春节期间“三高”人群饮食注意事项
【简介】感谢网友“wqr2002”参与投稿，下面小编为大家带来春节期间“三高”人群饮食注意事项（共5篇），希望大家喜欢!
篇1：春节期间“三高”人群饮食注意事项
三高人群注意事项一：糖尿病人（要管住自己的“嘴”）
春节期间因血糖升高而到医院治疗的糖尿病人特别多。一些原先血糖有点偏高，处于糖尿病临界的人也变成了糖尿病患者，甚至出现了糖尿病重症病人。
对于糖尿病人春节期间该怎么吃？
一是尽量不要饮酒。一天最多喝干红葡萄酒100克或干啤100克。
二是每天都要控制好总热量。糖尿病人可吃点苹果、梨、台湾青枣、草莓、火龙果等含糖量低的水果，水果应在两餐饭之间吃，但也要计入总热量里。还有糖尿病人吃饭要注意定时。
三是每天要按时服药。糖尿病人要按时吃降血糖的药，以控制血糖的升高。
三高人群注意事项二：高血脂者（吃多了也要消耗掉）
高血脂一般会出现两种情况：第一种是血管壁上油脂越积越多，引起血管狭窄堵塞硬化;第二种是硬化的血管内膜破裂，破裂以后引起血栓。发生在脑部是脑梗塞，发生在心脏是心肌梗塞。打个比方，这就像一根水管，里面的水很脏，时间长了水管里沉积了许多污垢，出现了堵塞。
提醒，患有高血脂的人饮食一定要吃得清淡，尤其在春节期间更要注意。如果感觉一餐里的食物吃得过多，一定要注意把它消耗掉。锻炼消耗是一种好办法，但值得提醒的是锻炼三四十分钟没有效果，因为这么短的时间锻炼只能消耗碳
Http://水化合物，锻炼40分钟以上，才能消耗脂肪。要减肥至少要锻炼40分钟以上。三高人群注意事项三：高血压者（限盐、限酒、少油）
春节期间，高血压病人饮食应做到“限盐、限酒、少油”，所谓限酒，即喝酒以自己的酒量计算，如果你有500克酒的酒量，那么你只能喝100克酒，即自己酒量的1/5，如果不会喝酒，那要禁止喝酒。所谓限盐和少油，即饮食要清淡，尽量少吃油腻的.食物。
提醒，春节期间作息时间往往没规律，很难做到按时服药，但高血压病人一定要注意按时服药，并经常测量血压。如果血压控制得不好，要根据血压高低的情况适当地调整用药，可适当地吃点具有活血化淤的丹参、川穹等一类的中药。要适当地进行活动。老年人一定要注意保暖，尤其是晚上睡觉更要注意。陈新民提醒，春节期间，亲戚朋友聚会多了起来，患有高血压的人一定注意情绪的控制，娱乐活动要适可而止，注意劳逸结合，不要疲劳，避免乐极生悲。
以上是“三高”人群的注意事项，春节期间，是这些病的高发时期，所以，三高人群要注意预防保健，合理饮食，安全健康度过这个拥有美酒佳肴的春节。
篇2：三高人群饮食禁忌是什么
随着现在社会的进步，改革开放让大家的生活变得越来越好了。人们的生活水平也有所提高，大家吃的也比以前好很多，但是饮食的进步却没有让大家身体变得好，很多朋友因为不节制的饮食而出现了三高的情况。出现三高之后在饮食方面需要严格的控制，那么三高人群饮食禁忌都有什么呢！下面给大家介绍一下。
高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4）每天的烹调油不能超过25克；
5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100―150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；
2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；
3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；
4）可适量食用菌藻类食物；
5）坚决禁用各种酒类。 三高人群适合吃鲫鱼和鲤鱼。
以上就是三高人群在饮食方面需要注意的地方，很多患者在治疗的时候不会注意饮食，导致病情治疗的非常缓慢，甚至会有恶化的情况，所以大家为了自己的健康着想，在治疗的时候，一定要严格控制自己的饮食，以免病情恶化。
篇3：春节饮食注意事项
