预防秋冬季节感冒的方法

【简介】感谢网友“IM”参与投稿，以下是小编收集整理的预防秋冬季节感冒的方法（共10篇），欢迎阅读与借鉴。

篇1：预防秋冬季节感冒的方法

概述

小孩由于自己缺乏自理能力所以是非常容易生病的，尤其是在秋冬换季的时候，这时候是孩子感冒的高发期，这时候就要求家长这时候一定要做好充分的准备工作来预防孩子感冒，因为这时候孩子自身免疫力也是比较低的，一般在短时间内是不会那么快好的，为了减少孩子的痛苦秋冬预防孩子感冒是非常必要的，下面给大家介绍一些相关知识。

秋冬感冒怎么办

1 第一：在秋冬季节一定要注意孩子的保暖，这是预防感冒最为直接的一个方法，我们都知道这个季节天气开始转凉，而且昼夜的温差特别大。还有就是上火也是很容易引发感冒的，尤其是在秋天这么干燥的季节里。

2 第二：再秋天家长一定要注意然孩子多喝水，同时也可以多喝一些儿蜂蜜水，除了在外在做一些预防措施，提高孩子的体抗力才是关键，所以平时家长一定要注意孩子的营养，营养的均衡是非常重要的，蛋类，牛奶，豆制品应该要多吃。

3 第三：除了这些以外还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，例如：胡萝卜、南瓜和西红柿等，尤其坏死红黄色食物最佳。同时还要注意室内通风，再有就是让孩子养成一个好的生活规律，这样对于提高身体免疫力也是有帮助的。

注意事项

对于孩子来说家长一定要让孩子多吃一些儿水果，因为我们都知道水果中含有丰富的维生素，对于维生素A，维生素C含量高的水果更加要多吃，因为这对于孩子的皮肤和粘膜是非常有帮助的，这样在第一道防线阻止了病菌。

[预防秋冬季节感冒的方法]

篇2：主题班会秋冬季节预防感冒

班会目的：

通过本次班会活动，让学生了解流感的危害性，懂得如何防治流感，从而懂得讲卫生的重要性，并把自己学到的卫生常识传达给周围的人们，包括同学和家长，做一个卫生教育的小小宣传员。

班会形式：

教师解说、课件播放、讨论等

班会地点：

教室

班会过程：

一、活动开始

秋冬季节是呼吸道传染病高发月份之一，学校是人群高密集场所，且学生是抵抗力较弱的群体，因此，流感等呼吸道传染是比较容易入侵的，所以同学们要做好预防的措施。

二、流感介绍

流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病，以冬春季多见，临床以高热、乏力、头痛、全身酸痛等全身中毒症状重而呼吸道卡它症状较轻为特征，流感病毒容易发生变异，传染性强，常引起流感的流行。

三、流感如何预防

1、室内 经常通风换气，保持室内空气清新.

2、尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所.

3、合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠.

4、根据天气的变化加减衣服，注意保暖，不要受凉.

5、多参加户外体育活动，增强体质.

6、勤洗手、洗澡,注意个人卫生.

7、出现下列症状:咳嗽咽喉痛,发烧流鼻涕等,一定和老师及时联系.(老师已经留下了电话号码)

8、迫不得已要外出时,要打电话告诉老师外出地点.

9、不偏食、多饮水、吃熟食.

10、每天要量两次体温,高于37.2度的要电话通知老师.

四、自我检查

同学们，如果你们出现了发烧，感冒，喉咙疼，请马上去医院检查一下，看是否是流行性感冒。

五、班会总结

刚才老师和大家一起学习了一些关于预防流感的卫生常识，每个人只有重视讲卫生，懂得一些如何自我预防，才能健康茁长的成长，才能拥有健康的体魄!让我们一起行动起来，做个讲卫生的好学生!

