IT人必看：如何在工作中拒绝“混蛋”

由肚比胸大 分享时间：2022-03-23 06:58:23 收藏本文

【简介】感谢网友“肚比胸大”参与投稿，下面就是小编给大家带来的IT人必看：如何在工作中拒绝“混蛋”（共7篇），希望能帮助到大家!

篇1：如何在工作中拒绝混蛋：跟员工过不去的技术总监张三

（文章原载于《程序员》杂志第10期）

职场里总会时不时出现些工作之外的郁闷困扰着人们，让大家不由得产生出“一颗老鼠屎，坏了一锅汤”的无奈，在外行人看来，程序员应该是一个学术氛围颇浓，专注于技术，不问世事的群体，这样的职场圈子应该是纯净而缺乏斗争的，那么今天我们就通过调查来看看这个职场圈子到底有没有“混蛋”，“混蛋”嘴脸是什么样的？

作为开发人员，在工作我们都会遇到，如下几种情况中的一种或者几种。

新领导为建立个人权威，故意跟老员工为难；

提出需求时（内部客户或者外部客户），无论多么复杂都希望在转天早晨完成修改，当然了如果完成了公测就更好；

需要配合时，安排与我们衔接的联系人好像完全听不明白我们在说什么（后来证明，他听说明的越少，他承担的责任也就越少）；

管理团队时，小组成员不努力还常有理，好像错全在别人；

……

以上种种都可以被定义为混蛋行为，本期我们将在收集数据的基础上，举出三个事例，加以描述的同时，分享一些“拒绝混蛋”的方法和智慧。

开始之前，我们选定义一下混蛋行为，这种行为主要形容故意贬低员工、故意扯皮等，对公司成长造成严重负面影响、降低项目运作效率的行为。

跟员工过不去的技术总监张三

前任研发总监自己创业之后，A公司老板经朋友介绍找来了个叫张三的人管理公司的研发团队。此人博士（读的是化学），之前在另一家小公司管2个人的OA产品研发团队。别的不说，张三到公司之后，例会成了全体研发人员的痛苦。

研发部例会在张三到公司之前，通常是开1个小时左右，大家沟通问题、寻求支持之后就各自开始工作。新研发总监张三到任后，每次例会都是从下午3点开到晚上8、9点，开发部全体人员，无论美工、测试、程序员都跟着一起，所有问题不分大小，逐个拿出来反复讨论，从下一步的技术路线到公司首页应该采用什么色彩、放多少广告都要拿出来谈。最后，针对问题，解决的效果总是不太好，很多是上次提出问题，本次又提了出来，估计下次还会再提出来。更可怕的是，张三是个开会迷，根本不控制会议进程任由大家讨论。员工们都心有怨言。

今天的会又开到了8点，之后初级开发工程师的Linda(下面简称L)与新任技术总监张三发生了争吵。

在又开始讨论广告位的问题时，L满脸笑容地问：“张总，广告位的事儿我也不太明白，今天家里还有点事儿，能不能先撤呢？”

正讨论兴起的张三：“你这么早回去干吗？会还没开完呢？你这人态度有问题啊！广告位这么重要的事儿，都要听。”

L：“家里确实有点事儿，我住的也比较远，现在走10点才能到家。”

张三（轻薄地）：“哦，这样啊！我走过这么多公司，研发就没有不加班。离家远，离家远你可以不干啊！告诉你吧，不能走。走了，明天就不用再来了！”

……

当天L哭着愤然离开，会议不欢而散，

此事发生之后，张三就开始处处跟L过不过，分配巨额工作任务之后，占用工作时间天天找L开会谈心，导致L只能天天加班完成本应在工作时间完成的任务，即使这样仍然完不成，这样在绩效考试时张三就有理由给L打个差。不出一个月，张三就跟公司HR部门和公司高层打招呼准备开除L，但公司领导出面表示还应多给员工机会。张三看开除不成，就开始不分配工作给L，让L自生自灭离开公司。

在这种混蛋领导的部门工作，实在让人不爽。听说张三要开除自己，L本来想辞职再找新的工作，但毕业就来公司已工作了3年的她对公司很有感情。征求朋友和同事的意见后，L还是决定坚持下来。调整了自己的心态，L开除在业余时间加强学习，上班时间与其它部门同事沟通了解业务，自己主动找工作做。

