快速增高的科学方法有哪些

【简介】感谢网友“不是人是金鱼”参与投稿，下面是小编整理的快速增高的科学方法有哪些（共10篇），希望对大家有所帮助。

篇1：快速增高的科学方法有哪些

对于每一个人来说，都想让自己的身材高挑，这样才能在当前这个社会当中，拥有的机会更多，所以很多身材不够高的人，为了能尽快拥有高挑的好身材，想了解一下快速增高的科学方法，为了你能尽快的了解，就来看看快速增高的科学方法具体有哪些吧。

长高的科学方法一直以来都受到了大家的关注，据很多研究都发现，一个孩子的身高，正常不正常有着不同的年龄标准，也就是说，不同的年龄应该有正常的标准范围。一般来说，要是身高异常，女孩定在140公分，男孩是150公分。

一、要补充维生素这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。3、要补充水和无机盐。

二、填补蛋白质。蛋白质是生命的底子，骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越紧要填补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质常见的矮身材有哪几种类型，应注意多填补。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、参加体育熬炼。往往参加合乎长高与健脑的体育熬炼，能促使全身血液轮回，包管骨骼肌肉与脑细胞得到丰裕的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材干加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

快速增高的科学方法有哪些？以上就全面做了介绍，如果你的身材不高，而且认为自己的身材不高影响到了自己的气质和形象，可以充分的了解以上所介绍的一些内容，通过增加营养，补充维生素，和其他方面的了解，然后让自己尽快的提高自己的身高，这样才能让自己更自信。

篇2：增高的科学方法

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。

5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

篇3：如何快速增高

科学发现，人体的身高每年的5至10月期间生长速度最快，这个时期被称作长高的黄金期。因为人体长高要消耗大量营养物质，所以一定要注意多给身体补充营养有助长高。具体都需要做什么呢？

在及时补充人体长高所必须的营养物质外，还要多运动，比如行走增高方法：大幅度摆臂，有力地向前走。跑步增高法：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。伸拉增高方法：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

垂吊增高法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。跳跃增高方法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。运动也是一种长高的有效方法，运动通过对身体机能的调节使肌肉和关节达到有效的拉升和生长，使其起到一定的长高效果。

有些方法可能说起来简单，但是做起来并不容易。当今社会人们很注重身高问题，无论在工作、学习还是生活中，身高的问题可能决定一个人的发展问题。所以如果遗传基因并不优越的孩子，一定要多注意营养，并且多运动，相信后天的努力一定可以改善身高上的矮小。

篇4：学生健康增高的科学方法有什么

学生增高方法：营养

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

学生增高方法：生活

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

学生增高方法：运动

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

学生增高小常识

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住-

篇5：宝宝增高的科学方法是怎么样的

宝宝增高的科学方法

1、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对增高是很有益处的。

日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，每次锻炼以半小时左右为宜。以上这些，均有助于孩子身体长高。

2、多选有利于长个的运动

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

3、保持愉快的心情

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

4、保证充足的睡眠

健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

宝宝长高注意事项

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。

应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

宝宝长高的错误方法

经常晚睡

现在不少年轻的父母都普遍比较晚睡，所以孩子们也常常跟着大人很晚才睡觉。其实，这样是非常不好的。

要知道的是，保持充足的睡眠对于促进孩子生长发育来说是非常关键的，所以孩子经常很晚才睡觉的话，那么这样就无法得到充足的睡眠。

还有就是，晚上十一点到第二天凌晨的四点是我们人体生长激素分泌最为旺盛的时候，所以如果经常晚睡的话，那么就会错过这个长高最佳的时机。

所以想帮助孩子长高，那么就一定要把握住这个最佳的睡眠时间段，小编建议爸爸妈妈们最好让孩子差不多九点半到十点的样子就应该要准备睡觉了。

太早叫醒孩子

上班族的父母因为要早起赶着去上班，所以为了避免上班不迟到，就会早早的叫孩子起床，打点好一切。

这种行为，虽然说可以理解，但是确是不对的。因为孩子长高是需要保证有充足的睡眠为基础的，如果你们太过早就叫起孩子的话，那么这样对于孩子的长高来会有一定影响的。

而且生长激素也只有在睡觉的时候才会分泌，所以小编觉的，妈妈们如果想要孩子长高的话，就最好是要保证宝宝的睡眠充足，最好是让孩子能睡到自然醒。

少坐多动

孩子一接触电子产品就变的不爱动了，尤其是还很小的小孩子，抱着手机能玩上好半天。首先先不说孩子过早的接触电子产品会有什么样的影响。就经常坐着一动不动，对孩子的生长发育来说，影响确实非常大的。

想要孩子长高，就得让孩子多运动，这样才会促进骨骼的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。所以小编还是希望父母能带着孩子多出去走走，不要老是让孩子去玩玩具什么的，或者是给孩子玩电子产品。

吃太饱

很多父母都会错误的认为，只要孩子吃的多，那么孩子就会快高快大，所以每餐都会让孩子吃的饱饱的。

事实上，并不是这样的，相反的是，人体只有在很饿的情况下才会分泌出生长激素，所以孩子吃的太多，过饱的情况下，是会影响生长激素分泌的。所以，妈妈们没有必要让孩子吃的太饱哦!

