秋冬季节养生四个方面

【简介】感谢网友“虾饺虾饺”参与投稿，以下是小编精心整理的秋冬季节养生四个方面（共6篇），供大家阅读参考。

篇1：秋冬季节养生四个方面

冬至是我国农历中一个非常重要的节气，在《易经》中有“冬至阳生”的说法。即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们开始进补是最好时间。

中医学认为人与天地相参，气候变化影响人的生理活动。春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化。冬季的三个月份，是阳气收藏的时期。天气非常寒冷，应重视该保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。那么冬季养生需要注意些什么呢？

冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。

一、起居护养(起居有常，不妄作劳)

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

二、养生重点要养心(壮不竞时，精神灭想)

养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

三、药物相助(固先天之本，护后天之气)

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳；掌握时令，观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。

四、饮食调养(审慎调食)

俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

冬令时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。以中医学的角度而言，不同时间里出生的人，性格不同，因而对饮食的要求也是不一样的。根据我国古代五行形相学认为，人可以分为金木水火土等五行人，每种人的体质不一，食补也各异。

木形人：据《黄帝内经》(灵枢阴阳二十五人)中曰：木形之人，比于上角，似于苍帝。其为人，苍色，小头，长面，大肩，背直，身小，手足好。有才，劳心，少力，多忧，劳于事。能春夏，不能秋冬，感而病生。一般说来，木形人的身体内多阴少阳，肝气偏旺，耐春夏不耐秋冬，易于气滞，常会感到精神抑郁，养生贵在理阴助阳，调理好心肝二脏，好运气自然会来。

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篇2：秋冬季节小常识

秋冬季节小常识

秋冬季节到来了，首先大家要注重保暖，接下来就由主页君为大家说几点 秋冬季节到来了，首先大家要注重保暖。接下来就由主页君为大家说几点注意事项。

调节饮食

秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，遵循“秋冬养阴”的原则，多吃一些滋阴润肺的食物，多吃蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品。

预防秋日乏困

秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现精神不振作的现象。所以说秋冬季节更应多进行体育锻炼来预防秋日的.乏困现象。

多加注意休息

秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多。

补充充足的水分

秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，排除体内的毒素，有益身体的健康，

注意多加锻炼身体

秋冬季节多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异的。

注意御寒

秋冬季节，温度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等发生，同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物，但是也要多加进行锻炼的。

注意皮肤保湿

秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，同时皮肤也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮肤的保养的工作，多加注意皮肤的清洁、保湿的工作。

精神的调养

秋冬季精神调养要做到情绪稳定而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，会给人的生理、心理带来影响。因此要学会在心理上进行适当的调适，正确把握自己的情绪。

篇3：秋冬养生常识

秋冬养生常识

体内进行

1.多喝水，每天5杯以上的水

2.多吃水果，水果不但含有大量的益肌物质，还含有大量的水分。

3.多吃流食，防止天气干燥，导致便秘。

体外进行

1.从清洁开始，每个步骤所使用的护肤品都要坚持：防止水分流失、补水、锁水功能

2.注意几大保湿成分的含量：玻尿酸、胶原蛋白、金缕梅、薰衣草、金银花等精油.....

3.保持生活环境的湿润：提高空气湿度、提高精油的吸收度、提高心灵的安静度

4.注意排毒，排毒是为了更好地保湿。所以秋季排毒要重视：注意每天适当流汗，每天肠胃的清洁，有条件可配合精油对问题肌肤进行按摩

5. 勤换衣服，不要因为气温不高，没有流汗，就偷懒。秋季最好天天换洗内衣内裤。防止细菌有机可乘，进入身体内部，造成多种肌肤问

冬季护肤常识

冬天空气中的水分少，皮肤很容易干燥，皮肤的保湿工作是首选的;

1.皮肤的清洁工无论是什么季节，皮肤的护理，清洁皮肤就是个前提，所以说千万不要忽视皮肤的清洁工作的重要性，在选择洗面奶时，应该选择哪种性质温和又有保湿功能的洁面乳那就最好了，不仅能够深沉清洁肌肤上面的污垢同时又兼备了保湿的功能。同时，还要注意冬天最好是用温水洗脸哦，因为温水能够更好的将脸上的脏东西清理干净的;