如此，半年过去了，张三因工作业绩不佳被公司劝退，之后不久L因自己的努力被公司提升为一个开发小组的组长。

群众的眼睛是雪亮的，张三离开同事们恨不得喝酒庆祝的同时，大家对L的进步和提升表示了由衷的祝贺！

数据分析

根据数据，遇到混蛋有30%的程序员选择敬而远之，远离混蛋，换个部门、换家公司等逃离混蛋的方法；9%的程序员选择忍啊忍啊，习惯了就好了的态度；23%选择想办法让他知道你惹不起（保持打击它的力量，准备随时出击想办法“惩罚”他），只有不到10%选择，想办法“惩罚”他，即用比混蛋还混蛋的方法收拾它一下，让他以后不再犯混，与混蛋斗争到底。

选择“消极接受”和“与混蛋对着干最后两败俱伤”总计不到20%说明程序员是一群非常理性的群体，他们把更多时间和精力放在工作中，即没时间消极接受不良现象让自己不快，也没兴趣跟混蛋较劲浪费时间，被狗咬到以后，极少人选择以牙还牙。

3成的程序员选择敬而远之也是理性之选、另外近3成程序员选择保持打击力量并没对方知道的办法（象棋中有句话叫威胁有时比打击更有效）。

Leo点评：如何收拾混蛋领导？

调查反映出的结果反映大部分程序员都很理智，但如果像本故事所述，混蛋是我们部门的领导，即不能选择换部门，又不能打击的情况又该如何？

就事件本身而言，我很同情Linda。无论什么时候、无论任何情况，公司高管跟一线员工过不去，想出种种办法打压手下、建立自己的威信，都只能代表领导没水平、没有能力，喜欢叫唤回家叫唤，公司是工作的地方，大家是共事，关系平等。官儿大只能代表您承担的责任多，威信多建立在出色的工作表现、过人的领导和沟通能力之上。

我们认为，如果你的领导确如张三一般，那只能采取两种办法：离开或者理性地等待。

应该说离开是省时省力的方法，但如果公司还有我们上升的空间，这份工作还能让我们学到很多东西，那么Linda的方法是应该被采用的，提高自己能力和水平的同时，安静的等待，真到混蛋有一天自取灭亡，自己有机会东山再起。混蛋领导多是尸位素餐，没什么能力，离开是早晚的事。

应该说，L采取了正确的应对方式，工作负担极重时尽自己所能完成，并未被张三的超负荷任务压倒；没有工作被安排时，时抓住机会提高自己、了解业务，找工作做，同时并未让张三“养废”自己的计划得逞。最终坚持到张三离开。

来自：blog.csdn.net/jobchanceleo/archive//11/15/1887326.aspx

篇2：如何在工作中拒绝混蛋：恶心死人不偿命的同事李四

昨天谈到《跟员工过不去的总监张三》，今天说说李四的事儿，

恶心死人不偿命的同事李四

系统软件集成商B公司里有个综合部，负责各种合同管理、合同实施中需求变更等事项。客户签定合同后的需求变更请求，按照流程都在经过这个部门。公司本意是让综合部成为研发部和内部、外部客户沟通的桥梁，更合理地规范合同的实施，控制成本。但具体负责人员李四已经完全成为研发部与外界沟通的障碍。

事例一：工作效率不高

上个月一位电信客户要做非功能性的小修改，希望重新签定合同，客户也答应支付相关费用。对技术难度和工作量进行评估后，在现场实施另一个发开项目的工程师与项目经理沟通进行沟通，口头同意了客户的要求。

虽然客户是老客户，但需要签定新的合同，所以要走相关走流程。本来一天可以搞定的事儿，在李四处足足拖了三周没有结果。最后，修改已完成、客户催公司快签合同好付款时，大家才发现合同流程单还压在李四手。

当被问及为什么还没有盖章时，李四表示公司老板在外出差没有签字不能盖章。

研发部经理Ada:“公司不是规定，电话确认和短信确认也可以吗？这事都拖了三周了，能不能快点呢？”

李四（面无表情）：“很遗憾，必须等老板回来签字，这是我的职责。”

