适合老年人的活动有哪些

【简介】感谢网友“我的树洞”参与投稿，以下是小编整理的适合老年人的活动有哪些（共9篇），希望能够帮助到大家。

篇1：适合老年人的活动有哪些

其实在平时的生活中的时候老年人的身体是最重要的，所以需要去做一些运动调理自己的身体才是可以的，但是很多的老年人却找不到适合他们的活动的，下面我们就一起来了解一下适合老年人的活动。

钓鱼

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

养花

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

跳舞

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

旅游

旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一些适合老年人的活动，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，老年人也需要找寻一些适合自己的娱乐活动的，这样的话才可以对自己的身体好的。

篇2：老年人适合吃什么

老年人的是我们人生中特殊的一群人群，在我国的所占比例也越来越高，老年人的身体随着年龄的增长的身体机能也开始逐步的下降，器官的功能也会有所改变啊，所以老年人一定要注意平时日常生活中进行的饮食上的调节，从而调节自己的各个系统的功能，在日常生活中也要注意饮食的调节，不要随便用药调理，可以用饮食的方法来进行调理身体。

那么老年人适合吃哪些食物呢？老年人适合吃的食物还是很多的，除了自己要对体质有所了解，然后进行饮食的方面的调节之外，可以蔬菜水果之类，对于老年人的补充矿物质和维生素可提高身体的机能也有一定的好处。

适宜食物

1、主食及豆类：大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

2、肉蛋奶类：猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。

3、蔬菜：冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。

4、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

5、其他：老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

老年人可以吃的食物还是很多的，复主食要以大米小米米饭面食为主，可以添加一些豆制品，肉类也是可以吃的但是尽量不要吃过分油腻的食物，也可以睡前喝一杯牛奶进行睡眠调节，应该多喝一些蜂蜜红茶绿茶可以调节一下自己身体的排便能力，蔬菜水果也要多吃，这样可以保证营养成分很充足全面的吸收。