2.皮肤的保湿、滋润。面部的清洁工作做好后，可千万别忘了皮肤的保湿、润肤工作哦，可以使用一些保湿功能好的精华素涂于面部，然后再涂一些保湿的面霜，达到更好的保湿效果;

3.肌肤的按摩。每天晚上我们可以花上五六分钟的时间来进行面部的按摩工作，从顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部的血液循环，使面部分泌更多的胶质和油质，从而达到了保湿护肤的作用哦，每天有时间的话可以多加尝试哦;

4.唇部的护理。冬天的时候嘴唇很容易脱皮、干燥，我们该都很清楚了，所以说嘴唇的保湿也是非常的重要的哦

秋冬护肤的误区

用盐搓

网络曾盛行一种用盐去黑头的方法，据说很有效。具体方法是：取一小勺盐在手上，用几滴清水调和，就变成浓浓的液体，然后把这个液体在鼻子上按摩一会，再洗掉就OK了。

这个方法最难控制水的份量，水加多了，盐都融掉了，没有效果;水少了，搓起来很痛，加上盐粒不细致，极易划伤肌肤。

用手挤

我们照镜子时，看到鼻子上突出的黑头，就会忍不住用手去挤。其实这是一种很不卫生的方法，因为我们手上有很多细菌，容易导致皮肤感染。而且用手指指腹是很难把顽固的黑头挤出来的，必须用指甲用力挤，伤害了皮肤甚至留下印迹。

用刷子擦

用刷子擦能够去角质，但用来去黑头作用不大，这是由于角质在皮肤的表面，但黑头确藏在毛孔内。若不小心有力过猛，还会擦伤没有角质的娇嫩肌肤。

黑头源于洁肤不彻底

黑头是油脂硬化阻塞物，出现的原因是由于皮肤中的油脂没有及时排出，时间久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。鼻子是最爱出油的部位，不及时清理，油脂混合着堆积的大量死皮细胞沉淀，就形成了小黑点。所以，清除过剩油脂和控油是关键。

黑头是年轻人的烦恼

黑头的出现是个人肤质与外界环境因素结合造成的，任何年龄的人不很好地护理肌肤，都有出现黑头的可能。

黑头不可以一次根除

众所周知，任何事物都有一个新陈代谢的周期，黑头也不例外。根除黑头要有耐心，已老化的黑头被清除几天后，新的黑头又在生成，这种新陈代谢的周期需要配合特别注意的日常护理才会被慢慢根治掉。

四、秋冬护肤妙招养出白嫩肌肤

美白肌肤可不是夏天的专利，秋冬巧妙护理，可以更好地养出白嫩的好皮肤。秋冬天气凉爽，气候干燥，肌肤非常需要水分的滋润，而想要令肌肤白起来，就少不了补水保湿护理，为肌肤充分补水锁水，在秋冬可以完成地更加漂亮。在秋冬巧妙护理养出白瓷美肌，你可以这样做。

1、做好基本的清洁护理

肌肤的美白保养，清洁是非常关键的前奏，只有做好了基本的清洁工作，肌肤才能够更好地吸收护肤品当中的营养。秋冬天气干燥风大，皮肤很容易吸附灰尘和污垢，想要令肌肤白起来，你首先要选择一款适合自己的清洁产品，质地温和的、含有少量油脂的洁面产品，对于肌肤的美白护理非常有帮助。

2、冷热水交替洗脸

由于秋冬天气干燥，皮肤也十分容易干燥脱皮，进而出现各种毛孔粗大、色素沉积等问题。秋冬美白肌肤，摆脱不必要的肌肤问题滋生，可以选择用冷热水交替洗脸的.方式来清洁皮肤。先用温热的水来洗脸，将皮肤的毛孔充分打开，然后再用冷水洗脸，这样可以起到收敛毛孔的作用，以此来改善暗沉的肤质、避免污垢堆积在粗大的毛孔之中。

3、美白化妆水用起来

美白化妆水是美白产品当中非常经济又实惠的护肤产品，秋冬使用美白化妆水，可以快速令肌肤补充水分，同时起到嫩白的作用。在每日早晚洁面之后，都用化妆棉蘸取适量的美白化妆水轻轻擦拭肌肤，能够让你的肌肤在秋冬如此干燥的季节也嫩白如初。

