。

5、包容心：在谈话过程中，对方可能存在内容的不当或意见分歧等问题，我们不妨通过一定的包容来继续谈论，这样不至于让对方尴尬;

6、建立人际圈：在谈话的过程中，我们注意自己的言辞及行为，争取成为让对方认可的人，这样便于以后的交际，这是一个很重要的社交技巧。

二、如何提高社交能力?

1、我是谁，如何表现自己，身体语言

首先要学会身体语言，要知道我们的交流其实50%以上都是身体语言进行的交流，了解身体语言，不仅使你能很好的表现自己，更能让你更好的了解别人的想法。

2、学会倾听

学会倾听是一项重要的社交能力，社交智商最高的人不是说话最多的人，而是倾听最多的人，因为我们有两个耳朵，却只有一张嘴巴。

3、建立关系网-名片

人际关系网的作用大家都知道，接到名片后怎么处理这个是门很高深的学问，名片不仅仅是名片，当你和陌生人交谈互换名片后，你应当将谈话中的重要内容记在名片上，比如，生日，对方小孩的生日，年龄，小孩的年级等等，当到这些日子的时候，你的一个短信将可以令对方动容，特别是当你有求于他时，这个将是你的敲门砖。

4、如何在群体中脱颖而出

首先你要有你是这群人中的领袖的想法，这是关键。其次你可以找那些不适应这种场合的人下手，先与他们交流，这样的交流至少可以让你放松一下。等到你要召集人的时候，他们也会是你的拥护者。

5、态度

态度决定一切，你的态度不仅能影响你自己，也对周围的人有着很大的影响，这也是一个相互影响的过程。只有你很自信，才能打开关系的大门，这个也是一次良好的交流的必要条件。

6、谈判

当交谈中碰到意见不一样，怎么样处理，这就得像谈判一样，要以友好的方式来处理冲突以及不同的意见。首先要注意的是，人和人的价值观不一样，想法肯定也不一样，想法没有对或错，你必需要知道这点，而且要允许他的想法和你的不一样。我们要做的就是求同存异，这才是最高境界。

7、社交风采

每个人都喜欢被表扬和被赏识，微笑着感谢别人，赞扬别人，你将收获的不仅是人脉，还有风采风度。

篇5：如何提高情商

情商是心理学研究人员用来描述一个人如何管理自己的情感，以及如何对他人的情感做出反应的简写。那么如何提高情商呢

笔记习惯

「职业技能博客」建议从记录情绪笔记开始。在每天结束之际，记录下你所遇到的事情，你的感受，以及你是如何处理它的。定期回顾你的笔记并注意任何时候你对事情的过度反应和倾向。

Ta 人反馈

在涉及自我觉察的时候，他人的反馈是很有价值的。多问几个了解你的人，你的优点和缺点是什么，并记下 Ta 们的话。最重要的是别与 Ta 们争论，Ta 们不一定正确的。你只是想通过别人的观点中审视自己。所有的关系就像一面镜子。

慢下来(or冥想)

情绪有一个特点：当我们没时间慢下来或处理它们的时候，它们最容易失去控制。所以下次你对某事反应过激时，试试在做出反应之前稍作停顿。你也可以尝试通过冥想让你的大脑慢下来，给情绪一个喘息的时间。

如果你从未尝试过自我觉察，这些小贴士也许能帮你开个好头。我个人运用过一个策略是长时间步行，或问自己，是什么让我这样。重要的是要内省，而不是单纯专注于外部因素。

自我管理

一旦你知道自己的情绪是如何工作的，你就可以开始对其加以驾驭。正确的自我管理意味着控制情绪的爆发，辨别外部的激发点与内部的过激反应，以及采取你最需要的行动。

管理情绪的一个关键方法是改变你的感觉输入。

你也许听说过这样的建议：在你生气的时候从1数到10。不过对于那些极度沮丧和愤怒的人来说，这样的建议也许都是废话。Adam Dachis 建议将情绪化的能量释放到某些有意义的正面事情上。