Ada：“如果你太忙，我安排研发部的人跑流程、与老板总沟通，尽快把合同，可以吗？现在新功能都上线了，就等着收钱呢？”

李四：“不行。流程就是流程，不能变。”

第五周合同终于签了，但研发部同事们心里很不舒服，多签个合同本来是件好事，但走个流程用这么长时间，给客户留下了公司办事效率低下的印象，为以后开展工作增加了障碍。

事例二：胡乱修改需求

公司内部准备上OA系统，定需求的任务被安排给李四。李四负责统计各部门需求，汇总、反馈给研发部以进行开发。李四第一次统计需求时没有就需求与HR和行政部门讨论，而图省事从网上搞了一个相关的需求，研发部开发出来后，这两个部门根本无法使用，

这还不包括因李四思路混乱导致的四次需求大规模修改。

Ada的对策

经历几次沉重教训之后，Ada总结出了应对李四的办法。研发部内部规定，客户再有新需求，安排研发部人员直接沟通后，回公司自己找老总签字、盖章走流程，然后把合同放李四处归档（同时研发部有复印件）；针对公司内部需求，专门安排研发部两位同事沟通、了解各部门需求，汇总后交给李四。虽然研发部多支出了很多人力资本，但办事效率大大提高，而且成为合同保管员后的李四，再没跟研发部有什么摩擦。

最近，李四因管理合同多次出现失误，导致客户多次向公司投诉而被公司聘，他之前的工作由一位具备良好理解能力、沟通能力的同事接替。

研发部经理Ada准备安排部门全体人员进行周末会餐，庆祝沟通障碍被解除。

数据分析

在关于混蛋会给个人带来的伤害中，让我们心情不好位居第一（30.99%）,让自己无法在工作中提高、进步与影响工作进展分别占第二（25.35%）和第三位(26.76%)。

针对，知道有混蛋存在我们还在公司继续工作的理由，跟它没有工作交往，不影响我占近1/4（22.54%)；跟它工作交往不多，忍一下子就过去了占1/5（18.31%）；公司混蛋当道，但养家更重要占15.49%；D．我还没找到合适的下家呢，找到马上闪，占23.94%.

Leo点评：如何把混蛋造成的伤害降至最低？

如同前面的调查，结果反映出的是程序员的理性思考能力。

很多时候，如李四这种人的存在多是有其它原因，比如：是某部门领导的亲戚或者朋友什么的，完全不必跟这种人产生正面冲突。我们要考虑的是如何把这种混蛋造成的伤害附后到最低。

站在个人角度考虑，只要混蛋不在部门内部，与我们工作上沟通又很少，大可当他们不存在，混蛋让他混到底。如果在部门内部或者与自己工作中沟通很多，那么有有合作的地方就事论事，没合作的地方完全闭嘴，以防被恶心到，也是个不错的方法。

站在公司角度考虑，作为管理者如果不能直接开除混蛋，那万事跳过混蛋（方法如Ada），不失业为一个非常好的选择。虽然会多付出一些人力成本，但可以提高工作效率。

来自：blog.csdn.net/jobchanceleo/archive/2007/11/16/1888144.aspx

篇3：如何在工作中拒绝混蛋终结编：被开除的肉头儿型下属王五

昨天谈到《恶心死人不偿命的同事李四》，今天说说王五的事儿，

被开除的肉头儿型下属王五

公司C为了加强网页制作方面的力量，在原有两个美工的基础上再招聘一名美工。

“我虽然现在水平一般，但如果公司给我机会，我一定好好学习会很快提高的，而且我也相信自己的学习能力。”应该说，是王五面试时的这句话让其赢得了研发部Leo的信任，也赢得了进入C公司试用的机会。

进公司三个月了，王五表示一直不佳。

公司产品宣传要做个海报，任务分配给了王五，王五说“我海报做的不熟练，会耽误宣传进度的，还是请XX来做这个吧。他比我在这方面有优势。”

部门需要用Photoshop生成几组新的网页，任务分配给王五，他表示：“我以前做网页用的不是这个，如果公司不要求进度，把这个活给我。差不多1个月能完成。”能一周完成的工作，要用去一个月的时间才能实现，公司实在等不了，任务最终被分配给别人。