篇3：主题班会秋冬季节预防感冒

活动目的：

1、我能说出养成良好的卫生习惯在预防疾病中的重要性。

2、我能说出预防传染病的措施。

活动过程：

1、谈话导入

秋冬季节，是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时暖时寒，气候仍然寒冷、干燥，特别容易引起流感、流脑、流腮等呼吸道传染病，同时随着气温转暖，手足口病等传染病也逐渐抬头。若平时不注意锻炼，再加上室内空气不流通，很容易发生呼吸道传染性疾病的流行。

二、提问学生秋冬季常会生一些什么病? (学生自由回答)

三、介绍常见的传染病以及特点

1、流行性感冒

2、急性出血性结膜炎

3、流行性脑脊髓膜炎

4、流行性腮腺炎

5、麻疹

6、猩红热

7、手足口病

四、传播途径

1.空气、飞沫、尘埃

—— 以呼吸道为进入门户的传染病，如麻疹、流感、水痘等

2.水、食物、苍蝇

—— 以肠道为进入门户的传染病，如菌痢、伤寒等

3.手、用具、玩具

—— 又称日常生活接触传播，如手足口病

4.虫媒 传播

—— 蚊子、跳蚤等，如乙脑等

5.血液/体液/血制品

—— 见于乙肝、艾滋病等

6.土壤

—— 被虫卵、芽孢等污染时，成为传播途径

五、讨论：我们应该怎样更有效的预防疾病的产生?采取哪些措施?

1、把好“病从口入关”，做好“三管一灭”，加强自身防护：管好饮食不吃腐败变质的食物;不吃苍蝇叮爬过的食物;不暴饮暴食;饭前便后洗手;隔夜的饭菜和买回来的熟食要重新煮沸;餐具、食物要防蝇;餐具要煮沸消毒;生熟刀板要分开;生食瓜果蔬菜要洗涤消毒;杜绝生吃水产品。从事餐饮业、保姆等工作的人员应定期体检。

2、在采购食品时，应选择新鲜食物，病死的家禽、家畜、不新鲜的水产品不要购买。

管好水源自来水要按规定消毒;不喝生水;消灭苍蝇保持室内外环境卫生，消除和控制苍蝇孳生地;采取各种措施消灭苍蝇、蟑螂、老鼠。

加强个人防护了解肠道传染病的相关知识。充足的睡眠和丰富的营养可增强体力;保持良好的心情有助于预防夏季肠道传染病。适当进食蒜、醋可预防胃肠道传染病。

感染肠道传染病应立即上医院就诊，不要胡乱用药，特别是不能自行使用抗菌素进行不规范治疗。防止耐药性的产生，某些肠道传染病抗生素的不当使用，甚至可导致生命危险。

3、教儿歌：

预防疾病15字诀：“洗净手、喝开水、吃熟食、常通风、晒衣被”

自主预防传染病儿歌

4、掌握七步洗手法。

5、按时、及时接种疫苗。

六、怎样保持教室的清洁卫生? (学生自由发言)

(1)每天扫地

(2)常擦桌椅和门窗

(3)不乱扔纸屑果皮

(4)不随地吐痰

(5)桌椅摆放整齐

(6)注意通风换气

(7)加强锻炼身体

七、教师小结。

篇4：主题班会秋冬季节预防感冒

活动时间：3.13

活动班级：四年三班

活动人员：教师和全体学生

活动目的：多掌握一些预防知识，远离流感病毒。

活动过程：

一、导入：

展示图片，播放录像

二、组织讨论：

1、学生讨论关于传染病的发生、传播和预防。

2、报告讨论结果

教师总结：「肠胃型感冒」是指病毒性的肠胃炎造成肠胃的不舒服。 症状一、先吐后拉,粪便带有酸味,合并轻度发烧者:应是轮状病毒惹的祸(偶尔合并轻微呼吸道感染的症状). 二、眼睛不适,发高烧,急性头痛,腹泻,恶心者:应是肠型腺病毒在作怪. 三、喉痛如刀割,口水难咽,头晕,发烧合并腹痛与腹泻者:应属肠病毒感染. 四、粪便带血,腹胀呕吐合并高烧者:应为沙门氏杆菌,此乃急症,须立即送医。

三、如何预防?

不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，我们只要注意以下几点，就能有效地减少疾病的发生和传播

A 不食用没有保质期的食品。

B 不吃隔夜的饭菜。

C 注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降;

D 发热或有其它不适及时就医;

E 避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区;

四、辅导员总结：

肠胃感冒是我们必须重视的，希望大家回家多喝水，远离感冒，做一个健康少年!