篇6：快速增高的运动

当孩子的身高比不上别的孩子话，那么很多人就会特别的着急，担心孩子在起跑点上面就输给了其他的孩子，所以说对孩子的这个身高不好的症状会特别的不放心，想要给孩子找到一个快速增高的方法，但是究竟该如何来快速增高，这个可是考到了很多家长，如果孩子的身高不好的话就会对日后有很大的影响，那么快速增高的运动有哪些呢？

青春期科学地运动能使身高增长3-8厘米，并且体态更优美。分享给大家三种快速增高的运动方法，朋友们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。

1、弹跳增高的运动方法

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

2、伸展增高的运动方法

引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

3、有氧增高的运动方法

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

这些运动都是可以在给孩子增高的时候给孩子做的，让孩子增高的时候要避免给孩子的心理添加太大的压力，首先也要从饮食上面来满足孩子，如果孩子的饮食不充足，营养搭配不合理的话，那么就有可能会阻碍孩子的身高发育，这个时候就要及时的给孩子补充营养，让孩子多做跳高的运动。

篇7：男生怎样快速增高呢

随着现在职场竞争压力的逐渐增大，很多公司在招聘人员的时候都希望找一些身材高大形象好的新员工，特别是那些刚毕业的大学生，更是希望自己在应聘的时候有一个全新的面貌。但目前有的男生因为身高不足，在面试的时候多次碰壁，给他们的信心带来了严重的打击。那么男生怎样快速增高呢？下面就由我来给大家做一个解释吧！

专家说男生、都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡觉质量，加强运动等途径，为孩子增高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子增高呢？不能挑食、保证充足的睡觉、多选有利于长个的运动、保持愉快的情绪。

长高的秘诀？“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡觉时――在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡觉是促进孩子增高的重要途径。

长高的秘诀？孩子的运动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡觉和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，情绪压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

以上几段文字就是我为大家讲解的关于男生怎样快速挣到这个话题，希望那些想让自己长的更高的男生在看到过后，最好根据自己的实际情况，做一个科学的运动和食疗的规划。当然我还要说明一下，人的身高不完全依靠遗传因素，后天的营养和锻炼才是最重要的，因此大家一定要注意自己的饮食结构和日常锻炼，这样就能达到理想的身材。

篇8：如何快速长高的科学方法

一：饮食要均衡。

一日三餐中，早餐是最重要的，却是人们最容易忽视的。俗话说：早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得刚刚好。这句话就体现了早餐的重要性远远高于午餐和晚餐。其次是不要暴饮暴食，其会引起肥胖，这可是大部分女性的克星，均衡的饮食既可以保持好的身材又可以保持健康，何乐而不为呢?一个体型大的160和一个苗条的158站在一起，人们却说158的看起来比较高，就是这个道理。

二：适量的体育运动。

运动能加快血液循环，调节生长素的分泌。想长高的同学们可以试试打篮球跳绳拉筋等有利于长高的运动，比较懒的或者是没有充足时间运动的，则可以试试饭后散步半小时。所谓饭后百步走，活到九十九嘛。

三：保证充足的睡眠。

人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，所以睡眠对长高的重要性非常大。晚上22点~2点是长高的最佳时间。所以想长高的每天一定要10点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。

四：多晒太阳。

太阳最强烈的时间段为上午10到下午2点。所以这段时间最忌长时间晒太阳，它会对皮肤造成伤害，还可引起各种疾病。很多女生都害怕被晒得黑黑的，都不敢出门甚至拒绝阳光。其实合理的晒太阳可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质。

五：睡前喝一杯牛奶。

很多人在睡前都有吃宵夜的习惯，长时间这样，不仅会加重胃的负担，引起胃癌的发生，还会影响睡眠和情绪。可是对于一个吃货来说晚上不吃东西是睡不着的，这个时候我们就可以喝一杯牛奶啦~睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，有利于消除紧张的情绪，帮助休息和睡眠。

六：每天至少八杯水。

喝水有助消化也是最佳保养品，可以防止过快衰老保持肌肤水润。水还可以有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并把它们带出体外。

篇9：快速减肥的科学方法

吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

篇10：快速减肥的科学方法

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。