如果找不到情绪的出口，就让无法抵制的情绪在你体内停留一下，到了要宣泄的时候，与其将它发泄到无用之事上，不如将它转化为动力：

最近我为了消遣开始学网球，尽管我知道自己不会成为特别棒的网球手，因为我开始得太晚了。我的球技已经有了点进步，觉得自己有点打球的天赋，所以当我意识到自己打得不好时，就对自己很不满。

在面对水平比我高的对手时，我发现除了生气之外什么都干不了。但我不是发泄愤怒，而是记住它并用它来激励自己增加练习。不论是体育运动、工作还是日常生活，我们都会满足于自己的能力，忘了我们还有提升的空间。当你需要宣泄时，将愤怒转化为提高自己的动力。

你不能控制感受的升起，但你可以控制对感受的反应。如果你在控制冲动方面有问题，可以在内心平静时想办法寻求帮助。

并不是所有情绪都能发泄掉的。我与抑郁症较量的经历教育了我，有些情绪在宣泄后还是会滞留很长时间。不过，总有那么一刻，那些感觉会变得不那么强烈。利用那些时间去寻找答案吧。

共情

你的情绪在你所有的关系中仅占了一半。这一半是你最应该关注的，因为你每天都要与自己相处。其他和你有关的人，Ta 们也有自己的情感、欲望、情绪触发点和恐惧。共情是你处理各种关系时最重要的能力。你可以借助下面这些小贴士来实践共情：

闭嘴倾听

这是最难也是最重要的一项。

你无法去经历其他人的生活来完全理解 Ta 们，你只能倾听。倾听是让别人说，但不反驳。这意味着要将你的观点与怀疑暂且搁置一边，让别人有机会解释 Ta 们的感受。

共情很难做到，在你表达自己的观点之前，多等上一会儿，你的人际关系会因此而得到改善，至少是轻微的改善。

换位思考

巩固自己观点，最聪明的一个方法是得到赞同的观点。所以，你可以站在相反的角度思考。

如果你认为某人不可理喻，那就试试用自己的脑袋来为他们的行为辩护。你会不会发现，如果你处于他们的位置，就会觉得他们的行为是合理的?即使扪心自问也足以使你对别人的观点产生共情。

尝试理解

理解是共情的关键。如果你发现自己经常说：「我知道，但是」。这意味着你可能应该停顿一下了。如果有人告诉你一段不是亲身经历的事，请花点时间想一想，假如你经历了那样的事，你的生活将会有什么变化。

共情是体验别人内心世界的能力，别人的经历与你自己的经历产生共鸣，并做出恰当的反应。给对方提出建议或鼓励很好，但共情需要你在合适的时机再去这样做。

如果某人正处于深深的痛苦中，那就不要刻意轻描淡写。感受他们的心情并给 Ta 们留出释放情绪的空间。

动机

当我们在谈论与情商有关的动机时，我们在谈论的是实现某事的内心驱动力。只有当你想去实现某个你认为有意义的事情时，你的前额叶皮质才会亮起来。

无论你的目标是创业、成立家庭、还是艺术创作，每个人的一生都有想要去做的事情。当你的动机在为你服务时，它就会以具体的方式将你与现实联系起来。想成立家庭?有此动机的人会开始相亲。想事业进步?有此动机的人将会学习、寻找新的工作或谋求提拔。

Daniel Goleman 建议，为了充分利用那些动机，首先你要识别自己的价值观。我们许多人都太过于忙碌，无暇检视我们究竟具有什么价值观。更有甚者，Ta 们长期从事着有悖于自己价值观的事情，结果彻底丧失了那些动机。有句话说：如果你不按照所想的去活，那么早晚有一天你会按照生活所想。

不幸的是，我们并不能告诉你答案，你一生中想要什么。潜在的可能性取决于你今天就采取行动，并一步步踏进你想要的人生角色。每一个实现了想要实现的目标的人，都是经过长时间累积之后慢慢达到的。

社交能力

社交能力涉及心理学家 Daniel Golema 的混合模型中的所有范畴：自我觉察、自我管理、共情与动机。不过，用一篇文章的一个章节来总结所有社交能力，就像用一段话说明天体物理学一样不靠谱。我们这里举一个最能考验社交能力的例子：解决冲突。