4、美白面膜辅助滋养

在秋冬这样的干燥凉爽的天气里，想要达到美白肌肤的效果，其实是非常简单而且容易做到的。美白面膜对于肌肤的美白护理非常有帮助，它可以促进肌肤更好地吸收美白精华，在睡前使用美白面膜，不仅能够起到极好的滋养效果，还大大提高了美白效果，搭配美白晚霜来使用效果更佳。

5、美白精华液按摩肌肤

精华液非常适合秋冬使用，可以起到非常好的滋润肌肤、改善粗糙干燥肤质的作用。皮肤暗沉粗糙的美眉们，不妨在秋冬选择一款具有美白功效的精华液来使用，在使用的过程中搭配适当地按摩，来改善肌肤的血液循环，抑制肌肤的黑色素沉淀，不但可以逐渐让肌肤嫩白起来，而且还可以令肌肤变得十分红润有光泽。

6、继续做足防晒工作

到了秋冬，肌肤仍然需要做足防晒工作，秋冬的紫外线辐射虽然没有夏季强烈，但适当地防晒可以令肌肤避免黑色素的沉淀，从而预防斑点滋生，让肌肤保持嫩白。秋冬美眉们可以选择防晒指数在15左右的防晒霜来使用，足以抵挡日常的紫外线辐射，帮助肌肤留住白皙和美丽。秋冬想要养出嫩白肤质，一点都不难，以上几点基本的护理与保养快快做起来吧。

篇4：秋冬季节防火要点

秋冬季节公众要注意防火，正确使用家用电器、养成良好用火习惯能有效防止火灾，主要注意事项是：

事项一：不要私自乱拉乱接电线，要使用安全的保险丝，严禁使用铜丝代替保险丝。

事项二：白炽灯泡、日光灯与可燃物之间保持至少0.5米以上的安全距离；不要用布、纸等可燃物做灯罩；在散热条件较差的灯具附近的电线，应有耐热绝缘护套保护。

事项三：保证电器有足够的散热条件，不要在电视机、空调、电脑、电暖器、冰箱等周围放置窗帘、衣物、书籍等可燃物品。

事项四：不要在无人的情况下使用电热棒、电吹风、电磁炉等电器，注意人走切断电源，

资料

事项五：经常查看电器线路有无破损、短路、接触不良等故障，发现问题及时检修。

事项六：使用液化气、煤炉等有明火的.灶具应有单独场所，保持良好通风，并与可燃物保持至少一米以上的距离。

事项七：养成良好用火习惯，不要随意乱丢烟蒂和火柴梗。

事项八：不要使用大功率电器，不要同时使用几种功率超过1000瓦的电器，以免线路超负荷引发火灾。

事项九：发现燃气泄漏，要迅速关闭气源阀门，打开门窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，并迅速通知专业维修部门来处理。

事项十：家用电器或线路着火，要先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人.

篇5：秋冬季节开车技巧

秋冬季节开车技巧

下面为您介绍秋冬季节开车技巧，看看吧。

一、秋冬季节用车灯技巧

汽车上所有的车灯都由电瓶供电，电瓶的电是汽油转化的。无效使用车灯浪费汽油，损耗灯泡，损耗灯壳。灯泡是易损件，应有备件，随时更换。

1、夜行照明灯

大灯有远光、近光两种形式。在市区有路灯的道路上用近光，在无路灯道路或高速公路行驶时开远光。通过路口或者超车时，交替变换远近光来提示。

2、夜行示宽灯

用来在夜间显示车身宽度和长度的，提示其他车辆和行人看到自己。当你从后视镜看不清楚后边的时候，就该点亮小灯，包括下雨天。

3、转向灯

应在转弯路口前100米左右时打开。开得过晚会使后面尾随车辆、对面车辆、过往行人思想准备不足，忙中出错。在红绿灯道口排队等待转向时，只要不是排第一，就不需要长时间闪烁，等车可以转弯移动时再闪不迟，否则费电费灯，跟在后面的司机晃得心烦。

4、刹车灯

刹车尾灯用来告知后车要减速或停车。如果有故障极易造成后车追尾事故。刹车灯的双尾灯泡功率比一般小灯泡要大许多倍，会产生高温，长时间踩着脚刹，会让刹车尾灯长时间点亮，影响使用寿命，浪费电。

5、雾灯

可以帮助驾驶员在雾天提高能见度，告示对面来车，互相避让，安全会车。所以，雾天行驶一定要开雾灯，决不能用小灯取代。雾灯的功率通常为55W/盏，与大灯相似，但散热空间远不如大灯。所以，停车后一定立刻关闭，防止过热，烤坏灯罩。