春节前夕，食品消费进入了高峰期，同时也是容易引发多种食品安全问题的敏感时期。为使消费者能够安全地消费食品，避免食物中毒及各类食品安全问题的发生，上海市食品药品监督管理局发布春节食品安全消费警示：
节前采办年货，节中补充主副食品时请留心以下5点：
■有证销售要在持有《上海市食品卫生许可证》的单位选购食品。
■看清标志选购食品时要查看标志，不买不符合标志要求的食品。(定型包装食品的外包装和散装食品的销售区域都应标注品名、配料表、生产者和地址、生产日期、保质期限、保存条件等内容)
■防止污染选购食品时要避免直接入口食品与非直接入口食品发生交叉污染。
■查明证明选购肉品、熟食、豆制品和保健食品可分别查验检疫合格证、熟食送货单、豆制品送货单和保健食品批准证书。
■辨别质量不要购买感官性状异常的可疑食品。
从饭店吃年夜饭到亲朋好友小聚，节日里外出就餐的频率大大增加，应注意：
■不吃无证食品外出就餐应选择持有《上海市食品卫生许可证》的饭店。尽量不选择客流量较平时大量增加，可能导致超负荷供应的饭店。
■查看卫生状况必要时可事先实地查看饭店的卫生状况，餐前洗手、使用公筷。
■辨别食品用餐时应注意分辨食品是否变质、是否有异物。不要暴饮暴食。
■不吃违禁食品少吃或不吃生食水产品，切勿食用毛蚶、泥蚶(宁蚶)、魁蚶(赤贝)、超过保质期食品、腐败变质食品等违禁食品。
7天长假，总算有空烧烧菜肴，向家人显示一下厨艺。专家提醒市民，居家饮食也应留心以下6点：
■生熟分开加工和盛放食品时，应避免生熟食品交叉污染。使用冰箱冷藏食品时，生熟食品应分层放置(熟上生下)，且存放在容器中或用保鲜膜包好。
■烧熟煮透食品应当烧熟煮透，食品中心温度70℃以上。
■生食要谨慎不生食淡水水产品。
■清洗消毒生吃瓜果蔬菜一定要洗净消毒。
■隔夜食品要回烧冷藏或过夜的熟食、剩饭菜食用前须彻底加热。
■冰箱非保险箱控制食品的存放时间，及时处理冰箱内变质变味的食物。
节日里发生任何有关食品卫生问题，特别是外出就餐发生食物中毒，均应及时向当地食品药品监督部门投诉(见表)，以便及时得到调查。发生食品卫生问题时，应当收集好证据，保存好购物、消费发票等有关凭证;就餐时保护好认为存在食品卫生问题的饭菜原状，并立即与饭店负责人交涉。造成健康损害的，及时就诊并保存病历卡、化验报告等相关证据。
[春节饮食注意事项]
篇4：春节宝宝饮食注意事项
不合理的摄取高热量饮食，会让宝宝因摄取过多热量而一下子胖起来，特别是原本就较胖的孩子，最容易在春节后吃成胖子。
①节日里家里的各色美味零食或小食品自然会比平时增多。很多零食的热量并不低，如糖果、开心果、花生等。
②大人们太忙顾不上控制宝宝吃零食。宝宝没有了妈咪的限制，只要爱吃就会没完没了地吃这些美味零食。
提醒：
①节日期间，家长要注意控制宝宝过度吃零食。
②尽量不给宝宝提供热量较高的零食。
篇5：春节宝宝饮食注意事项
①春节期间，鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等这些高营养、高脂肪、高动物蛋白的美食却依然占据着餐桌的大半江山。
②过多地食用这些高营养、高脂肪、高动物蛋白的荤菜不利于消化，会增加肠胃负担，增加血脂水平，埋下肥胖危机。
③大鱼大肉几乎都是酸性食物，而健康人体的血液应是微碱性状态。如果进食酸性食物过多，血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降。
④摄入过多能量高并营养丰富的食物，会使宝宝体内积热，引发出各种感染性疾病。
提醒：
①大多数绿叶蔬菜都是碱性食物，而且绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴。
②块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量，其中土豆和甘薯既可做菜又可顶饭。
③豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。酸性食物肉类则应该作为餐桌上的点睛之笔，适当食用即可。