无论在我们的工作中还是恋爱中都可能发生冲突，而且事态随时可能会升级。

假如涉事者的情绪过激，那首要解决的就是情绪问题。如果你有足够的自我觉察与自我管理能力就能很好的处理自己情绪，一旦情绪回到正常状态，就可以理智的判断双方冲突的原因。

在找出解决办法之前，要先确认你和对方存在的问题是什么，以及就什么是达成一致的，这就需要运用到共情能力。

不管是工作还是娱乐，只有各方达成共识的情况下关系才能达到最佳状态。最后，即使你不能以积极的态度结束冲突，那也可以表达自己想合作的意愿，让对方知道你们在朝同一个方向努力(双方的动机一致)。

如果你知道自己想要什么，并能够清楚地表述出来，同时理解别人的需要，最终达成一致的条件，冲突就会得到解决。

篇6：青少年如何提高社交口才技巧

一、青少年如何提高口才社交技巧

1、多读书

青少年们应珍惜在校学习的时光，珍惜每一次晨读与课堂阅读，通过读书来训练自己的发音与呼吸，长期下来，你会发现你的发音与气息变好了，精气神也更好了。

2、多看书

多看不同类型的书籍，多看有益身心的书籍，你就会从中获取大量知识，这是你一生的财富。多看书，你就会积累更多谈资，与人沟通时，你就永不缺少话题。

3、多沟通

多与你的父母亲人、同学、朋友与老师沟通，既能增进你们的感情，又能让你积累谈话经验，让你领悟出与不同的人交流需要不同的沟通式与技巧，你也会变得越来越大胆，善于交际。

4、多思考

人说话前都要经过思考与措辞，不经大脑说出口的话往往显得拙劣，难让人喜欢。所以，在你与他人交流的过程中，你一定要多思考与反思，考虑自己的说话方式、语气、用词等是否正确，从而不断改善缺失。

5、多模仿

你的口才不好，那你应该多看一些名人的演讲与访谈，向他们学习，观察他们是如何说话的，然后模仿他们的好口才，并思考自己口才的不足，改正缺点。

二、系统的口才锻炼办法

1、尝试躺下来朗读。

如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!

2、对着镜子训练。

在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

3、自我录音摄像。

如果条件允许，每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

4、速读训练。这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的哪种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。

5、即兴朗读。

平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面(假设前面有听众)。长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。

6、背诵法。

背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。尝试去背诵一些文章，一篇一篇地去完成。天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能张口就来口出华章。所谓：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟!

7、复述法。

复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

8、讲故事法。

我们的口才培训，要求学员能够讲100个以上的故事，不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了

9、积累知识，多翻翻字典、成语词典。

建议各位办公桌上和家里都放一本《新华字典》和《现代汉语成语词典》，有空就翻翻，不认识的字多看看，认识的字也再看细些，你会发现中国的文字博大精深，坚持下去，你的词汇量会越来越多，你的口才自然越来越棒!

10、写日记。

写日记是最好的自我沟通的方法，每天写上一千来字，既整理自己的思路，反省当日之进步与不足，梳理自己的情绪，释放一些不快，又可以学会遣词造句，天长日久，手能写之，口必能言之。

11、描述法。

小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。描述法可以说是比以上的几种训练法更进一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。在描述时，要能够抓住特点进行描述。语言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。这可以训练我们积累优美词语的应用能力。

12、模仿法。

我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。

①模仿专人。在生活中找一位口语表达能力强的人，请他讲几段最精彩的话，录下来，供你进行模仿。你也可以把你喜欢的、又适合你模仿的播音员、演员、相声表演家等的声音录下来，然后进行模仿。

②专题模仿。几个好朋友在一起，请一个人先讲一段小故事、小幽默，然后大家轮流模仿，看谁模仿的最像。为了刺激积极性，也可以采用打分的形式，大家一起来评分，表扬模仿最成功的一位。这个方法简单易行，且有娱乐性。所要注意的是，每个人讲的小故事、小幽默，一定要新鲜有趣，大家爱听爱学。而且在讲之前一定要进行一些准备，一定要讲得准确、生动、形象，千万不要把一些错误的东西带去，否则模仿的人跟着错了，害人害己。