篇5：秋冬季节如何预防子宫受寒？

适当泡脚活血。

办公室一族久坐容易导致血液不流畅，建议晚上用热水泡脚，让血液流通，同时，放松身心，赶走工作一天积累下来的疲劳，让睡眠更加舒适。

冰凉的食物摄入有度。

虽然天气还有点燥热，但是冷食还是少吃为妙，且需要注意千万别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以吃一点冷食，但不能过度，并且冷热食物最好不要同时吃，如果一定要，要先吃热的，再吃冷的，凉气才不会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

多吃补气暖身的食物。

先天的不足可以由后天的高能量来补足，核桃、枣、花生等都是不错的补气暖身失去。怕冷，气色不佳的女性不妨在午餐中多注意摄入这些暖身食物。

办公室多备一件小外套。

虽然秋季到来，但是大部分办公室仍然开着空调，仍旧穿着短袖，短裙的女性最好在办公室备一件小外套或者小毯子，以避免受冻着凉，尤其是腰腹，肩颈和腿部的保暖工作一定要做到位。

午休最好外出走动，散寒气。

办公室一族一直都在空调房呆着不利于身体健康，最好中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

篇6：秋冬季节要小心预防抑郁症！

秋冬季节要小心预防抑郁症！

抑郁症想必大家都有所了解，患上抑郁症的真的很可怕。每天都不能离开人，每天都必须要看守。每年的10月、11月是秋冬季抑郁症的高发期，门诊统计显示，女性发病率是男性的1.5倍左右，初次发病的年龄大多集中在20岁至40岁。抑郁不仅会影响正常工作、生活，还会造成相关生理疾病，长期郁郁寡欢更可能成为癌症等身心症的诱因之一。市民一定要重视秋季心理预防与保健，高危人群要及时进行自测和治疗。

秋冬季抑郁也称为季节性抑郁，最大的特点就是它存在周期性，每一年当秋季到来，阳光开始慢慢变少后，患季节性抑郁症的人群就容易受到影响，出现情绪低落、失眠等抑郁症症状，严重时甚至会影响工作与生活，等到了春季，日照增多后又会恢复，这样的状况会每年不断重复。秋冬季抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的精英阶层、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的人群。

造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。

但抑郁情绪和抑郁症是两回事，两者不能混为一谈。出，抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。但是抑郁症则不同，它是一种病理心理性的抑郁障碍。抑郁症有一些明显的特点，可通过自我评估或让周围人帮助观察，及时发现和治疗。抑郁症的典型症状为情绪低落、不想动、兴趣减退、缺少动力、自我评价降低、消极悲观、胃口下降、有睡眠障碍、查不出原因的身体不舒服，如胃痛、头痛、头晕、胸闷等，但检查后并无病理上的病变。上述症状如同时出现多个、持续两周以上、个人感到苦恼、并影响到正常工作生活的，这可能属于比较典型的抑郁症。这时就有要及时就医，以免让病情进一步恶化。

秋冬季抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的精英阶层、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的人群。

抑郁症的症状

抑郁症不是说随随便便就得的一种精神疾病，在患病之前是会有一些征兆的，大家在平时要时刻关注自己以及身边的人是不是有这样的征兆。

首先就是对于患有抑郁症的人群来说，他们的内心是比较悲观的，在日常没有什么样的事情能够让他感觉到幸福又或者是快乐，内心十分煎熬，终日抑郁寡欢。

除此之外，在平时的食欲上面也会受到影响，会出现明显的食欲见少，即使是见到自己喜欢吃的食物，也不会对它提起多大的兴趣，从而体重明显减轻。另外表现最为明显的一个地方就是睡眠出现问题，经常的不容易入睡，又或者是在早上的时候醒的特别早。

篇7：秋冬季节预防传染病宣传标语

1、开展爱国卫生运动，积极防控各类传染病

2、动员群众、清洁家园、减少疾病、促进健康

3、讲卫生，讲文明，保护环境，预防疾病

4、开展爱国卫生运动，提高全民健康素质

5、人人动手，除害防病

6、搞好家庭环境卫生，倡导健康生活方式

7、预防人畜共患病，健健康康奔小康

8、行动起来 讲究卫生 摒弃陋习人人健康

9、亿万农民要致富 全靠健康打基础

10、健康托起致富的希望

11、改水 改厕 改善环境

12、清垃圾 清厕所 清污水

13、开展爱国卫生运动，提高人民健康水平

清理环境，从我做起

14、讲究卫生 减少疾病 提高健康水平

15、洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、哂衣被、保健康；防病起、快就医、及时治、莫麻痹；