篇3：适合老年人诗歌朗诵

啊，祖**亲

今晚我来看你了

明天要去念书

请别担心了

人都十八，定会管住自己的

您老人家记得开心点

其他的子妹们别太担心

调皮，捣蛋，不懂事

不过您别担心

大哥二哥会教训他们的

您放心吧！

我不会惹事的

为了不弃坠落

我会把灵魂的事业

放在心上

您定会看见儿子的辉煌

篇4：比较适合老年人的脑筋急转弯

精选脑筋急转弯

1. 前仆后继 (打一成语)——答案：死去活来

2. 糖、醋、油、盐谁的工作量最少?——答案：盐

3. 一条腿，一排牙，个头不大作用大，每天回家都求他。 (打一生活物)——答案：钥匙

4. 三月一直看柳色 (打一字)——答案：青

5. 颜色青又亮，好似水一样，不能沉水底，只能浮水上。 (打一食物)——答案：植物油

6. 问得直接一点 (打一字)——答案：闽

7. 头戴红缨帽，身穿乌金袍，嘴里喊我公公，手里要发牢骚。 (打一动物)——答案：蜈蚣

8. 一直结为同心人 (打一字)——答案：束

9. 反手上篮 (打一字)——答案：笔

10. 有样东西真稀奇，生活生产不能离。要是你去乱碰它，它就对你不客气。 (打一能源)——答案：电

11. 通古今之变 (打一古代著作)——答案：明史

12. 什么东西穿过了你的皮肤你却不觉得疼?——答案：头发

13. 红黄蓝白会变形，像凤像龙是化身，往来千里不停留，一阵轻风吹干净。 (打一自然物)——答案：云

14. 亏本一一消除 (打一字)——答案：朽

15. 男有女没有，思有想没有，苗有禾没有，果有花没有。 (打一字)——答案：田

16. 1+110=120 (打一成语)——答案：以一当十

17. 一物生来四只脚。瓜子脸，梅花脚，五六月间穿皮货。 (打一动物)——答案：狐狸

18. 甲说：“我姓十八子。”乙说：“我是天下第一姓!” (打二姓氏)——答案：李、赵

19. 格里格 (打一常用词)——答案：口角

20. 去掉一半多 (打一节日)——答案：除夕

21. 农家儿女多淳朴 (打一字)——答案：飨

22. 明日走 (打一字)——答案：月

23. 钟馗来也 (打一成语)——答案：神出鬼没

24. 曹操兵败走华容 (打一成语)——答案：性命交关

25. 湖光水月竹遮笼 (打一武侠小说作者)——答案：古龙

趣味脑筋急转弯

1. 先尝后买 (打一字)——答案：尖

2. 酱油和醋打架，旁观者会帮谁?——答案：会帮醋，因为他们都是来打酱油的。

3. 目中无人 (打一鲁迅篇目)——答案：孔乙己

4. 复婚 (打三字电影)——答案：再生缘

5. 二十上下有水平(打一字)——答案：萍

6. 甘愿饿肚子 (打一字)——答案：廿

7. 又得十分 (打一字)——答案：对

8. 小小一头牛，样子像纽扣，别看力气小，背着房子走。 (打一动物)——答案：蜗牛

9. 哈哈镜 (打一成语)——答案：相映成趣

10. 上海居民 (打一字)——答案：伸

11. 二人为股东 (打一字)——答案：役

12. 像猴无尾巴，身似黑铁塔，兽中最聪明，善于玩杂耍。 (打一动物)——答案：黑猩猩

13. 初生下来，细细长长;生了下来，明明亮亮;往下跳，闹个不停;往上飞，无声无响。 (打一自然物)——答案：雨

14. 矮矮胖胖腹中空，一面明镜摆当中;每天会面两三次，每次见面要鞠躬。 (打一生活物)——答案：洗脸盆

15. 冬天卧龙龙，夏天搭天棚，胡须往上长，珍珠往下生。 (打一水果)——答案：葡萄

16. 个人竞走六十分 (打一成语)——答案：独步一时

17. 树见它招手，花儿见它点头，禾苗见它弯腰，云儿见它让路。 (打一自然物)——答案：风

18. 小明半夜吃泡面，为什么一面吃，一面眼盯着表?——答案：那包泡面就快要过期了

19. 把握重点，不得夸大一点。 (打一字)——答案：污

20. 白狗上炕，越打越胖。 (打一行为)——答案：弹棉花

21. 首次夺冠 (打一体操用语)——答案：一二一

22. 什么东西有一只眼睛，却看不见东西?——答案：肚脐眼

23. 走四方 (打一字)——答案：儿

24. 大尾巴，尖嘴颏，蹦蹦跳跳采松果，夏天树上去乘凉，冬天树洞里面躲。 (打一动物)——答案：松鼠

25. 买来黑又黑，用时红又红，用完灰又灰。 (打一生活物)——答案：木炭

篇5： 适合老年人的网名

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适合老年人的网名（精选60个）

1、余果

2、伴欺i

3、宏愿

4、秃废

5、电氮i

6、吵我

7、白衣

8、混圈

9、啦啦啦

10、{成熟}

11、苏昧。

12、暗夜i

13、孤语、

14、定情

15、永远年轻

16、江南

17、爱累

18、空壳。

19、萌喵。

20、、淡冩

21、难爱

22、瘟猪

23、癫疯

24、平庸

25、也荡

26、明天。

27、清晨、

28、烟味。

29、悍妇

30、温 存

31、简直

32、漓涣、

33、酒浪°

34、浪子、

35、在笑

36、酸楚

37、付情

38、野港

39、慌屿

40、浪鬼、

41、╰☆浅笑☆

42、你说

43、失踪

44、尪生

45、森暖

46、风翦

47、以南

48、夜章

49、弃殇

50、杯欢

51、累么

52、迁就-

53、西北。

54、勋章

55、试处。

56、尚存

57、宣灵、

58、友嗒

59、走好、

60、剑笔、

篇6：适合老年人的运动项目

老年人属于特殊的一个群体，拥有健康的身体那必然离不开运动锻炼，不过，老年人由于身体的原因运动与年轻人的运动也是有很大区别的，不是所有的运动项目都是适合老年人的，适合于老年人的运动项目实际上并不是很多，那么，到底适合老年人的运动项目都有哪些呢？