③随时模仿。我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演员进行模仿，注意他的声音、语调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高。而且会增加你的词汇，增长你的文学知识。

④要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。在进行这种练习时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿。要选择那些对自己身心有好处的语言动作进行模仿，我们有些同学模仿力很强，可是在模仿时都不够严肃认真，专拣一些脏话进行模仿，久而久之，就形成了一种低级的趣味，我们反对这种模仿方法。

13、角色扮演法。

在我们的培训过程中，经常让学员进行角色扮演，组织角色语言去演讲，叫“情境模拟训练法”，比如扮演律师，扮演市长答记者问，扮演领导开动员会，扮演新郎新娘即兴发言等等，还可以选择小品中的角色扮演，直接让学员去演小品，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。

14、多找机会上台。

很多同学认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。如果你想突破口才瓶颈，你一定要多找机会讲话。每次开会，必定坐第一排，必定要举手发表一下自己的观点;有机会就给自己的员工、小组成员开开会;有机会还可以开开家庭会议，把家庭打造在学习口才的舞台;现在每逢节假日，路演比较流行，那一有机会你就上台去参与，不要管那么多，你只是在锻炼自己而已!放下自己，放下一切时，你发现学习口才就这么简单!

篇7：提高管理者情商的八大技巧

管理者在管理员工的时候，都会有各种各样的情绪产生，而当这些情绪产生的时候，我们该怎么办?如何做一个高情商的管理者?

掌握一些简单实用的情商技巧能让管理者应对各种纷繁复杂的管理工作，现在，我们来给大家分享一下有关提高管理者情商的实用技巧：

1、不抱怨不批评

作为管理者，尤其不能老是批评或指责下属，事实上，这些抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。所有高情商的人只会做有意义的事情，而拒绝做没有意义的事情。

2、保持热情和激情

高情商的管理者懂得时刻保持热情和激情，知道通过调动自己的正能量来积极影响其他员工，每天保持好的心情，不让那些不良的情绪影响到自己及团队的工作或生活。

3、包容和宽容

有一颗包容和宽容之心的管理者，比苛刻严厉的管理者更能获得团队成员的理解与支持。心有多大，眼界就有多大，你的舞台自然就会更大。

4、沟通与交流

管理者应该以坦诚的心态来对待团队每个成员，真诚又不失礼貌，保持勤沟通、多交流，沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索，尤其要注意把握员工的性格特点。

5、多赞美

发自内心的真诚的赞美是团队关系有效的润滑剂，经常赞美下属，看到他们优点的人，才会促使他们进步得更快，总是挑拣别人缺点的管理者不仅不会得到员工的青睐，也会限制了员工的积极创造力，造成团队固步自封、缺乏创新活力。

6、学会聆听

聆听是尊重他人的表现，聆听是更好沟通的前提，聆听是人与人之间最好的一种沟通。高情商的管理者善于聆听，聆听别人的说话，仔细听别人说什么，多听多看，而不是自己口若悬河。

7、有责任心

任何敢做敢承担，不推卸责任的管理者都值得我们为他的领导力水平加分。正视自己的优点或是不足，敢于担当的人才能在遇到问题的时候理智公平的分析问题，并解决问题。

8、记住别人的名字

记住别人的名字，让员工感受到受尊重和重视，用心去做，就能记住。记住了别人的名字，别人也会更加愿意亲近你，和你做朋友，你就会越来越受员工欢迎。

这些技巧很好理解，难的是如何用心运用、真正发挥这些技巧的作用，这需要管理者学会克服固有性格短板，每天进步一点点，说到做到，拒绝光说不练，真正落实到日常行为当中。

这样，员工也会更加理解和信任这样具有领导力的管理者。

篇8：提高职场社交的五个技巧

1.做点他人的“意外小事”，

德国一家银行的广告闻名全球，它是这么写的：你过你的日子，我们为你照顾细节。细节是什么?它往往是人们意外之中的小事。据说，此广告发布后，这家银行的可信度大大提高。并非一个组织如此，对于人们来说，那些非常关注细节的人，能够适时做点他人意外小事的人会使人们非常放心，能不值得信赖吗?做点他人意外小事，是丰满自己形象的一个重要招术。