篇8：秋冬季节养发护发方法

勤梳头有益秀发健康

每天早晚用梳子勤梳头，不光能促进血液循环减少脱发，还能刺激头部的穴位，增强头皮细胞以及其中的黑素细胞的活性，使头发保持乌黑光亮。

梳齿在头皮上滑动可不断地刺激头皮的神经末梢，可松弛头脑的紧张状态，参与调节大脑皮层的功能。同时还能避免油脂的聚集，清除黏在头发上的尘土。

梳头遇到障碍时，不要猛力拉扯头发，这样可防止头发损伤和减少断发的产生。

选择发梳

梳头时尽量少用尼龙、金属、硬塑料做成的发梳，因为这些材料摩擦时是容易产生静电，为防静电也可以先用少量的水或护发素打湿头发，然后再梳头。选择猪鬃毛的梳子因为不会产生静电所以一直都被推崇是最好的梳子。

为了保养头发，最好用宽齿的梳子梳头发，让头皮的循环因为刺激而更加畅通。在头发保养的时候要用扭转手腕进行彻底的梳理头发，让头发油脂分散，秀发变得更加亮泽。

使用舒缓的洗发精

洗发尽量使用温和、ph值属中性的舒缓型洗发精，既可以每天清洁你的秀发，同时还对秀发起到保护作用，能够维持秀发中的水分，使秀发更加健康强韧。

头发要吹干

有些人认为用吹风机吹干头发会给头发带来很大的伤害，所以习惯让头发自然干。但是这种方式导致的后果就是往往外层的头发干了，可是头皮还是湿的，这样就会导致细菌容易在头皮上滋生，从而造成伤害。所以，洗完头之后要用吹风机将头发吹干，但是吹风机的温度要适宜。

睡前按摩头皮

忙碌的一天下来，到了晚上自己总算可以休息了，那么头发也一样经过一天的风吹日晒，也需要缓解疲劳，所以在晚上睡觉前为头皮进行按摩，可以增强头皮健康，还能使头发变盈亮。方法是在睡觉前，盘腿坐在床上，静下心来，并闭上眼睛，用十指指腹轻轻按摩头皮，从前向后，从中心向两侧，只需5分钟整个人就可以完全放松下来，达到松弛神经，消除疲劳，甚至延缓衰老的效果。

头皮上神经末梢丰富，经常按摩头皮，能促进头皮的血液循环，增强毛囊营养，使头发亮泽柔软，可防止头发过早变白；简单常用的按摩方法有两种：

手指按摩：将双手的五个手指略微分开，用指尖在头皮上从前至后运动按摩头皮，左右手先分别按摩左右两边头皮，再按摩左右两侧头皮，一般持续5分钟，可重复上述步骤，直到头皮发热为止。

指尖按摩：分别由前后左右四个鬓角，以最小的幅度向上缓慢揉按头皮，直至头顶，然后再由头顶揉向枕部，早晚各一次，一般按摩时间越长效果越好。

隔天做次滋养发膜

想要秀发更有光泽，那么除了头发清洁和头皮按摩工作之外，还要做滋养秀发的工作，隔天洗头后使用滋养发膜滋润发丝，为秀发补充营养，防止干燥、分叉、断裂的出现，坚持做滋养发膜，可使秀发光泽度大增，好运“从头开始”，好好爱护自己的秀发吧。

调整发色和发型

在换季的时候，我们应该开始进行修整发型的工作，将分叉和不健康的枯发剪掉，如果之前有过染发，并且颜色已经掉了些，那么可以补染一下，也可以换一种发色。不过能避免染发就尽量避免，染发对秀发是有伤害的。染后的头发需要更多的体贴，最好给头发留6个星期的“喘息期”，并利用这段时间给头发补充足够的营养。想染的发色如果超过原有发色3个色度，最好放弃吧。

补充微量元素

维生素等微量元素可以在最短的时间里改善受损发质，效果也很惊人，可以使秀发瞬间变柔顺。滋润头发最重要的是，在一周的饮食中要食用含锌、维生素A、维生素B6丰富的食物，比如豆类食物、深绿色蔬菜和鸡蛋等。如果你的头发特别容易干燥爱断裂，那么每天都要摄取500mg黑加仑油，可以快速使头发变得柔顺强韧。