散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。

健身跑(即慢跑)的运动量比散步走路大，受到许多中老年人的喜爱，是风靡国内外的强身健体的体育项目。健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。然后展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸。锻炼应从慢至快，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。

骑自行车是我国大多数人的主要出行方法，也是一项锻炼肌肉(特别是腿部肌肉和关节)的全身性运动。很多中老年人仍将骑自行车作为交通和锻炼身体的两重功能。骑车的速度、距离和次数可根据各人体力酌情而定。但老年人究竟年事逐渐增高，应尽量不在刮风、下雨、严寒或酷暑时锻炼。在交通拥挤地区更要特别注意交通安全和意外。

游泳是一项比较适于中老年人的全身性健身运动，经常锻炼对身心健康好处很多。游泳活动需要一定设备和环境，开始前应作一次全身体格检查(患严重心肺疾病和传染病者不宜)。游泳时务必做好安全措施，下水前要作准备活动;姿式则各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。运动量妥善掌握，根据各人的自我感觉，游程一般不宜这长，50米即休息一下，总量不超过500米。如能坚持每天或隔天活动，效果较好。坚持适度的游泳锻炼，可增强心肺功能，促使肌肉发达，减少腹部脂肪，保持匀称体型。

各项球类活动包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等，可根据各自的条件和个人爱好加以选择锻炼。目的在于健身而不作剧烈性和竞技比赛。我国古人以圆形核桃置于手掌中运转，用以锻炼指、腕关节的灵活性和协调性，按摩掌心的穴位。目前已制成空心金属球、玉球和石球等，很受广大中老年人喜爱而适宜推广介绍。

上面的内容就是为大家详细介绍的适合老年人几种运动项目，相信现在大家应该已经了解到适合老年人运动的项目其实也并不少，但是必须要根据岁数，性别以及自己的身体状况，兴趣爱好等等的一些因素，选择最适合自己的运动项目进行锻炼。

篇7：适合老年人减肥秘诀是什么

秘诀1:对于有肥胖问题的长者来说，仍然有减肥的需要，最重要是减得其法，安全至上。其实长者减肥，难度在于生理上，新陈代谢较年轻人慢，加上活动量有限，难以大量消耗卡路里。若说中国人“民以食为天”，他们的减磅策略，同样可由饮食习惯入手。

秘诀2:年轻人减肥，茶楼可说是“禁地”，但对长者来说，饮茶时他们重要的社交生活，甚至是一天里最丰富的“节目”，不宜停止，折中之法是教他们“拣饮择食”。

秘诀3:老年人上酒楼会少吃兼清淡，主要食蒸包脂类。至于每天下午看电视时的零食，亦由至爱的糖果，变为饼干、生果、谷物等。努力一般5个多月，体重回落，肚腩收细，血压以后回落，身心更见健康。

篇8：适合老年人减肥秘诀是什么

中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。

中年人早餐、千餐一定要正规，按时按量，不可不吃早饭或简单对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇，容易患胆结石。因为夜间胆囊壁吸收胆汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物(这里指的是用油做的肉、蛋、菜)后，胆囊收排出胆汁参与消化吸收。等于清洗了一次胆囊，如果不吃早饭或不吃含有脂肪的早餐会使胆囊不收缩，胆囊不排出胆汁，胆囊会继续吸收胆汁中的水分，直到吃中午饭时，这样胆汁越来越粘稠，久而久之便有利于形成结石。

对于肥胖的男士应杜绝吃甜食、油炸食品，严格限制喝啤酒，晚餐淀粉食物越少越好。为了多补钙，晚饭时可以喝2袋，再吃些蔬菜水果使胃充盈有明显的饱感。也可以喝一些稀粥，或喝有营养的鱼汤外加蔬菜水果。除这些以外，就不要再吃鱼、肉蛋之关的食物了，这些食物可以晚上加工好，放到次日早餐吃，即有利于减肥，又有利于预防胆结石。