一位哲人说过：任何细枝末节都具有非常重要的意义。既然这样，就做点他人的意外小事吧，这是对自身形象进行精雕细琢的重要举措。人们会因此对你赞叹和赞赏。

2.赞美他人的“自得小作”。

每个人，包括那些地位低下的人和自卑感浓郁的人，都有令他们自豪的地方，这些使们沉醉的“闪光点”可能非常小，小得只有他本人心里清楚，甚至连他本人也没发现。这些“自得小作”有可能是，如擅长做一道美味的糖醋鱼，擅长折叠各种各样的纸飞机，对民间故事、民俗民谚挺有研究等。假如你对这些小小的优点予以称赞，肯定会令他们兴奋的。要知道，从获得人缘这个角度来说，称赞小小优点比夸奖人人皆知的优点更有效果。

小处可做大文章。专心去挖掘和赞美他人的“自得小作”吧，别看其小，其实在小处做大了，也是一项了不起的交际功夫，并且这项功夫并没有多少人把握。假如你有了这套功夫，便能够使你在平地里硬是筑起一座人缘大厦。

3.记住他人的“随意话语”。

每个人的话语并非句句金科玉律，并非句句掷地有声，有些话语说过了，不多久，言者就会忘了，或者不再去留意它了。这种随意话语很有文章可做。假如你适时适地提起他以前说过的话，如：“你曾说过……至今我还记忆犹新。”对方一定会因为受到你的重视而兴奋万分，认为你是一个细心的人，一个能有大作为的人，一个非常关心他人的人。假如你不但记住他人随意话语，而且还按照他的随意话语办理，那会更加效果显著了，

“废金矿”也能提炼出亮灿灿的黄金来!留意并记住他人的随意话语吧，它实际上是“一堆金矿石”，假如开采得当，“人缘黄金”会使你无比富有。他人的随意话语虽是细微之处，但大有文章可做。

4.修饰自己的“交际细节”。

与别人交谈时，你不妨兴奋时就扬起眉毛，严厉时就瞪大眼睛，疑问处率直询问，听完后简要复述。这样的话，你就会给人留下头脑灵活、擅长交际的好印象。假如你节奏匀称，举止缓慢，动作庄重，稳若泰山，那么就会给人产生气度不凡、从容镇静的印象。对于别人的邀请，假如你能拿出笔记本，认真地记下约会时间和地址，那么别人就会认为你是个讲究信用的人。假如你把约会时间8点30分改成8点35分，别人就会认为你是个繁忙而且有本领的人。这些都是交际细节，因为你加以修饰，所以增辉了你的交际形象。小处不可随便。这很可能关系到你是否获得成功，是否免遭失败。

修饰此类的交际细节，就是润滑每日生活的齿轮，从而使你事事顺意;就是给你插上腾飞的翅膀，从而助你成功。修饰你的交际细节，就是锦上添花。重视细微之处吧，里面大有交际文章可做!

5.关注他人的“细微变化”。

没有人不愿意接受别人的关心，也没有人会对关心自己的人产生反感。所以，要想赢得好评，就需要将你对别人的关心适当地表达出来。假如你发现对方穿戴、容颜等方面的细微变化，最好能马上指出。假如对方换了新领带，你说声：“这条领带你第一次戴，在哪儿买的?”他一定会愉快地接受你的关心，对你产生好感。非常是女性，尤其注重自己的穿戴，一旦有人注重到了她服饰的变化，她定会感到由衷的欣喜，这时你们之间的距离也便随之缩短了。

不只男女之间，任何两个人假如不用提示，马上就能发现对方的微小变化，并且真诚道出，这样的话，他们之间的感情肯定非常融洽。所以，人们万不可在交际对象身上粗心大意，应处处留心对方的芝麻小事。