温馨提示：保持心情愉快，避免精神紧张；饮食需要补充足够的营养；保持头发的清洁；多做头部保健按摩等，都是美发的前提条件。但是一定要坚持，才能看到效果。

篇9：预防感冒有什么方法？

除了水嫩嫩的果蔬，还有一样干果润肺效果也很好，就是杏仁。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞，排在第一的就是润肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。解燥润肺效果好的是甜杏仁，可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。

如果觉得磨粉比较麻烦，可以直接买杏仁奶、杏仁露喝，或者买现成的杏仁茶粉冲喝。

补点维生素

补充维生素b、维生素b及烟碱酸：天热饮水量增加，出汗多，维生素b群容易流失。维生素b负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。

维生素b也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素b，和维生素b、维生素b一起负责碳水化合物的新陈代谢。如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。

补充维生素c：炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素c，夏秋时期需求会多于冬天，因此，当天热感到疲乏时，应该补充维生素c，以缓解疲劳感。

吃鳜鱼和鲈鱼

每次吃鳜鱼的量最好不要超过100克，患有哮喘、咯血的病人不宜食用。鲈鱼则适用于所有人群，爱美的女性做鲈鱼时可以加些新鲜的柠檬，酸酸的柠檬非常开胃，另外柠檬富含维生素c，还可以增加美白功效。

鳜鱼和鲈鱼已长得膘

肥体壮，鱼体内积累的营养物质也最丰富。鳜鱼，又被称作花鲫鱼，明代医学家李时珍誉之为“水豚”，意思是其味如同河豚一样鲜美;还有人将其比成天上的龙肉，说明鳜鱼的风味的确不凡。所以鳜鱼历来被认为是鱼中上品。鳜鱼不仅味道鲜美，而且还有着不少特殊的功效。

中国古代著名的食疗著作《食疗本草》记载，鳜鱼有益脾胃、补虚劳的功效。所以，鳜鱼很适合体虚体弱、身体消瘦、肠胃消化不佳的人食用，以增强脾胃功能，同时还可以补气血，尤其适合老年人食用，既能补虚，又不必担心消化困难。产妇吃鳜鱼可以起到消除产后恶露的效果。

通过上面的介绍，我们了解了预防感冒的方法有哪些，大家需要注意提高身体素质，一定要注意合理的进行饮食，而且要注意保健方法，立秋之后天气变化无常，也要注意保暖，不要长时间的呆在空调房间内，避免造成感冒。导致嗓子干燥嘶哑，这样对*不利，所以平时大家需要注意这些功效，拥有健康的体魄非常重要。

篇10：预防感冒的方法

1、洗澡时唱歌

秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

2、喝点啤酒

适度喝啤酒有助于防止感冒。研究发现，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。这是因为，酒精可发挥抗炎作用，遏制病毒繁殖，从而抑制鼻黏液产生。

3、每周两次爱爱

美国宾夕法尼亚州威尔克斯大学研究发现，每周爱爱1―2次的人比爱爱少的人免疫力更强。唾液测试发现，每周爱爱两次，人的抗体免疫球蛋白A（人体抗击感冒的防线）会增加30%。

4、学蜜蜂呼吸

研究发现，发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气，也适用于缓解焦虑。

5、与朋友散步

美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫・尼曼表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5 次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外，友情是“感冒病毒杀手”，《美国医学会杂志》刊登的一项研究称，与朋友一道散步更有助 于降低感冒危险。

6、走出家门

冬季之所以更容易感冒，多是由于人们呆在室内时间过长，与感冒患者近距离接触过多等。多出门走走、开窗通风有助于降低感冒危险。

7、练习太极拳

打太极拳可使机体抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。科学家表示，其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸，双管齐下杀灭病菌。练太极拳还可以缓解压力，改善睡眠。

8、多吃辣味豆制品

冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身体，又可防止感冒流感。美国维克森林大学营养学家表示，辣椒具有增强免疫力的作用，辣酱还能通鼻窍，洋葱和大蒜等也含有可增强免疫系统的植物化学物质。豆腐、大豆中的大豆异黄酮也具有增强免疫力作用。

9、别阻止孩子玩泥巴

人是伴随着病菌和病毒等病原体长大的，病原体会让人生病，但它同时也有助于人体自然防御系统的健康发展。科学家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增强他们免疫系统，但要注意，玩后一定要认真洗手。