王总干的惟一实质性工作就是建立一个素材库，即使如此工作进度也只是计划的1/10。每天上班除了听音乐，王五更多的时间用来聊天。

就其不佳的工作状态，领导与其沟通，但收效不大。王五的理由不是之前的美工不给自己活干（其实是干不了），就是自己正在提高中（每天听音乐，不知道他是如何提高美工水平的）。在给过5次机会均未很好表现，再不开除就要签定为期3年正式劳动合同的前提下，研发部经理终于下了决心开除了美工王五。离职谈话时经理对王五说：“公司不止给了你试用的机会，还多次给你展示自己学习能力、工作能力的机会，你都没有抓住。对此结果我也很遗憾，希望你能找到更合适自己的工作机会。”

数据分析

在关于混蛋会给公司（组织）带来的伤害中，导致严重内耗，影响公司整体发展占近5成（42.5%），影响团队建设被排在第二占近3成（28.17%），导致公司人才流失位列第三占近2成(19.72%)。

Leo点评：如何杜绝混蛋下属

工作中，确实存在如王五般的下属，完不成工作除了理由就是借口，全是别人的错，根本不从自己身上找原因，提高自己。每次开除这种混蛋时，他都让公司支持了巨大的成本，我们都会感觉下手晚了。但回头想想，公司受到损失的同时，个人其实也付出了代价。如果杜绝混蛋下属进入公司、减少他们给公司带来的伤害呢？

提高招聘中的考核

这是杜绝混蛋进入公司的最关键一步。所以，在招聘中不但要安排笔试、面试，还要安排实际上机操作具体了解候选人真实水平。不招聘与实际要求相关过大的候选人进入公司。

短期内给足机会

从试用期开始的第一天，就应该设立完善考查机制。在三周内应该完成对候选人实际能力、学习能力的全面量化、考核。为下一步去留准备好充分数据基础。

第一时间干掉

不合格的候选人第一时间淘汰，节省个人和公司的时间和资源。候选人可以再次寻找新的机会，公司也可以招聘新的候选人。从长远来看，不合适的员工早晚会离开公司，长痛不如短痛、晚痛不如早痛。

综合点评：

应该说，调查反映出的结果也反映了程序员们客观、理智的世界观。

尽量少与混蛋在工作中合作，万不得已有合作时就事论事，保留证据、有效推动工作前进是个大的原则和前提；

我们试着对混蛋视而不见、不发生正面冲突，与此同时更关注自身的进步的提高，是具体手段；

自己不断进步、提高、成长，混蛋原地不动、默默离开是最理想结果。

某种程度上，社会因为其多样性而存在和进步。开发团队，作为社会的一个缩影也存在着各种各样的人和行业。应该说没有完全混蛋的人，只有混蛋的世界观和做事方法。既然不能从肉体上消灭（其实也没必要），那么如何采用正确的方面应对这些家伙，减少对我们的伤害，这也是本文的初衷。

#backham007 发表于-11-17 17:37:24 IP: 118.74.15.*

这种人挺多的，不珍惜工作的机会

#kidcvs 发表于2007-11-18 00:30:54 IP: 121.10.73.*

王五这种美工也太烂了吧

#beyondjay 发表于2007-11-19 10:01:30 IP: 61.129.97.*

“第一时间干掉

不合格的候选人第一时间淘汰，节省个人和公司的时间和资源，

候选人可以再次寻找新的机会，公司也可以招聘新的候选人。”

这和你讨论80后做一周就走的似乎有矛盾吧。企业第一时间开人就可以，80后一周走人就说有种种缺点？

“不合适的员工早晚会离开公司，长痛不如短痛、晚痛不如早痛。”这句话要是工作一周的80后说出口的，那您以为如何呢？

#ilinux 发表于2007-11-19 10:44:07 IP: 123.242.0.*

严重怀疑这个所谓的职业生涯顾问！

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离职谈话时经理对王五说：“公司不止给了你试用的机会，还多次给你展示自己学习能力、工作能力的机会，你都没有抓住。对此结果我也很遗憾，希望你能找到更合适自己的工作机会。”