要求中年人拿出固定的时间来锻炼身体确实很难做到。但生命在于运动，过度过久的超负荷工作会导致某些疾病的发生。如颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等。如果已有上述疾病，在治疗的同时一定要增加体育锻炼提倡中年人抓紧时间锻炼身体，如等公共汽车时可以锻炼颈部、腰部和肩部;在厨房做饭的间歇可以伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲几次;晚上看电视时不要坐着不动，可以一边看一边运动。活动一下身体可以加快血液循环，促进脂肪代谢。

最好是每周坚持至少5天锻炼，每天坚持半小时以上，运动到出汗为止，这样才能达到消耗脂肪的目的。也可以看完电视新闻后散步一小时或双休日去郊外远足锻炼，坚持下去体重就可以慢慢往下减。以每个月减0.5-1公斤为宜，当达到正常体重时，晚餐可加一两淀粉食物。

老年人的减肥比较容易做到，因无按时去工作。超重过多的老年人可以在家按少吃多餐的原则，减少淀粉食物摄入，每天只需3-4两，不够的用副食来补充。晚餐尽量喝奶补钙，或喝粥、喝汤、多吃绿吐菜、粗纤维蔬菜和水果。适时吃些粗粮，保持大便畅通，以利于新陈代谢，减少便秘带来的自体中毒。

锻炼时运动量很大的老年人或又做家务又锻炼的老年人，根据具体情况，淀粉类主食可以加到 5-6两.但提倡老年人以清淡饮食为好.常肉吃多了生痰,鱼吃多了上火.吃鱼不要吃油炸的,最好吃水煮和清蒸的,要多喝鱼汤，老年人的运动量以锻炼后不出现胸憋气喘为宜，不要过度劳累，避免情绪过于激动，引起高血压、心绞痛发作。老年人的锻炼形式，身体好的可以扭秧歌，身体稍差的可以练太极拳之类，再差的或有明确疾病的以散步为主，要量力而行。

篇9：老年人适合哪些有氧运动？

人之所以活着是因为有氧气，氧气很重要，运动的时候是很缺氧的，所以不论是小孩子还是老年人我们都要有一个科学的方法去对待他们每天的饮食或者运动习惯，我们都知道现在的运动更偏向有氧运动，大家都知道，有痒运动是最健康的运动所以呢今天就和大家讨论一下老年人的有氧运动都有哪些呢？

健步走：健步走是指达到规定的强度和时间，从而实现锻炼心肺功能、调节免疫功能的步行运动，它是老少皆宜、最简单而又最能坚持的有氧运动，有“运动之母”之称。步行时下肢支持体重，上下肢骨关节、肌肉与身体其他各部位协调配合，使各部位都得到锻炼;同时加强心肌收缩，加大心血输出量，使各组织血流量增加。天天散步，对于改善心肺功能、延缓下肢关节退行化性变化有积极作用。

慢跑：慢跑又称健身跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。此项运动技术特点简单，不受场地、器材限制，可在田径场、公路、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。对中老年人来说，慢跑不仅可以提高速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，而且还可以延缓运动器官和内脏器官的衰老，保持旺盛精力与强健体力，是延年益寿、强身祛病的好方法。

太极拳：作为中国传统的体育项目，太极拳在长期的实践中被证实是一种良好的健身运动，并且也是防病治病的运动处方。练习太极拳“用意不用力”，“意到身随”，以意念引导动作，此时大脑皮层除了有关的运动

中枢及第二信号系统处于高度兴奋外，皮质的大部分区域都处于广泛的抑制状态。这种运动中枢兴奋对周围区域的负诱导能抑制慢性病的病理兴奋处，使原有疾病得以缓解，甚至痊愈。

关爱老人是我们的责任，老年人做运动呢，要想做的健康就必须有科学的做法，有一个好的习惯，有一个好的方法，更好的就是能够好好吃饭，从食物中摄取营养，每天坚持锻炼，久而久之就会使自己的筋骨强健，才能有一个健康的晚年。记得注意身体安全啊。