二、秋冬季节雪天驾驶技巧

寒冷冬季的驾驶困难主要有两点，一是气温低，启动困难。二是路面滑，方向和刹车易失控。气温在-20°C左右发动露天停放的电喷汽车，没有遇到过困难，但是接近-30°C，常常发动不起来，特别是电瓶电不足的时候。

1、上车前清霜雪

上车之前清除汽车前后风挡、灯罩、后视镜上的霜雪，清理脚底的积雪。重点是脚刹踏板不能沾上冰雪打滑。再查看防冻液、机油、轮胎。

2、严寒天气发动汽车

空档踩下离合，不踩油门，瞬时打火不打着，每次间隔10秒以上，最少打3次。目的是启动润滑系统。打着火以后，仍空档踩离合，怠速热车。1分钟以后松开离合，若着不住，再踩一会。直至着住火后，松开离合，继续怠速热车1-2分钟。

三、秋冬季节省油技巧

1、控制最佳转速

行驶中，一般电喷车的发动机转数在2200-2500左右最合适。不论在哪个档位，均保持发动机转数在2200-2500左右。过低转速车走不动，耗油不走道，还伤发动机。过高转速增加无效油耗，也伤发动机。

2、保持最佳车速

最省油的行车状态是匀速直线行驶，最省油的车速小排量车是时速60-80公里，中排量车是80-100公里。

3、控制换档转速

换档时要比正常行驶状态略微多加一点油，让转速表达到2500多一点。如果低于转时换档，换档后速度还要往下降，有脱档的感觉，还得加油找回来，反而要多耗油。

4、不变道、不超车

在路上一会儿变道，一会儿超车，一会儿急加油，一会儿急刹车，费油又费车，危险系数提高了好几倍，非常不值得、不必要。自家车行驶时切记尽量不变道、不超车，保持中速、匀速行驶，安全省油。

5、不要狠刹车

如果前面需要停车，应该提前收油，带档滑行减速，而不是冲到跟前狠刹车。刹车实际消耗的是宝贵的汽油，刹的越狠，浪费的越多。

6、走好路，走车少的路

如果想走的近路堵车历害，车速很低跑不起来，油耗反而很大，还不如找一条绕远但路面好的路，省油省车。

7、满胎压

确保轮胎气压正常。轮胎气压过高或过低，都会增加耗油量。汽车轮胎的压力要严格按各车说明书的要求执行。夏季为防止路面高热，特别是跑长途时轮胎发热，轮胎内气体膨胀，压力增加许多，可略减一点气压，减10%。

8、半箱油

减轻车身重量，就是降低耗油量。不要装了满满一箱油在市内跑近道，这就是油耗油。考虑到汽油泵装在油箱里，靠汽油散热降温，所以如果不出远门，保持半箱油最好。同时，车内一定精简，少一分重量，省一分油。

开车的事情关系到安全问题，切不可大意走神，掌握一定的开车技巧可以让你的驾驶更加熟练更加轻松。

篇6：秋冬季节车辆保养小常识

秋冬季节车辆保养小常识

第一、车辆外部保养

秋天的早上，露水较多，汽车表面往往很潮湿，如果您的爱车表面有明显的划痕，就应及时做喷漆处理，以免划痕部位受潮而锈蚀，在换季之际，最好为您的爱车做一系列美容养护，

第二、发动机舱保养

进入秋季，您应经常及时检查发动机舱内的机油、制动液、和防冻液，看油液是否充、变质，是否到了更换周期，这些油液犹如爱车的血液，到更换周期，一定要换掉，以保证油液循环的通畅，

第三、刹车系统保养

要经常检查制动有无变弱，跑偏，制动踏板的'蹬踏力度是否有变化，必要时清理整个制度系统的管路部分。

第四、暖风管线及风扇保

养秋天天气转凉，气温较低时出现白霜，在这个季节，您要特别注意风挡玻璃下的除霜出风口出风是否正常，热量是否够，如果出现问题，要及时解决，否则会给您的驾驶带来不安全因素。

做保养时，最好用专业的清洗剂配合高温内饰桑拿机，这样不仅能去除车内污垢、异味，同时还能有效地杀灭细菌，清理完毕，再用保护剂对内饰进行护理，便可使车内饰物焕然一新。