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有些话，是需要在辞退员工前就提醒的，不能泛泛的说给了啥机会，有些人，比如你说的”混蛋“,你不说明白点，他是注意不到的，换句话说，他假若有那么聪明，就不会等到你炒他了。出现这样的员工，出现这样的结局，公司有主要责任。所谓“玉不琢、不成器”，哪可能人人都是“智者”。作为管理人员，就应该具备相关的“引导”能力，“开发”“混蛋”的智慧，提高组员的效率。那样，对“公司”“混蛋”都是双赢。通观你的多篇文章，感觉你都是一个自以为是的家伙，若有你这样的上司，肯定公司要死翘了。“兵熊，熊一个；将熊，熊一窝！”，瞧你文笔并没有你的分析烂，希望你能改变偏见，写出真正的好文章。

2007-11-19 12:45:38作者回复：

我们可能意见不同，但我尊重你提出不同观点的权利。

#maihao 发表于2007-11-19 13:34:03 IP: 123.232.96.*

2007-11-19 12:45:38作者回复：

我们可能意见不同，但我尊重你提出不同观点的权利。

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看样子，上面的对你的分析是没有错的。一个集体中，如果个人不能发挥作用，能应该从规章制度等方面来检讨。

本来是对事不对人的，只是让人觉得你故意抬高自己姿态的行为让人不爽。

另，我不是上面的linux。

2007-11-19 13:58:22作者回复：

我们可能意见不同，但我尊重你提出不同观点的权利。无论你是谁。

#pzhuyy 发表于2007-11-19 16:53:53 IP: 219.137.76.*

支持楼主.

#zero2007 发表于2007-11-19 18:19:26 IP: 219.132.187.*

对于刚打算吃这行饭的我来说Leo的文章让我更多的看见了程序这个行业的缩影，但是我们依然要有自己的想法去辨证这一切（地图也有画错的时候啊）。所以我能说的只是感谢Leo能够抽空将这些经验在CSDN中共享！

#efdev 发表于2007-11-20 17:10:58 IP: 116.3.51.*

不同意有人回复时提出的这句话：“有些话，是需要在辞退员工前就提醒的，不能泛泛的说给了啥机会，有些人，比如你说的”混蛋“,你不说明白点，他是注意不到的”。

能给你泛泛的点出就不错了，人要想进步关键还是”自己反思\"——如果这点能力都没有，更应该反思:)。公司不是充当老师和父母的角色。

来自：blog.csdn.net/jobchanceleo/archive/2007/11/17/1889848.aspx

篇4：想做IT人必看！

想做IT人必看!

满腔热血投身社会，

加入IT吃苦受累，

摸爬滚打终日疲惫，

市场信息必须到位，

一日三餐时间不对，

屁大点事反复开会，

逢年过节值班应对，

一时一刻不敢离位，

各种报表让人崩溃，

陪同客户回回喝醉，

客户总嫌价格太贵，

临管执法还要索贿，

无暇顾家愧对长辈，

回到家里内疚惧内，

工资不高还要交税，

囊中羞涩，见人惭愧，

青春身体已经耗废，

人生年华如此狼狈，

哎，IT人真累！

篇5：跟2种人不必讲信誉，混蛋和骗子

今天，我来回答一封读者来信，

Leo，您好！

在您的博客上看到很多的职业规划与指导的范例，也有了向您请教这方面问题的想法。

我现在在一家工业无线通信企业，职责是开发通信软件。当时进入这家公司的时候，也跟你在博客上谈到的一些情况差不多：其实当时这家公司的一个大项目出了很大的问题，而负责这个项目的软件开发技术人员离职去开公司了，所以这家公司才匆匆忙忙招人，我面试的时候，面试我的是现在的老板，当时也算是被诱惑了：他说现在这家公司非常需要软硬件兼具的开发人员，而且公司现在是发展初期，以后公司发展好了，我们中的这些员工就算是创业元老了。所以当时没有想多少就去了这家公司，还有一个原因是开出的薪水也可以。