了解

篇9：如何才能提高个人的社交技巧？

1、加入互助小组

在日常交往的过程中，如果你发现自己有社交恐惧，如果没有好的方法来解决目前的情况，你可以加入一些互助小组来解决这个情况。这类互助小组可以帮助你学习一些社交技能，在学习的过程中，你也可以结交一些互助小组的朋友。

2、给予适当的赞美

在日常交往中，如果你比较害怕社交，在这种情况下先不要强迫自己。首先，我们可以从简单的赞美开始。许多人对赞美并不感到厌烦，并且许多人喜欢别人赞美自己。因此，如果你想提高你的社交技能，你可以从赞美别人开始，这会给别人留下友好的感觉。

3、不要做出消极的自我暗示

在日常交往中，如果你对社交有一定的恐惧，在平时千万不要给自己消极的自我暗示，你应该给自己更多的鼓励。如果你经常给自己消极的自我暗示，你的自信就会被削弱，这对提高社交技能毫无帮助。

4、从小事做起

在日常交往中，如果你觉得自己害怕社交，你可以从一些小事做起，逐步提高自己的社交技能。例如，在人多的场合，有些人不能正常社交。在这种情况下，你不需要强迫自己。你可以去一些人少的地方，或者先和一个人进行社交开始。

5、让别人多表现自己

在日常交往中，如果你害怕社交，尤其是人多的场合中，不知道该和别人说什么。在这种情况下，你可以通过问问题来让对方表现自己。大多数人更喜欢谈论自己，这可以有效地避免自己无话可谈的尴尬。

6、锻炼身体语言

在日常交往的过程中,如果你觉得自己对社交有一点恐惧,在这种情况下,如果你想要与他人有效地交往，在交谈的过程中,你可以添加一些身体语言，放松的身体语言很容易让别人打开心与你交流。

7、多关注热门话题

很多朋友在社交过程中害怕的原因是，自己会因为知识储备不足或见识面不广而无话可说。如果你想改善这种情况，你可以在平时多关注一些比较流行的话题。在与他人交流的过程中，这些流行的话题可以引起他人的共鸣。

8、向心理学家寻求帮助

在日常生活中，如果发现自己有社会恐惧，如果社会恐惧比较轻微，可以通过一些方式来提高自己的社会技能。

但是，如果是由于内在的心理原因，导致没有办法正常社交。在这种情况下，大家应该及时寻求心理医生的帮助。

篇10：如何提高职场情商

如何提高职场情商呢?总结了以下几点：

1.重视时间管理与人际关系的平衡发展：人际关系是需用时间投资的，有投资才有回报。

2.先学会听话才会说出动人的话：了解对方的心才能有助于沟通谈判。

3.用深呼吸缓解工作压力：每天安静地深呼吸3次，缓解工作情绪。

4.人人皆为我师：对周围的人保持高度兴趣，制造对方互动有益的话题。

5.把愤怒写在纸上撕破它：工作难免遇到小人或不可理喻的事，把愤怒写在纸上撕成碎片发泄一下。

6.不要讲否定的话：多讲肯定的话，控制自己少批评别人。

7.勇于面对问题，解决问题：将有办法解决的问题及无法解决的问题分别列出，有办法解决的问题全力以赴去解决，无法解决的问题寻找大家支持。

8.扩大自己的工作舞台：有空时到自己不熟悉的部门看看，扩大自己的人际关系。

9.按部就班地完成每件事：列出每天工作的顺序，依轻重缓急，一件一件处理，避免工作压力的产生。

10.不断思考如何激励自己：工作有低潮、失意的时候，思考如何缩短低潮，不靠他人来提升斗志，才是胜利的关键。

最棒的成功就是快快乐乐去成功，性格没有好坏之分，放在合适的地方就表现为优点，而用在不合适的地方就表现为缺点，身在职场，一定要把情绪和事情本身区分出来，不要带着情绪处理事情;当你发现彼此双方都有情绪的时候，不妨先找出双方共同的关注点，当两人的观点达成统一，情绪会自然平和许多。