可是我进入以后一个月后，才慢慢发现，这家公司有太多的问题。首先，在一个大项目上出了很大的问题，其中一个子项目，在当时和客户谈的时侯，客户提到说，我们能不能做这个子项目，当时我们老板居然说能。结果，就是因为这个子项目使这个项目出了大问题，因为这个项目中包含了一些从理论上都无法论证是可行的的技术指标。同时，这个项目的硬件施工也有很大的工程质量问题,老板为了赚钱，以次充好，偷工减料，结果导致项目在基本完成时，不断地出问题。我入职时，其实这个项目已经快要完成，不过我还是对项目进行了一个简单的风险评估，结果发现这个项目的技术设计方面有很大问题，而上面提到那个子项目，因为这家公司根本没做过，结果软件构架设计从一开始就是错误的。我对这家公司已经产生了怀疑，但是当时觉得，既然已经接手了项目，就坚持做完这个项目再辞职吧。谁知道一接手这个项目就是好几个月，直到现在才接近尾声。第二，这家公司的技术管理非常不正规，在评定技术方案时，方案的拍板人是老板，而老板本身不是技术人员，也不是技术出身，往往是看到什么觉得可以，就决定了技术方案，而这样的方案的最终结果是可想而知的。第三，这家公司的信誉并不好，我进入时，已经3个月没发工资了。

基于以上的分析，我对这家公司的前景并不看好，不过现在的我的疑惑和难题是：现在软件开发人员只有我一个，而如果我走对了，就会出现职位空缺，而如果有人来补充这个职位的话，接手要很长时间。这家公司已经还有一些项目在等着做呢。总之，我现在在想一个好方法，使得这家公司的软件开发能够持续下去，而不要像我入职的时侯，面对的全部是没有注释，结构混乱更没有人讲解的源代码。

我的理想是，能够跟上当今世界软件技术潮流，研究其核心技术，使自己也能够开发出相似的软件技术，并且自己开发的软件离最新的软件的技术距离越来越小，

但是我发现，从毕业到现在，我一直到在做应用，我也在想是不是要去考研，继续提高自己，这样才有机会离自己的理想越来越近。

希望Leo能够给予指导！

西部之旅

西部之旅，你好！

你的问题可以概括成老板在你入职前欺骗了之你。加之你现在的老板又是个混蛋，理由如下：公司对员工最大的责任就是按时发工资。而你们这个公司“已经3个月没发工资了。”而且，从你的邮件中，我们可以看同你这个老板没有改进自己的意愿。没本事开公司，可以关了去打工，不要耽误别人。

从你的来信中看出，你还打算把手头儿的项目做好，然后再离开。我想对你说的是“跟2种人不必讲信誉，混蛋和骗子”

下面是我的看法：

1、在骗子和混蛋面前，没有信誉可言

骗子的逻辑是“你笨，所以活该被骗”。你老板能在公司的重大问题上说谎，而且长期不发工资，只凭这两天，他对你也好不到哪去，虽然你可能成为“创业元老”。我认为你成为创业先烈的可能性更大，如果你们公司成功了，你会被轻易抹去，像马云当初在北京开公司混的不好的有历史，现在会有谁提到呢？

你是有一定责任感的，认为自己应该把项目做好。但你同时应该考虑到自己的生存和信誉问题，如果努力干了几个月拿不到薪水，你的生存就会成为问题；如果在这种信誉不好的公司工作时间太长，再应聘行业其它公司的时候，你的信誉也会受质疑。

所以，尽快离开，不失为你的上好选择。这年头儿，先顾下自己吧。

2、考研要慎重

你提到了考研，想通过考研来“离自己的理想越来越近”，我不这么看。有多少程序员做核心技术不是从基础做起，不是从应用做起？你首先应该把应用做好，提高自己的技能、满足自己的生活需求，之后再谈做核心技术。同时，考研可能让自己更迷惑，我见过太多这样的人。

即使你已经有了目标，在工作中不断努力实现之，不是更好吗？

本文来自：blog.csdn.net/jobchanceleo/archive//09/08/2897480.aspx

篇6：职场人如何管理你在工作中的情绪

1、能睡就睡VS不消气不上床

以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。

2、发泄脾气VS控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

3、逗宠物VS找朋友

心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

4、转移注意VS喋喋不休

美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。

5、吃黑巧克力VS不吃东西

因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。

6、随心所欲VS静心冥想

心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。

篇7：职场人如何管理你在工作中的情绪

1、不一样的早晨

你每天上班前通常做些什么呢?

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

2、不要处在真空

紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

3、工作环境立大功

环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。

你可以做什么?

a、整理桌子

清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

b、调整位子

有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。

或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

c、找自然光

日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。

4、睡个午觉

研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。